VO2max test i Skien – Maksimalt oksygenopptak
Gjør som de beste - få innsikten, tren smartere.
Ta VO2max test hos XO Studio i Skien! Vi tilbyr privat VO2max testing av ditt oksygenopptak og laktat for deg eller med venner.
Etter testen går vi igjennom dagens resultat og du får en detaljert testrapport med anbefalte trenings soner. Denne kan du bruke til å forbedre treningen din!
Vi benytter profesjonelt kalibrert utstyr. Våre testledere er utdannet idrettsfysiologer, med lab-sertifisering fra USN.
- Profesjonell test av din VO2max \ kondisjonstall.
- Kan oppgraderes med Laktat og arbeidsøkonomi, for en mer avansert analyse
- Gjennomgang av testen med testleder, på en måte du forstår.
- Tips og forbedringer du kan bruke på trening og konkuranse.
- Du får god informasjon i forkant av testen.
- VO2max er gullstandarden for måling av kondisjon og utholdenhet.
Hva er VO2max testing?
- Med denne testen vil du:
- Finne din VO2max
- Lære dine individuelle treningssoner, slik at du kan trene mer effektivt
- Identifisere dine fysiske styrker og svakheter, slik at du kan trene smartere.
Innholdsfortegnelse
Er VO2max viktig?
Et høyere VO2max tall tilsier bedre pumpevolum for hjertet, slik at det kan levere mer oksygen til musklene og musklenes evne til å bruke oksygenet øker. Resultatet er at man kan jobbe hardere, med lavere puls.
Hvorfor trenger du å måle VO2max?
Forstå og forbedre din VO2max, er svært viktig for prestasjon på utholdenhet med lengre varighet en 2 minutter. Større VO2max betyr større motor, som gir bedre prestasjon.
Jo mer energi du kan skape med oksygenet, jo høyere fart kan du holde før du når terskelen for melkesyre.
Direkte målt VO2max er selve gullstandarden for en utholdenhetsutøver. Det gir en god verdi på hvor godt trent du er og forteller også mye om hjertets styrke.
Vi kan tilby idrettsspesefikk testing, de mest populære er: løp, sykkel, Roing og Fysiske yrkestester for dykkere, brannvesen og lignende.
Med denne testen får du:
Typiske bruksområder for testen er:
– Måle treningsprogresjon, hvor bra fungerer det jeg gjør i dag?
– Finne flaskehalsen: Bør du vektlegge sentrale eller perifere adapsjoner i treningen din?
– Sammenligne med andre: VO2max er trolig den beste og mest objektive måten, å sammenligne på tvers av utøvere
Hva trenger jeg å vite før VO2max testen?
Siden VO2max er en maksimal test, bør du ha overskudd.
Unngå hard trening dagene før testen, det kan være smart å se på testen som en konkurranse, hvor du vil prestere best mulig.
For at du skal få en best mulig test, får du tilgang til et lite minikurs når du booker vo2max testing hos oss. Minikurset tar ca 20 minutter og er valgfritt.
Du bør booke MINIMUM 10 dager frem i tid.
Gjennomføring av VO2max test i skien
Direkte målt VO2max er den samme typen kondisjonstest, som brukes av de beste i verden. Du har kanskje sett utøvere på Olympiatoppen, løpe med maske når de tester seg?
VO2max Testen tar ca 4-10 minutter, pluss 20 minutter oppvarming. Målet er å klare belaste seg, så hardt man kan!
Testen gjennomføres med pulsmåler og maske, som måler luften du puster inn og ut. Testen har gradvis økende belastning, ut ifra ditt nivå. Testen avsluttes når du gir deg, eller når utmattelse.
Testen utføres på XO Studio i Skien, om ikke annet er avtalt
Hva med laktat?
For en komplett test kan vi også teste laktat \ melkesyre. Dette er særlig interessant nå varigheten kommer opp forbi 30 – 60 minutter eller mer.
Målet er å finne din personlige terskel. Altså den høyeste belastningen / hastigheten du kan ha over tid, uten at laktat / melkesyre samler seg i musklene.
En komplett test av VO2max og laktat hos XO Studio Skien, tar ca 60 minutter totalt.
Neste skritt etter din VO2max test i Skien
Vi går igjennom testen sammen og forklarer resultatene. Du får tilsendt testrapport med oppdaterte soner og anbefalinger, ut ifra dagens test.
Gjennomført VO2max test gir også grunnlag for individuell makspuls, som kan brukes for å sette opp spesifikke pulssoner i et treningsprogram.
Nå som du har funnet dine individuelle oppdaterte treningssoner, VO2max, styrker og svakheter kan du trene smartere og langt mer effektivt! Vi anbefaler retesting hver 3-6 måned, for å evaluere treningen og oppdatere treningssonene.
Bestill VO2max testing
Fyll ut skjemaet for å bestille testing, du blir kontaktet for å avtale tid.
Vi tilbyr 3 alternativer.
- 1x Test kr. 950,–
- 1x Pakke med VO2max, laktat og soner.
kr. 1850,-Kr.1665 - 4x tester med coaching: Best for å måle igjennom en sesong. Pris etter avtale.
