Bli med på Juletrening med XO Personlig Trening!

Jeg vet at desember er en vanskelig måned for mange. I år er det kanskje ekstra vanskelig siden mange ikke kan dra på treningssenteret.

Derfor vil jeg gi dere en GRATIS treningsøkt i uka fram mot 2021. Er du med?  

PS: I tillegg gir jeg 30% avslag på online trening til Norge er coronafritt. 

Karantrene Bonusuka 2020

Årets siste Juleøkt er ca 12-15 minutter, får opp pulsen og har hovedfokus på benstyrke og balanse. Gi deg selv en energipause før nyttår 😉

  • Øktplan: Sirkel - Maks 3 ganger.
  • Oppvarming - Armer og skuldre. 10x
  • Dynamisk Oppvarming - Alle øvelder
  • Stående Jogging, økende hastighet
  • 10-20x Utfall fram\bak
  • 10-20x Strakmark
  • AMAP - Hockey knebøy

Treningsprogrammet

Treningsprogrammet er en sirkel, hvor du skal ta så mange repetisjoner som mulig med god teknikk! Maks 3 runder.

Dynamisk oppvarming: her går du igjennom alle øvelsene, men med et svært rolig og kontrollert tempo. Du kan også legge inn lett tøying.

Få ukens treningsøkt først

Meld deg på nyhetsbrevet XO Innsider, for å få ukens treningsøkt rett i innboksen din!
Meld deg på

Karantrene Uke 52

Ukas Juleøkt er 15 minutter trener hele kroppen, og hjelper deg med å gjøre om julematen til styrke og muskler! 

  • Øktplan: 15 repetisjoner, 3 ganger. Siste repetisjonen holder du litt ekstra!
  • Dynamisk Oppvarming - Alle øvelser.
  • 15x3 Knebøy med vekt
  • 15x3 Brystpress med strikk
  • 15x3 Sittende roing med strikk
  • 15x3 Sittende skulderpress med strikk
  • AMAP - Planke - alt. kne til hofte. Så mange du klarer!

Treningsprogrammet

Treningsprogrammet kan trenes som sirkel, eller tradisjonell styrke hvor du gjør deg ferdig med hver øvelse før du går videre. Gå for sirkelen om du vil spare tid, eller ta en og en øvelse om du vil bygge mer styrke.

Dynamisk oppvarming: her går du igjennom alle øvelsene, men med et svært rolig og kontrollert. Du kan også legge inn lett tøying.

Første sett vil du ha 2 repetisjoner “til overs”, altså ikke ta deg helt ut. Sett nummer to vil du helst ha 1 rep i reserve, og på det tredje og siste settet ditt vil du ta deg helt ut!

Karantrene Uke 51

Ukas Juleøkt er 15 minutter som får opp pulsen og trener hele kroppen. Du kan trene den alle normale steder folk trener om dagen på hytta, på kontoret, i karantene og i stua. 

  • Øktplan 15 minutter
  • Dynamisk Oppvarming aktiveringsøvelser
  • Fremoverlent roing
  • Knebeøy til stol
  • Alternerende Skulderpress
  • 3x Core og kjerne

Treningsprogrammet

Treningsprogrammet er ment å bli trent som en sirkel. Det betyr at du går igjennom alle øvelsene en gang, før du går igjennom en gang til! For best effekt, kan du forsøke å øke motstanden på den siste runden. 

Den første gangen kan det være greit å bli kjent med øvelsene, å heller bruke litt mindre motstand. Dersom du er klar for mer, skal du løfte med det vi kaller “tempo”. La meg forklare:

Tempo i styrketrening, betyr å gjøre øvelsene i et bestemt tempo. Anbefalt er 2 sekunder i hver fase. Avansert tempo er 4 sekunder ned, stop 2 sekunder, 4 sekunder opp. Som du ser på instagram videoen, bruker jeg “sakte fart ned” og kjapt opp igjen. Det er en god variant dersom du har god kontroll på øvelsene, og vil jobbe spesifikt med balanse og nervesystemet. 

Det er derimot alltid viktig å lære god bevegelse først!!

  • Alle øvelsene skal gjøres i 1 minutt.
  • Målet er å få så mange repetisjoner som mulig på denne tiden, og fremdeles følge korrekt tempo.
  • Husk at utstyret som blir brukt, ikke er veldig viktig. Du kan bruke hva som helst egentlig, det viktige er at du faktisk gjør noe!

 

Alright! Fremoverlent roing har jeg gjort med en kettlebell og en step-kasse. Du kan fint gjøre dette med noe helt annet, slik som en bensinkanne til gressklipperen og stå mot sofaen. (bare husk å vaske kannen på utsiden først). 
Poenget med øvelsen, er å trene de store musklene i ryggen, disse får ofte svært lite oppmerksomhet. særlig nå som alle er på hjemmekontor.

Mangler du utstyr? Send meg en mail, så skal jeg gi deg tips 😉

Tilbudsvilkår:

Kampanjen Karantrene gir 30% rabatt på all online coaching fra XO Personlig trening! Kampanjen gjelder nye kunder.

Du beholder naturligvis kampanjeprisen din igjennom hele avtaleperioden, selv om Norge blir Coronafritt underveis!

Med Coronafritt menes frem til de begrensende restriksjonene opphører. XOpt forbeholder seg retten til å avgjøre når tidspunktet forekommer, og tilbudet avsluttes. 

