Idrettsfysiolog | Coach | Personlig trener
Født 1987 • Skien
Spesialfelt: Vektnedgang • Styrke • Helse og livskvalitet • Atferdsendring (vaner) • Prestasjon.
Kortversjonen: Jeg hjelper travle folk, få et system som funker i praksis – så du slipper å “tenke deg i form” og heller kan gjennomføre.
Sist oppdatert: [21. januar 2026]
Hvis du kjenner deg igjen i “jeg vet at jeg burde, men får det ikke til å bli en rutine” – da er dette mitt hjemmebane:
Vektnedgang som varer (uten ekstremdiett, med plan du faktisk klarer å følge)
Styrke og muskelbygging (struktur, progresjon og riktig belastning)
Mer overskudd i hverdagen (Livsforlengende trening, med helse som fundament: søvn, stress, aktivitet og gode vaner.)
Trygg trening (smarte valg, god teknikk, skadeforebygging)
Jeg er opptatt av én ting: å sette deg i posisjon til å lykkes.
Det betyr at jeg:
møter deg der du er (nivå, livssituasjon, preferanser)
bygger et opplegg som er evidensbasert, men fortsatt menneskelig og praktisk
gjør treningen enkel å gjennomføre, med progresjon som gir mestring
jobber med kultur og vaner, ikke bare “motivasjon”
Kort sagt: Vi trener smartere, ikke hardere.
Jeg har trent meg selv systematisk siden 2010, og har jobbet med å coache andre siden 2014.
Jeg har selv vært kraftig overvektig og vet hvordan det faktisk kjennes når kroppen (og hodet) jobber imot deg.
Jeg gikk ned fra 140 kg til 92 kg, gjennom en kombinasjon av trening, kosthold og mentaltrening – og bygget samtidig opp styrke og muskelmasse underveis.
Profesjonelt har jeg lang erfaring med å hjelpe andre lykkes med vektnedgang, med fokus på:
realistisk gjennomføring i en travel hverdag
vaner og struktur over tid
fysisk trening som “motor” for endring
I 2012 rettet jeg fokus mot styrkeløft og kvalifiserte for pallplass i 2012.
Jeg har jobbet med utøvere på nasjonalt og nordisk nivå og tidligere har hatt roller som Hovedtrener og sportslig leder, i Skien Atletklubb (2017-2018)
Gjennom årene som fysisk trener i Gjerpen Håndball Skiftet fokuset mot vektløfting og prestasjon. Her bygget jeg opp en dyp forståelse av overførbarheten fra styrke og kondisjon til prestasjon i idrett. (dynamic correspondance modellen)
Siden 2012 har jeg vært opptatt av helse som grunnlag for utvikling. Trening og kosthold skal ikke bare gi resultater på kort sikt – det skal bygge kroppen for et langt liv med god funksjon.
Komplett og uttømmende CV på forespørsel.
Kurs og sertifiseringer:
Dette er egentlig et utdrag fra en eksamensoppgave som ble vurdert til A. (Ta kontakt om du vil ha hele.)
Nøkkelord: selvbestemmelse • mestring • evidensbasert • kultur • beste praksis
Min overordnede filosofi handler om å sette mennesker i posisjon til å lykkes.
Ved å møte personen der de er, kan jeg skape situasjoner for læring som gir gode mestringsopplevelser og bygger intern motivasjon.
Jeg er opptatt av en god treningskultur, og av å utvikle selvdrevne personer som tar eierskap til egen prosess – ikke bare følger en plan “så lenge det er gøy”.
Verdisyn: Jeg har sterk tro på menneskers potensial når rammene er riktige. Derfor er jeg bevisst mitt ansvar som trener: relasjon, trygghet, kvalitet og langsiktighet.
Jeg har ikke alltid vært han “treningsfyren”. Som kid kunne jeg ikke brydd meg mindre – jeg var en beinhard gamer.
Så skjedde det.
Baderomsvekten viste 140 kg. Jeg ble svett og andpusten av å gå opp trappen til andre etasje. Jeg skjønte at jeg måtte gjøre noe – men jeg visste ikke hva.
Svaret ble et vanlig treningssenter. Jeg fikk den “gratis PT-timen” som i praksis er en salgstime, og et ganske standard treningsprogram på et hvitt ark.
Som du kan tenke deg: Jeg var sjukt motivert i 2–3 uker… og så ble jeg støttemedlem.
Det var først da jeg fikk skikkelig veiledning og et system jeg kunne stole på, at jeg knakk koden.
Lite visste jeg at det skulle bli starten på en reise som tok meg videre til Olympiatoppen, spesialisthelsetjenesten – og i dag til privat praksis, der jeg hjelper andre gjøre den samme “umiddelbare” endringen om til en varig livsstil.
Hva kundene sier:
“Fabian har en ekstrem stor forståelse innenfor trening og helse. Jeg som styrkeløfter fikk god bruk for han fysisk (3 plass på nordisk mesterskap, norgesmester i knebøy og benk og flere norgesrekorder) og ikke minst psykisk. Han er ekstremt god til å få opp humøret og gire meg opp på dårlige dager, han har forståelse for fritid, jobb, familie og mer og legger til rette treningen etter det og hva som er best for akkurat deg! anbefales på det sterkeste uansett hvilket mål du måtte ha! – Emil T. Kilde: Google.
