Hvordan unngår jeg å miste fremgangen i desember?
Denne uken er det Harald sitt spørsmål om trening og kosthold i desember, som får et ekstra grundig svar.
Hvem vil få større fremgang og effekt, med mindre innsats?
Lær hvordan du når målene dine raskere, ved å jobbe smartere. Det handler om å finne de små endringene, som gir størst effekt.
Velkommen til XO Bloggen!
Denne uken er det Harald sitt spørsmål om trening og kosthold i desember, som får et ekstra grundig svar.
Kreatin er et svært spennende tilskudd for deg som vil ha mer ut av styrketreningen. Lær hvordan du bruker kreatin ...
Forskingen viser at puls er viktigere en varighet: Denne uken er det Finn sitt spørsmål om intervaller, som får et ...
Denne uken er det Tommy sitt spørsmål om nedtrekk og vektnedgang, som får et ekstra grundig svar.
Denne uken er det Frida sitt spørsmål om Markløft fra kloss, som får et ekstra grundig svar.
Kosthold er spennede! Det er så mange veier til mål, og mulighetene for personlig tilpasning er store. Se svaret på ...
Vi vet at både trening og kosthold er viktig, men hva er viktigst? Kan det ene eksistere uten det andre? ...
Ny forskning viser sammenheng mellom mangel på søvn, og økning i av det farlige bukfettet. Mer spesifikt viser den at ...
Det som blir planlagt, blir gjort. Sett det i kalenderen, og forplikt det selv til avtalen.
Kontinuitet er kanskje det aller viktigste fredningsprinsippet, som du MÅ kjenne til. De beste planene er de du gjennomfører!
Treningsfri eller rådyr ferietrening med drop-inn på klamme treningssenter? Se de beste alternativene, og vedlikeholdstrening for viderekommende.
Velg riktig protein! Det er ikke bare mengden protein som er viktig, kvaliteten er også avgjørende. Her får du oversikten ...
En ny studie fra tromsø viser at proteininntaket er viktigere en du tror. Forskerne fulgte 45.000 mennesker over 21 år, ...
Kun en side, begge sider eller med sko? Her får du svaret på hvordan du regner ut vektene du har ...
Har du opplevd å komme på trening, bare for å oppdage at kroppen ikke er klar? Skal du i tillegg ...
Selv om det er flott å finne aktiviteter og treningsøvelser du liker, kan det bli for mye av det gode. ...
For 9 av 10 vil det være langt bedre å løfte tyngre vekter, fremfor å legge til flere repetisjoner. Når ...
Onsdag ble det ny pers i både knebøy, markløft og neeeesten benkpress for sørlandsjenta. Se hvordan hun trente for å ...
Til tross for hva vi vet om FastFood, får det herje fritt som tobakken på 50 tallet. Er det på ...
Det viktigste er å starte gradvis og lytte til kroppen! Du bør ha minst 7 symptomfrie dager, helst 10 dager. ...
Det er lett å finne en treningsrutine som vil liker, og holde oss til den over lengre tid. Det blir ...
En ny studie viser at et treningsprogram på bare 3 sekunder, klarte å gi god bedring i armstyrken. Deltagerne trente ...
Ny norsk forskning kan fortelle hvorfor så mange blir støttemedlemmer på norske treningssenter. Skiensbedriften XOPT som har dette som kjernekompetanse. ...
I en startfase bør særlig nybegynnere ha en større variasjon i styrketreningen. Dette gir et bedre grunnlag, for mer effektive ...
Intern motivasjon er den omtrent ustanselige drivkraften som motiverer deg til å kjøre på. Når vi snakker om den indre ...
Mange er opptatt av kroppsvekt, særlig i januar og før sommerferien! Men er det egentlig kroppsvekten som burde være i ...
Du har kanskje hørt at du ikke burde trene det samme hver dag, men du lurer kanskje på hvorfor du ...
Fabian tar et kritisk blikk på treningsmetoden "MAF - Maximum Aerobic Function trening.
En tilsynelatende ny treningsmetode med et fresht ...
Er du en av dem så føler at uka er kjørt, dersom du sprekker på dietten eller ikke holder treningsplanen?
I ...
Hva er egentlig forskjellen på gruppetrening og smågruppetrening? Svaret et mye større en du tror!
Gruppetrening foregår i store grupper, hvor ...
I dag forteller NRK om Camilla (26), som pådro seg Rabdomyolyse, etter å ha deltatt på gruppetrening. Senteret og trenern ...
Finn de beste matvarene GRATIS RESURS: Makro-tabellen gjør det enkelt å finne de beste matvarene. GRATIS RESURS: Makro-tabellen gjør det ...
My Fitnesspal er en kostholdsdagbok, som du bruker for å loggføre maten du spiser. My fitnesspal (MFP) har en flott ...
Hvordan du velger å angripe situasjonen, det er det fullt ut du som kan gjøre noe med. Så få en oversikt ...
Ukas Juleøkt er 15 minutter som får opp pulsen og trener hele kroppen. Du kan trene den alle normale steder ...
Du er straks i må: Fyll inn detaljene under, så sender jeg deg en GRATIS invitasjon når registreringen åpner!
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Så gøy at du er interessert i XOStudio!
Fyll inn detaljene dine, så sender jeg deg mer informasjon.
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Velg den orange kanppen, dersom du allerede har et aktivt medlemskap ved XO Studio.
Dersom du ikke allerede er medlem, kan du starte med en prøvetime!