Protein oversikten

Matvarene i tabellen under tar utgangspunkt i sin ubearbeidede tilstand.

I tabellen under er det en master tabell denne er ganske lang og er kun rangert etter protein ratio. De andre tabellene er mye kortere og er sortert etter bruksbo formål. Eksempelvis smarte protein valg på farten, de beste biffstykkene for å gå ned i vekt og lignende.

Husk at overordnede målet her er å få matvarer med høyt komplett proteininnhold. Skal vi ned i vekt er det også en stor fordel om vi ikke får med mye ekstra fett på kjøpet.

Innholdsfortegnelse

Komplett proteintabell

Matvare Energi (kcal) Fett Karbohydrat Kostfiber Protein Omega-3 Omega-6 Protein ratio Omega 3:6
Adzukibønner – tørr 310 0.50 50.20 13.00 19.90 0.00 0.11 15.60 0.00
Agurk – norsk – rå 11 0.10 1.20 0.80 0.80 0.01 0.03 13.80 3.00
Agurker – syltede 37 0.70 6.10 2.00 0.70 0.17 0.13 52.90 0.80
Agurksalat 23 0.10 4.40 0.70 0.70 0.00 0.02 32.90 0.00
Aioli 728 79.40 0.50 0.10 3.00 3.52 32.70 242.70 9.30
Ajvar – paprikasaus – hjemmelaget 53 1.90 5.50 4.00 1.30 0.07 0.25 40.80 3.60
Akkar – innbakt – forfritert – fryst 212 10.10 18.60 0.90 11.20 0.91 2.05 18.90 2.30
Akkar – innbakt – forfritert – stekt i fett 317 19.60 22.10 1.00 12.60 1.35 3.63 25.20 2.70
Akkar – tiarmet blekksprut – kokt 117 2.90 0.00 0.00 22.60 1.04 0.01 5.20 0.00
Akkar – tiarmet blekksprut – rå 77 1.70 0.00 0.00 15.40 0.61 0.01 5.00 0.00
Alaska pollock – rå 72 0.70 0.00 0.00 16.40 0.26 0.03 4.40 0.10
Alfalfaspirer – rå 27 0.70 0.30 2.00 4.00 0.18 0.23 6.80 1.30
Amaranth – tørr 367 7.00 59.00 7.00 13.60 0.04 2.74 27.00 68.50
Americano – kaffe 6 0.00 1.30 0.00 0.20 0.00 0.00 30.00 0.00
Ananas – hermetisk – med egen saft 51 0.00 12.20 0.50 0.30 0.00 0.00 170.00 0.00
Ananas – hermetisk – med sukkerlake 69 0.00 16.50 0.50 0.50 0.00 0.00 138.00 0.00
Ananas – rå 51 0.10 11.40 1.00 0.50 0.02 0.02 102.00 1.00
Ananas – tørket 337 0.60 75.70 8.00 3.30 0.00 0.10 102.10 0.00
Ananasjuice 50 0.10 11.80 0.20 0.40 0.02 0.02 125.00 1.00
And – kjøtt med skinn – ovnsstekt 463 37.30 0.00 0.00 31.80 0.38 4.53 14.60 11.90
And – kjøtt med skinn – rå 388 37.30 0.00 0.00 13.10 0.38 4.53 29.60 11.90
And – kjøtt uten skinn – ovnsstekt 248 6.80 0.00 0.00 46.70 0.11 0.96 5.30 8.70
And – kjøtt uten skinn – rå 132 6.50 0.00 0.00 18.30 0.11 0.92 7.20 8.40
Anisfrø 385 15.90 35.50 15.00 17.60 0.00 3.15 21.90 0.00
Ansjos – hermetisk 216 13.10 12.10 0.00 12.50 1.95 2.38 17.30 1.20
Appelsin – rå 36 0.20 7.20 1.00 0.80 0.01 0.02 45.00 2.00
Appelsinjuice – ferskpresset 37 0.20 8.10 0.00 0.60 0.01 0.02 61.70 2.00
Appelsinjuice – fra konsentrat 43 0.20 9.60 0.00 0.60 0.01 0.02 71.70 2.00
Appelsinmarmelade 275 0.10 68.20 0.30 0.20 0.00 0.00 1375.00 0.00
Appelsinsaft – drikkeklar 34 0.00 8.50 0.00 0.10 0.00 0.00 340.00 0.00
Appelsinsaft – ublandet 172 0.10 42.40 0.00 0.40 0.00 0.01 430.00 0.00
Appelsinskall – rå 87 0.20 14.40 11.00 1.50 0.00 0.00 58.00 0.00
Aprikos – hermetisk – med sukkerlake 70 0.10 16.10 2.00 0.50 0.00 0.03 140.00 0.00
Aprikos – rå 50 0.40 9.30 2.00 1.40 0.00 0.02 35.70 0.00
Aprikos – tørket 207 0.00 44.50 8.00 3.00 0.01 0.01 69.00 1.00
Aprikossyltetøy 180 0.20 43.70 0.80 0.60 0.00 0.01 300.00 0.00
Aronia – svartsurbær – rå 50 0.10 8.80 6.00 0.70 0.02 0.03 71.40 1.50
Artiskokk – rå 28 0.20 1.30 5.00 2.80 0.02 0.05 10.00 2.50
Asparges – hermetisk – avrent 24 0.60 1.60 2.00 2.10 0.02 0.27 11.40 13.50
Asparges – rå 22 0.10 2.00 2.00 2.20 0.01 0.04 10.00 4.00