“På 12 måneder har Fabian endret både kropp og sjel for meg uten å endre livsstil i stor grad. Alle som ønsker å nå sine mål med trening trenger XO PT” – Hugo Pedersen, Kilde: Goolge
“Fantastisk konsept og en vel verdt investering i egen helse. Fabian hjalp meg å knekke koden. Anbefales på det varmeste.🔥” – Jostein K. Kilde: Google.
Omtale / medvirkning:
Avis: XO Studio åpner – Varden, 2022: Se hele artikkelen i avisen.
Avis: Byens mest eksklusive trening – TA, 2024: Se hele artikkelen i avisen.
Vil du ha et opplegg som faktisk passer livet ditt – ikke bare en “perfekt plan” på papiret?
Jeg virkelig brenner for faget og god kunnskapsformidling.
Det beste med jobben min, er alle de fantastiske menneskene jeg får jobbe med og se utvikle seg.
Mann av 1987, bor i Skien. Glad i aktivitet, mat og det gode liv.
Hvem er vel ikke det?
Jeg er utdannet Idrettsfysiolog med psykologi og pedagogikk. Har adjunktkompetanse i Toppidrettsfag og kroppsøving.
Fabian har omfattende erfaring med trening av både seg selv siden 2010 og andre siden 2014. Hovederfaringen ligger i vektnedgang, styrke og helse.
Fabian har selv vunnet kampen mot overvekten og vet hva som kreves for å lykkes. Han gikk ned fra 140kg til 92 kg, ved bruk av trening, kosthold og mentaltrening. Som om ikke det var nok, bygget han opp kroppen underveis, slik at fettet ble byttet ut med muskler.
Profesjonelt har Fabian lang erfaring med å hjelpe andre lykkes med vektnedgang.
I 2012 rettet Fabian fokus mot styrkeløft, hvor han løftet til pallplass i 2012.
Profesjonelt har han jobbet med utøvere på både nasjonalt og internasjonalt nivå. Han har vert hovedtrener og sporstslig leder i Skien atletklubb i 2017, før ha gikk over i styret i 2019. I denne perioden hadde klubben utøvere på internasjonalt og nasjonalt nivå, og det ble vunnet flere mesterskaps medaljer.
Gjennom årene som trener i Gjerpen håndball opparbeidet Fabian en dyp forståelse av overførbarheten fra styrke og kondisjon, til prestasjon.
Helt siden 2012 har Fabian vert opptatt av helse som et grunnlag for utvikling. Trening og kosthold må også skape forutsettingene for god livslang helse.
Kurs og sertifiseringer:
Egentlig en eksamensoppgave som ble forsvart til en sterk A, her følger et utdrag: (ta kontakt om du vil ha hele oppgaven)
Nøkkelord: Selvbestemmelse, mestring, evidensbasert, kultur og “beste praksis”.
Min overordnede Trener og ledelsesfilosofi, handler om å sette mennesker i en posisjon for å lykkes.
Ved å møte personen der de er kan jeg skape situasjoner for læring, som er tilrettelagt for gode mestringsopplevelser og økende grad av intern motivasjon.
Samtidig vil jeg eksponere dem for en god treningskultur, med fokus langsiktig utvikling som selvdrevne personer.
Verdisyn: Jeg har en sterk tro på menneskers potensiale, når de får de rette forutsetningene og rammene til å utvikle seg. Dette reflekteres sterkt i min trener og ledelsesfilosofi.
Jeg er opptatt av å møte hver enkelt på sine premisser. For meg betyr det å skape relasjoner, hvem er de, hva driver de, hva håper de, hva er de redde for? Hvordan kan vi spille hverandre gode?
Det er innsatsen som teller, resultatene kommer som følge av hardt arbeid over tid. Jeg er svært bevist på min rolle som trener og hvilket ansvar en slik relasjon medfører.
Det er min tro, at dersom jeg kan eksponere personer for en god treningskultur i et Oppgave-orientert motivasjonsklima, så vil de ha en langt bedre forutsetning for å komme dit de ønsker.
Jeg har ikke alltid vært interessert i trening, når jeg var liten kunne jeg ikke brydd meg mindre. Jeg var en real beinhard gamer! Så hvordan havnet jeg her?
Jeg husker det som om det var i går. Baderomsvekte bikket 140kg. Det magiske tallet, jeg tenkte at dit kommer jeg hvert fall aldri. Nå var jeg der. jeg ble svett og andpusten, av å gå opp trappen til andre etasje. jeg forstod at jeg måtte gjøre noe, men hva?
Svaret ble Elixia. Jeg meldte meg inn, fikk den komplementære pt-timen som egentlig er en salgstime og et rimelig standard treningsprogram på et hvitt ark.
Som du kan tenke deg, var jeg sjukt motivert til å møte opp sporadisk i 2-3 uker. Så ble jeg støttemedlem…
Det var først når jeg fikk skikkelig veiledning, at jeg knakk koden.
Lite viste jeg, at det skulle bli starten på en karriere som tok meg helt til Olympiatoppen, spesialisthelsetjenesten og nå i privat praksis.
Jeg virkelig brenner for faget og god kunnskapsformidling.
Det beste med jobben min, er alle de fantastiske menneskene jeg får jobbe med og se utvikle seg.
Du er straks i må: Fyll inn detaljene under, så sender jeg deg en GRATIS invitasjon når registreringen åpner!
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Så gøy at du er interessert i XOStudio!
Fyll inn detaljene dine, så sender jeg deg mer informasjon.
Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.
Velg den orange kanppen, dersom du allerede har et aktivt medlemskap ved XO Studio.
Dersom du ikke allerede er medlem, kan du starte med en prøvetime!