Lær hvordan du kan trene opp forbrenningen din, slik at du raskere går ned i vekt! Få tilgang umiddelbart!
Hva om jeg fortalte deg at du kan mer en dobble forbrenningen på trening?
Forbrenning er blant de mest misforståtte konseptene i trening og vektnedgang.
Den gjennomsnittlige forbrenningen på en treningsøkt er 300-600 kcal. Det de færreste vet, er at dette tallet kan mer enn dobles!
For å si det på en annen måte: Vil du bruke 400 eller 1000 kalorier, neste gang du er på trening?
I denne boken skiller vi mellom forbrenning og fettforbrenning. Som om ikke det var nok, lærer du forskjellen på absolutt og relativ fettforbrenning. Resultatet blir at du lærer å ta gode informerte valg, for å forbedre forbrenningen din så du kan nå målene dine raskere!
Jeg håper du får god nytte av kunnskapen i denne boken. Vi bruker den daglig i våre programmer, når kravet til god effekt og fremgang er stort.
Ved å kjøpe dette produktet får du:
Innholdsfortegnelse
1 Hva finner du her? 3
2 Hvem er boken for? 7
2.1 Problemet og løsningen 8
3 Mitt Aha! Øyeblikk 9
4 Hvorfor bør du trene opp forbrenningen? 11
5 Misforståelser og fallgruver 12
5.1 Ødelegger cardio muskelvekst? 12
5.2 Powerwalk med stigning på tredemølle er best for å brenne fett. 12
5.3 Styrketrening er best for å gå ned i vekt. 12
5.4 Samtidig styrke og kondisjonstrening blokkerer for hverandre 13
6 Ord og begreper 14
7 Hva er forbrenning og hvor kommer den ifra 16
7.1 Fettforbrenning er absolutt og relativ. 16
7.2 Hva bestemmer fett-forbrenningen? 17
7.2.1 Intensitet er viktigst for relativ fettforbrenning. 17
7.2.2 absolutt forbrenning / energiforbruk 17
7.2.3 Maksimal forbrenning 17
7.2.4 Fettutnyttelse 18
8 Kroppens energisystemer 19
8.1.1 Forskjellen på fett og karbohydrat som energi 20
8.2 Fettforbrenningssonen – FATOX 21
9 Til Målet: Brenne mest fett, raskest mulig! 23
9.1 Plan A: Øke forbrenningen først, så maksimere fettforbrenningen 23
9.2 Plan B: Samtidig øke forbrenningen og forbrenne fett. 23
9.3 Plan C: Ikke øke forbrenningen, bare gå rett på fettforbrenningen. 24
10 Treningsplanen for maksimal forbrenning 26
10.1 Utstyr 26
10.1.1 Er alle Bryst pulsmålere like? 26
10.1.2 Treningsformer 27
10.2 Uke 1-2 – Oppstart og tilvenning 28
10.3 Uke 3-5 første treningsperiode 28
10.4 Uke 6-8 29
10.5 Øktene 29
11 Hvordan trener man opp forbrenningen? 31
11.1.1 Store muskler er ikke alltid sterke muskler 31
11.1.2 Avsluttende ord om muskelstørrelse og forbrenning 31
11.2 Hvor ofte bør man trene, for å øke forbrenningen? 32
11.3 Bør jeg periodisere treningen? 32
11.4 Trene flere ting på en gang 33
12 Styrketrening og forbrenning 34
12.1 Samtidig Styrketrening og frobrenningstrening 34
13 Vektnedgang og forbrenning 36
14 Max Fatox – treningsplan for maksimal fettforbrenning 36
14.1 Tren store muskelgrupper! 36
14.2 Hvor ofte bør jeg trene Max Fatox? 37
15 Veien videre – Ta det i bruk! 39
16 Avsluttende ord 41
16.1 Kilder og referanser 41
16.2 Rettigheter 41
Du er straks i må: Fyll inn detaljene under, så sender jeg deg en GRATIS invitasjon når registreringen åpner!
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Så gøy at du er interessert i XOStudio!
Fyll inn detaljene dine, så sender jeg deg mer informasjon.
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Velg den orange kanppen, dersom du allerede har et aktivt medlemskap ved XO Studio.
Dersom du ikke allerede er medlem, kan du starte med en prøvetime!