Aspargesbønner – fryst 28 0.20 3.00 4.00 1.70 0.07 0.04 16.50 0.60
Aspargesbønner – rå 27 0.10 3.40 3.00 1.70 0.03 0.02 15.90 0.70
Aspargessuppe – hjemmelaget 54 4.30 1.80 0.90 1.50 0.05 0.10 36.00 2.00
Aubergine – rå 26 0.10 2.50 6.00 0.90 0.01 0.04 28.90 4.00
Avokado- og kikertpålegg – Plantego 179 14.00 7.80 3.00 4.00 0.44 2.36 44.80 5.40
Avokado – rå 191 19.60 0.40 3.00 1.80 0.16 2.31 106.10 14.40
Avokadosuppe – kald 120 11.70 1.40 2.00 1.40 0.09 1.17 85.70 13.00
Babymais – minimais – hermetisk 26 0.40 2.00 2.00 2.90 0.01 0.17 9.00 17.00
Babyspinat – rå 37 0.00 0.00 13.00 2.50 0.00 0.00 14.80 0.00
Baconcrisp 606 46.00 0.20 0.00 47.90 0.23 4.59 12.70 20.00
Baconost – smørbar 213 17.00 0.10 0.00 15.00 0.07 0.07 14.20 1.00
Baconpostei 277 21.00 11.00 2.00 10.00 1.40 3.77 27.70 2.70
Bagels – hjemmelaget 293 8.50 42.60 4.00 9.80 0.07 2.07 29.90 29.60
Baguett – glutenfri – Semper 272 3.50 55.00 2.00 4.00 0.13 0.49 68.00 3.80
Baguette – fin – med kylling – kjøpt i kafé/bakeri 248 12.90 23.50 2.00 8.60 0.52 1.81 28.80 3.50
Baguette – grov – hjemmelaget 239 2.90 42.30 5.00 8.40 0.05 0.63 28.50 12.60
Baguette – grov – med kylling – kjøpt i kafé/bakeri 240 13.80 19.70 2.00 8.10 0.56 1.91 29.60 3.40
Bakepulver 172 0.00 37.80 0.00 5.20 0.00 0.00 33.10 0.00
Balsamicoeddik 62 0.00 15.00 0.00 0.50 0.00 0.00 124.00 0.00
Bambusskudd – hermetisk 14 0.20 0.70 2.00 1.50 0.02 0.11 9.30 5.50
Banan – rå 84 0.30 18.30 1.00 1.20 0.03 0.05 70.00 1.70
Banan – tørket – bananchips 499 31.00 50.30 5.00 2.10 0.00 0.46 237.60 0.00
Banankake 308 11.20 45.30 2.00 5.70 0.28 0.99 54.00 3.50
Barnemat – flerkornsgrøt med eple og pære – fra 12 mnd – pulver – Småfolk 456 18.20 53.20 8.00 16.00 0.42 3.71 28.50 8.80
Barnemat – fullkornsgrøt med eksotiske frukter og müsli – fra 12 mnd – pulver – Nestlé 390 9.20 60.10 4.00 14.80 0.34 1.52 26.40 4.50
Barnemat – fullkornsgrøt med eksotiske frukter og müsli – fra 12 mnd – spiseklar – Nestlé 90 2.10 13.90 0.90 3.40 0.08 0.35 26.50 4.40
Barnemat – God natt havregrøt naturell – fra 6 mnd – pulver – Nestlé 417 11.40 58.10 5.00 18.00 0.41 2.22 23.20 5.40
Barnemat – God natt havregrøt naturell – fra 6 mnd – spiseklar – Nestlé 96 2.60 13.40 1.00 4.20 0.10 0.51 22.90 5.10
Barnemat – havregrøt med banan og mango – fra 8 mnd – pulver – Nestlé 397 9.90 58.60 5.00 16.00 0.36 1.92 24.80 5.30
Barnemat – havregrøt med banan og mango – fra 8 mnd – spiseklar – Nestlé 92 2.30 13.50 1.00 3.70 0.08 0.44 24.90 5.50
Barnemat – middag – biff stroganoff med pasta – fra 15 mnd 73 2.70 8.70 1.00 3.00 0.09 0.54 24.30 6.00
Barnemat – middag – couscous og biff – fra 12 mnd 79 3.00 9.10 1.00 3.40 0.12 0.47 23.20 3.90
Barnemat – middag – couscous og laks – fra 15 mnd 70 2.30 8.70 1.00 3.00 0.25 0.56 23.30 2.20
Barnemat – middag – fiskegrateng – fra 12 mnd 77 2.90 8.80 1.00 3.30 0.12 0.27 23.30 2.30
Barnemat – middag – fullkornslasagne – fra 12 mnd 76 2.70 8.50 2.00 3.50 0.09 0.36 21.70 4.00
Barnemat – middag – fullkornspasta med grønnsaker – fra 12 mnd 77 2.50 10.80 2.00 2.00 0.17 0.55 38.50 3.20
Barnemat – middag – grønnsakslasagne – fra 12 mnd 84 3.60 9.30 1.00 2.70 0.10 0.29 31.10 2.90
Barnemat – middag – grønnsaksrisotto og kalkun – fra 12 mnd 65 2.50 7.70 0.80 2.50 0.18 0.52 26.00 2.90
Barnemat – middag – gulrot og potet – fra 4 mnd 44 1.40 6.50 1.00 0.70 0.10 0.39 62.90 3.90
Barnemat – middag – gulrot – fra 4 mnd 31 0.10 5.80 2.00 0.60 0.00 0.06 51.70 0.00
