I juli 2023 kom det nye retningslinjene vedr kunstig søtning. Disse har skapt en del spørsmål og misforståelser, som jeg tar opp i denne artikkelen.

Bør du bry deg om kunstig søtning?

Ikke veldig mye. Lettprodukter er ikke den hellige gralen enkelte trodde den var, og det er muligens ikke like risikofritt i som tidligere antatt.

XO metoden tok naturlige allerede høyde for dette, bare for å få inn litt selvskryt 😎

Nye retningslinjer fra WHO

Bakgrunnen for de nye retningslinjene vedr vektnedgang, er de nye retningslinjene WHO i Juli 2023.. Her har forskere gått igjennom tidligere studier og fant at på tvers av disse studiene, så viste det kunstig søtet drikke å reduserte kroppsvekten.

Dette trenger litt oppklaring.

Dette må du vite om Kunstig søtning og vektnedgang

Først av alt, det har aldri vert snakk om at man går ned i vekt, ved å innta kunstig søtet drikke alene.
Det har vert snakk om at man går ned i vekt, ved å bytte ut kaloriene som er i sukkeret, med kunstig søtning som er kalorifritt.

Er sukker alene årsaken til overvekt?

Naturligvis ikke! Overvekt er resultatet av flere sammensatte faktorer, og dette får vi stadig mer kunnskap om. Derfor blir det dumt når media tar slike studier, helt ut av proporsjoner.
Som jeg kommer inn på under, er dette å angripe overvekts problemet i heeeeelt feil ende!!

Sukker, brus og overvekt.

Greia er at mange overvektige har tradisjonelt hatt et stort inntak av særlig brus. Logikken har vert at dersom man fjerner dette, vil man redusere kaloriinntaket og dermed oppnå vektnedgang.

Det er som kjent sukkeret i brusen som er problematisk mtp overvekt, og i lettbrus har man byttet dette med kunstig søtning som ikke har kalorier.

Problemet med brus-scenariet.

For at lettbrus skulle gi en effekt på vekten, forutsetter det at man allerede drikker store mengder sukkerholdig drikke. I tillegg kreves det at dette sukkeret fjernes og at det ikke tilføres noe annet. Særlig den siste er viktig.

Hele poenget er at man fjerner deler av kaloriinntaket! (Les sukkeret)

Men hva om man allerede drikker lettbrus?

Hva om man drikker mindre brus en antatt? Ikke alle overvektige er enorme amerikanere, som inntar flere liter rød-cola om dagen!

Hva om man inntar noe annet i stede, som junkfood og godterier?

Hva om man er lat og ikke bruker kroppen?

Hva om inntak av kunstig søtning, gjør at man lettere legger på seg av andre ting?

Den siste er kanskje mest fristende, men en så lenge må vi nok se mot andre forklaringer.
Som at overvektige drakk mindre sukkerholdig brus, en hva man tidligere antok..