Barnemat – middag – kjøttkaker i brun saus – fra 8 mnd 69 2.80 7.80 1.00 2.50 0.14 0.38 27.60 2.70
Barnemat – middag – kjøttkaker og poteter – fra 12 mnd 68 2.80 7.20 1.00 2.70 0.11 0.37 25.20 3.40
Barnemat – middag – kyllingboller og pasta – fra 12 mnd 70 2.10 8.70 1.00 3.30 0.11 0.48 21.20 4.40
Barnemat – middag – oksekjøtt og potet – fra 12 mnd 75 3.10 8.40 2.00 2.70 0.16 0.46 27.80 2.90
Barnemat – middag – potet og brokkoli – fra 4 mnd 76 1.80 12.90 0.80 1.70 0.15 0.37 44.70 2.50
Barnemat – middag – spagetti bolognese – fra 15 mnd 75 2.80 8.80 1.00 2.90 0.13 0.49 25.90 3.80
Barnemat – middag – vegetargryte – fra 12 mnd 62 2.60 7.50 2.00 1.40 0.19 0.56 44.30 2.90
Barnemat – middag – vegetarisk – fra 6 mnd 59 1.80 7.20 3.00 2.20 0.02 0.16 26.80 8.00
Barnemat – Sinlac spesialgrøt – pulver – Nestlé 380 9.10 59.60 3.00 13.60 0.17 1.85 27.90 10.90
Barnemat – Sinlac spesialgrøt – spiseklar – Nestlé 88 2.10 13.80 0.60 3.10 0.04 0.43 28.40 10.80
Basilikum – rå 23 0.60 0.40 2.00 3.20 0.32 0.07 7.20 0.20
Basilikum – tørket 244 4.10 10.00 38.00 23.00 0.30 0.20 10.60 0.70
Bayonneskinke – kokt 228 15.90 0.00 0.00 21.20 0.21 1.91 10.80 9.10
Berlinerbolle – kjøpt 423 23.10 45.00 2.00 7.70 0.48 2.37 54.90 4.90
Berlinerkrans – småkake 489 29.60 47.40 2.00 7.30 0.17 0.93 67.00 5.50
Bernaisesaus – av pulver 211 19.50 6.30 0.00 2.50 0.69 1.82 84.40 2.60
Bernaisesaus – hjemmelaget 508 54.70 1.00 0.30 2.80 0.27 0.79 181.40 2.90
Betasuppe – av pulver – tilberedt 40 0.50 7.10 0.80 1.40 0.01 0.05 28.60 5.00
Betasuppe – hjemmelaget 43 1.50 3.30 1.00 3.50 0.04 0.15 12.30 3.80
Bidos – hjemmelaget 63 2.30 3.00 0.70 7.30 0.10 0.31 8.60 3.10
Biff stroganoff 242 18.40 4.20 0.50 14.60 0.24 0.85 16.60 3.50
Biscotti 450 16.60 60.10 5.00 12.80 0.06 3.51 35.20 58.50
Bjørnebær – rå 35 0.50 4.90 3.00 1.10 0.09 0.19 31.80 2.10
Bjørnebærsyltetøy 174 0.20 42.00 1.00 0.40 0.04 0.07 435.00 1.80
Bladsalat – norsk – rå 11 0.10 0.70 1.00 1.20 0.06 0.02 9.20 0.30
Blod – okse – rå 77 0.20 0.00 0.00 18.80 0.00 0.00 4.10 0.00
Blodpudding – ovnsstekt 375 20.30 32.40 4.00 13.80 0.28 2.59 27.20 9.30
Blokkebær – mikkelsbær – rå 63 0.00 14.30 2.00 0.60 0.00 0.00 105.00 0.00
Blomkål – kokt 21 0.20 2.10 2.00 1.70 0.01 0.01 12.40 1.00
Blomkål – norsk – fryst 22 0.20 2.20 2.00 1.90 0.05 0.02 11.60 0.40
Blomkål – norsk – rå 23 0.20 2.30 2.00 1.90 0.02 0.01 12.10 0.50
Blomkål/brokkolisuppe – Rett i koppen 34 1.00 4.70 0.70 1.10 0.01 0.05 30.90 5.00
Blomkålsuppe – av pulver 32 0.90 4.30 0.50 1.50 0.01 0.04 21.30 4.00
Blomkålsuppe – hjemmelaget 28 1.50 1.80 0.90 1.20 0.01 0.01 23.30 1.00
Bløtkake – med krem – syltetøy 302 19.00 27.40 0.70 5.20 0.11 0.58 58.10 5.30
Blåbær – amerikanske – rå 61 0.30 12.50 3.00 0.30 0.10 0.10 203.30 1.00
Blåbær – rå 51 0.90 7.50 5.00 1.00 0.16 0.24 51.00 1.50
Blåbærmousse 193 13.70 14.00 2.00 2.50 0.12 0.16 77.20 1.30
Blåbærsyltetøy 181 0.40 43.00 2.00 0.40 0.06 0.10 452.50 1.70
Blåbærsyltetøy – lett 128 0.50 29.10 2.00 0.50 0.08 0.13 256.00 1.60
Blåbærsyltetøy – rørt/fryst 121 0.70 26.00 4.00 0.80 0.13 0.19 151.30 1.50
Blåbærsyltetøy – uten tilsatt sukker 41 0.70 6.00 4.00 0.80 0.13 0.19 51.30 1.50
Blåkveite – rå/kaldrøkt 155 11.00 0.00 0.00 14.00 0.81 0.14 11.10 0.20
Blålange – rå 64 0.10 0.00 0.00 15.70 0.03 0.00 4.10 0.00
Blåskjell – avrent – hermetisk 107 2.30 4.70 0.00 16.90 0.66 0.07 6.30 0.10
Blåskjell – rå 54 1.40 0.00 0.00 10.40 0.50 0.09 5.20 0.20
Bogskinke – hermetisk 135 7.20 0.00 2.00 16.80 0.13 1.14 8.00 8.80
Bokhvete – hele korn 314 3.10 55.60 6.00 13.10 0.00 0.76 24.00 0.00
Bokhvetemel 308 2.80 56.30 5.00 12.00 0.00 0.69 25.70 0.00
Bolle – glutenfri – med lettmelk – hjemmebakt 287 7.00 52.40 0.70 3.30 0.23 0.77 87.00 3.30
Bolle – med helmelk – hjemmebakt 334 11.10 48.80 3.00 8.30 0.38 1.88 40.20 4.90
Bolle – med lettmelk – hjemmebakt 317 9.20 48.80 3.00 8.40 0.32 1.19 37.70 3.70
Bolle – med sjokoladebiter 370 13.20 52.80 4.00 8.10 0.48 2.01 45.70 4.20
Bolle – med skummet melk – hjemmebakt 315 8.90 48.80 3.00 8.30 0.32 1.19 38.00 3.70
Bolle – uten rosiner – kjøpt 353 11.30 52.80 4.00 8.10 0.51 2.10 43.60 4.10
Bondebønner – hestebønner – tørr 316 1.70 41.90 16.00 25.00 0.05 0.67 12.60 13.40
Borlottibønner – tørr 308 2.00 43.70 17.00 20.20 0.24 0.29 15.20 1.20
Bouillabaisse – fransk fiskesuppe 53 2.90 1.70 0.70 4.60 0.21 0.32 11.50 1.50
Breiflabb – filet – kokt 80 0.20 0.00 0.00 19.80 0.05 0.00 4.00 0.00
Breiflabb – rå 64 0.10 0.00 0.00 15.80 0.03 0.00 4.10 0.00
Brelett 381 40.00 0.90 0.00 4.40 2.61 6.00 86.60 2.30
Bremykt 742 82.00 0.50 0.00 0.50 2.52 6.79 1484.00 2.70
Bremykt – mykere 742 82.00 0.50 0.00 0.50 3.07 8.10 1484.00 2.60
Brennesle – forvellet 31 0.70 0.60 3.00 4.10 0.00 0.00 7.60 0.00
Brennevin – 40 vol-% alkohol 126 0.00 2.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brennevin – 60 vol-% alkohol 369 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brie – hvitmuggost 360 32.00 0.00 0.00 18.00 0.13 0.13 20.00 1.00
Bringebær – rå 29 0.40 3.20 4.00 1.10 0.08 0.16 26.40 2.00
Bringebærmousse 184 13.50 12.10 2.00 2.60 0.09 0.13 70.80 1.40
Bringebærsyltetøy 172 0.20 41.30 2.00 0.40 0.03 0.07 430.00 2.30
Bringebærsyltetøy – lett 116 0.20 26.70 2.00 0.60 0.04 0.09 193.30 2.30
Bringebærsyltetøy – rørt/fryst 104 0.30 22.60 3.00 0.90 0.07 0.13 115.60 1.90
Bringebærsyltetøy – uten tilsatt sukker 24 0.30 2.60 3.00 0.90 0.07 0.13 26.70 1.90
Brioche 435 26.00 38.10 2.00 10.90 0.17 1.13 39.90 6.60
Brisling – i olje – avrent – hermetisk 261 20.90 0.00 0.00 18.30 3.29 4.01 14.30 1.20
Brisling – i tomat – hermetisk 203 14.70 2.70 0.00 15.00 3.35 0.61 13.50 0.20
Brisling – rå 208 17.60 0.00 0.00 12.40 3.36 0.78 16.80 0.20
Brokkoli – fryst 27 0.30 1.90 3.00 2.80 0.11 0.03 9.60 0.30
Brokkoli – importert – rå 30 0.30 2.10 3.00 3.20 0.07 0.06 9.40 0.90
Brokkoli – kokt 24 0.30 1.60 2.00 2.60 0.06 0.05 9.20 0.80
Brokkoli – norsk – rå 29 0.30 1.90 3.00 3.20 0.02 0.02 9.10 1.00
Brokkoli – uspesifisert – rå 29 0.30 2.00 3.00 3.20 0.07 0.06 9.10 0.90
Brokkolisuppe – hjemmelaget 40 2.80 1.70 0.90 1.40 0.03 0.07 28.60 2.30
Brosme – kokt 106 1.30 0.00 0.00 23.70 0.25 0.03 4.50 0.10
Brosme – ovnsstekt 110 1.10 0.00 0.00 25.10 0.21 0.03 4.40 0.10
Brosme – rå 84 0.90 0.00 0.00 19.00 0.16 0.02 4.40 0.10
Brownies – med sjokoladeglasur – kjøpt 421 20.20 54.20 3.00 4.00 0.68 6.24 105.30 9.20
Brun saus – av blokk 35 3.50 0.00 0.00 1.00 0.02 0.30 35.00 15.00
Brun saus – kjøttkakesaus – av pulver 36 1.10 5.30 0.00 1.00 0.01 0.09 36.00 9.00
Brun saus – med løk – av pulver 40 1.50 5.70 0.20 0.90 0.01 0.81 44.40 81.00
Brune bønner – tørre 313 1.50 44.60 16.00 22.00 0.52 0.33 14.20 0.60
Brune pinner 476 23.20 58.50 2.00 7.20 0.11 1.40 66.10 12.70
Brune – bønner – kokt 126 0.60 17.70 7.00 9.00 0.21 0.13 14.00 0.60
Brunost – uspesifisert 410 27.00 30.30 0.00 11.30 0.10 0.24 36.30 2.40
Brus – Bitter lemon 44 0.00 11.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – cola – kunstig søtet – lett 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – cola – med sukker 42 0.00 10.60 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – fruktjuice – kunstig søtet – lett – Solo light – Mozell light o.l. 4 0.00 1.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – fruktjuice – med sukker – Solo – Mozell o.l. 44 0.00 11.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – sitronsmak – kunstig søtet – lett 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – sitronsmak – med sukker 40 0.00 10.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brus – Tonic water 36 0.00 9.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bruschetta – med tomat og basilikum 114 3.40 16.50 2.00 3.20 0.05 0.47 35.60 9.40
Brød – 1/3 sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 243 1.20 45.90 5.00 9.60 0.04 0.62 25.30 15.50
Brød – 1/3 sammalt mel – vann – hjemmebakt 236 1.20 44.90 5.00 8.80 0.04 0.62 26.80 15.50
Brød – 100 % sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 245 1.50 42.30 9.00 11.00 0.06 0.78 22.30 13.00
Brød – 2/3 sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 248 1.40 44.60 7.00 10.70 0.05 0.70 23.20 14.00
Brød – 2/3 sammalt mel – vann – hjemmebakt 233 1.30 42.60 7.00 9.10 0.05 0.70 25.60 14.00
Brød – 25 % sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 244 1.10 46.60 5.00 9.50 0.04 0.60 25.70 15.00
Brød – 25 % sammalt mel – vann – hjemmebakt 245 1.30 45.90 5.00 9.60 0.04 0.62 25.50 15.50
Brød – 50 % sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 242 1.30 44.80 6.00 9.70 0.05 0.66 24.90 13.20
Brød – 50 % sammalt mel – vann – hjemmebakt 234 1.20 43.70 6.00 9.00 0.05 0.66 26.00 13.20
Brød – 75 % sammalt mel – skummet melk – hjemmebakt 247 1.40 44.10 8.00 10.70 0.05 0.72 23.10 14.40
Brød – 75 % sammalt mel – vann – hjemmebakt 232 1.30 42.00 8.00 9.20 0.05 0.72 25.20 14.40
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – karbohydratredusert – kjøpt – Fiber og frø 260 11.00 19.70 10.00 15.90 1.08 3.51 16.40 3.30
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt 236 4.50 33.20 7.00 12.10 0.32 1.39 19.50 4.30
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt – Grovbrød uten hele korn 226 3.30 35.30 7.00 10.50 0.15 0.75 21.50 5.00
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt – Grovt & Godt Grovbrød 212 2.00 32.50 7.00 12.40 0.17 0.92 17.10 5.40
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt – Grovt og godt havrebrød 230 2.40 39.20 4.00 10.80 0.05 0.81 21.30 16.20
Brød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt – Havrebrød 219 4.00 32.00 6.00 11.00 0.17 0.98 19.90 5.80
Brød – glutenfritt – fint – med lettmelk – hjemmebakt 220 1.80 46.50 3.00 2.90 0.05 0.67 75.90 13.40
Brød – glutenfritt – fint – med vann – hjemmebakt 207 1.00 47.40 2.00 1.00 0.04 0.60 207.00 15.00
Brød – glutenfritt – grovt – med lettmelk – hjemmebakt 217 2.30 42.80 4.00 4.10 0.08 0.95 52.90 11.90
Brød – glutenfritt – grovt – med vann – hjemmebakt 209 1.40 44.40 4.00 2.70 0.06 0.72 77.40 12.00
Brød – glutenfritt – grovt – soyabasert drikke med kalsium – hjemmebakt 228 2.70 44.40 5.00 4.10 0.50 1.08 55.60 2.20
Brød – glutenfritt – grovt – soyabasert drikke – hjemmebakt 212 2.80 40.30 5.00 4.20 0.52 1.12 50.50 2.20
Brød – glutenfritt – Semper formbrød 247 4.40 45.90 6.00 2.90 0.02 2.44 85.20 122.00
Brød – grovbakst – sammalt mel – hjemmebakt 248 2.40 44.40 7.00 8.40 0.10 0.79 29.50 7.90
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt 241 3.10 41.20 6.00 9.40 0.14 1.09 25.60 7.80
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – First Price kneipp 246 2.20 45.30 5.00 8.60 0.15 0.79 28.60 5.30
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Josefinebrød 245 2.30 44.30 5.00 9.00 0.07 0.89 27.20 12.70
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Norsk Fjellbrød 248 2.80 44.00 6.00 8.50 0.18 0.81 29.20 4.50
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Pågen kjernesunt brød 229 2.70 38.10 6.00 10.30 0.18 0.82 22.20 4.60
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Skibrød 235 2.00 41.70 6.00 9.60 0.06 0.77 24.50 12.80
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Speltbrød 263 8.10 33.20 6.00 11.40 0.24 2.94 23.10 12.30
Brød – grovt (50-75 %) – kjøpt – Superbrød 225 1.60 41.30 6.00 8.50 0.09 0.62 26.50 6.90
Brød – grovt – glutenfritt – Fria 250 2.50 53.00 6.00 0.90 0.34 0.35 277.80 1.00
Brød – halvgrovt (25-50 %) – kjøpt 235 2.10 43.90 4.00 8.00 0.09 0.75 29.40 8.30
Brød – halvgrovt (25-50 %) – kjøpt – Jegerbrød 238 3.00 41.70 5.00 8.60 0.10 0.90 27.70 9.00
Brød – halvgrovt (25-50 %) – kjøpt – Kneippbrød 232 1.50 45.50 4.00 7.10 0.12 0.75 32.70 6.30
Brød – halvgrovt (25-50 %) – kjøpt – Odelsbrød 245 1.90 46.50 5.00 8.20 0.11 0.71 29.90 6.50
Brød – halvgrovt (25-50 %) – kjøpt – Yoghurtbrød 222 1.50 41.70 4.00 8.30 0.04 0.54 26.70 13.50
Brønnkarse – rå 12 0.10 0.00 2.00 1.90 0.02 0.01 6.30 0.50
Bulgurgryn – kokt 90 0.60 15.90 3.00 3.70 0.00 0.16 24.30 0.00
Bulgurgryn – tørr 288 1.90 50.90 10.00 11.80 0.00 0.55 24.40 0.00
Buljongpulver 145 4.50 9.00 0.00 17.00 0.00 0.20 8.50 0.00
Butterdeig 397 26.20 33.70 3.00 5.30 0.07 2.59 74.90 37.00
Byggmel 334 2.00 65.60 10.00 8.70 0.10 0.91 38.40 9.10
Byggryn 327 1.10 65.40 11.00 8.60 0.06 0.51 38.00 8.50
Byggryn – kokt 103 0.30 20.70 3.00 2.70 0.02 0.15 38.10 7.50
Byggrynsgrøt 92 1.00 14.90 2.00 4.90 0.01 0.12 18.80 12.00
Bønne- og olivensalat – Plantego 176 13.60 6.80 3.00 5.00 0.98 2.87 35.20 2.90
Bønnegryte – vegetarisk 67 0.40 9.50 4.00 4.40 0.09 0.11 15.20 1.20
Bønnekarbonader – stekt i fett 190 10.90 14.10 4.00 6.90 0.46 1.82 27.50 4.00
Bønnespirer – mungbønnespirer – rå 41 0.20 5.90 2.00 3.00 0.06 0.07 13.70 1.20
Børek – med kjøttdeig – kjøpt i kafé/bakeri 309 11.50 35.90 2.00 14.60 0.13 0.80 21.20 6.20
Børek – med potet – kjøpt i kafé/bakeri 264 7.30 42.30 2.00 6.00 0.10 0.72 44.00 7.20
Børek – med spinat og fetaost – kjøpt i kafé/bakeri 263 9.60 33.00 2.00 10.10 0.12 0.52 26.00 4.30
Café au lait 42 1.80 4.70 0.00 2.00 0.01 0.01 21.00 1.00
Café au lait – med havrebasert drikke 40 0.50 7.80 0.00 1.00 0.03 0.17 40.00 5.70
Café au lait – med laktosefri melk 36 1.10 4.00 0.00 2.50 0.00 0.00 14.40 0.00
Café au lait – med soyabasert drikke 26 0.50 3.30 0.00 2.20 0.07 0.48 11.80 6.90
Caffe latte – enkel – med havrebasert drikke 52 0.90 9.90 0.00 1.10 0.05 0.30 47.30 6.00
Caffe latte – enkel – med helmelk 59 3.20 4.60 0.00 3.10 0.01 0.02 19.00 2.00
Caffe latte – enkel – med laktosefri melk 45 2.00 3.30 0.00 3.60 0.00 0.00 12.50 0.00
Caffe latte – enkel – med lettmelk 37 0.70 4.60 0.00 3.20 0.00 0.00 11.60 0.00
Caffe latte – enkel – med soyabasert drikke 28 0.80 2.00 0.00 3.20 0.12 0.85 8.80 7.10
Caffe mocca 53 1.70 7.40 0.00 2.00 0.00 0.01 26.50 0.00
Calzone – med kjøttfyll – kjøpt i kafé/bakeri 249 8.70 29.00 2.00 12.60 0.14 1.03 19.80 7.40
Calzone – med kylling og pesto – kjøpt i kafé/bakeri 271 12.20 25.10 2.00 14.10 0.15 2.91 19.20 19.40
Calzone – med ost og skinke – kjøpt i kafé/bakeri 227 7.80 25.30 2.00 12.70 0.12 0.87 17.90 7.30
Camembert – hvitmuggost 328 28.00 0.00 0.00 19.00 0.11 0.11 17.30 1.00
Cappucino – enkel – med havrebasert drikke 48 0.80 9.30 0.00 1.00 0.04 0.26 48.00 6.50
Cappucino – enkel – med helmelk 55 2.80 4.60 0.00 2.80 0.01 0.02 19.60 2.00
Cappucino – enkel – med laktosefri melk 43 1.70 3.50 0.00 3.30 0.00 0.00 13.00 0.00
Cappucino – enkel – med lettmelk 36 0.60 4.60 0.00 2.90 0.00 0.00 12.40 0.00
Cappucino – enkel – med soyabasert drikke 27 0.70 2.30 0.00 2.90 0.11 0.74 9.30 6.70
Carambola – stjernefrukt – rå 42 0.30 7.30 3.00 1.00 0.03 0.16 42.00 5.30
Cashewnøtter 592 43.90 29.40 3.00 18.20 0.23 7.16 32.50 31.10
Cashewnøtter – saltet 604 48.70 19.20 8.00 18.00 0.28 8.87 33.60 31.70
Cashewnøtter – saltet – Den lille nøttefabrikken 601 49.00 18.90 8.00 17.00 0.43 8.89 35.40 20.70
Cashewnøtter – saltet – Eldorado 582 46.00 21.20 8.00 17.00 0.17 8.58 34.20 50.50
Cashewnøtter – saltet – Rema 1000 628 51.00 17.60 9.00 20.00 0.24 9.14 31.40 38.10
Cashewnøttpålegg – hjemmelaget 589 43.90 29.00 3.00 17.90 0.23 7.09 32.90 30.80
Ceviche – med laks – mango og avokado 146 11.20 3.80 1.00 6.90 0.85 1.48 21.20 1.70
Ceviche – med torsk – mango og avokado 102 6.60 3.80 1.00 6.10 0.14 0.71 16.70 5.10
Chapatti – med sammalt mel 246 1.50 43.20 10.00 10.00 0.07 0.84 24.60 12.00
Chayote – rå 19 0.10 2.80 2.00 0.80 0.04 0.02 23.80 0.50
Cheddar – gulost 389 32.00 0.30 0.00 25.00 0.13 0.13 15.60 1.00
Cheddarsaus 234 17.80 6.20 0.30 12.00 0.17 0.53 19.50 3.10
Cheeseburger – med brød – dressing mv – kjøpt 258 11.20 22.00 1.00 16.60 0.31 0.96 15.50 3.10
Cherimoya – rå 70 0.70 12.90 3.00 1.60 0.16 0.03 43.80 0.20
Cherrytomat – importert – rå 17 0.20 2.50 1.00 0.60 0.00 0.08 28.30 0.00
Chevre – geitost – naturell 316 28.00 1.00 0.00 15.00 0.09 0.50 21.10 5.60
Chiafrø – tørket 482 34.20 1.80 41.00 21.40 19.25 5.62 22.50 0.30
Chiapudding 100 5.90 4.30 6.00 4.40 2.79 0.89 22.70 0.30
Chili con carne 103 4.50 6.40 3.00 8.10 0.06 0.56 12.70 9.30
Chili – grønn – rå 33 0.20 5.10 2.00 2.00 0.01 0.04 16.50 4.00
Chili – rød – rå 35 0.40 5.30 2.00 1.90 0.01 0.15 18.40 15.00
Chilinøtter 519 32.30 37.20 7.00 16.10 0.34 4.83 32.20 14.20
Chilinøtter – Den lille nøttefabrikken 531 35.00 31.20 7.00 19.00 0.65 6.69 27.90 10.30
Chilinøtter – Eldorado 522 32.00 40.30 8.00 14.40 0.31 4.77 36.30 15.40
Chilinøtter – Polly 505 30.00 40.00 7.00 15.00 0.06 3.03 33.70 50.50
Chilipulver 312 14.30 14.90 35.00 13.50 0.52 7.49 23.10 14.40
Chilisaus – søt 205 2.90 43.30 1.00 0.80 0.20 0.90 256.30 4.50
Chorizo – pølse 360 29.10 3.40 1.00 20.70 0.10 1.04 17.40 10.40
Ciabatta – glutenfri – Schär 286 7.20 44.60 10.00 6.00 1.15 2.32 47.70 2.00
Cider – søt – 4 – 5 vol-% alkohol 59 0.00 8.50 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coleslaw – kremet salat 91 6.10 6.70 2.00 1.30 0.21 0.54 70.00 2.60
Corn flakes – glutenfri – Schär 341 0.20 75.60 3.00 7.50 0.00 0.08 45.50 0.00
Corn flakes – Kelloggs 381 1.00 84.10 4.00 7.10 0.02 0.38 53.70 19.00
Corn flakes – søt – Frosties 383 0.90 87.50 2.00 5.30 0.00 0.45 72.30 0.00
Cortado – enkel 42 1.80 4.70 0.00 2.00 0.01 0.01 21.00 1.00
Cortado – enkel – med havrebasert drikke 40 0.50 7.80 0.00 1.00 0.03 0.17 40.00 5.70
Cortado – enkel – med laktosefri melk 36 1.10 4.00 0.00 2.50 0.00 0.00 14.40 0.00
Cortado – enkel – med soyabasert drikke 26 0.50 3.30 0.00 2.20 0.07 0.48 11.80 6.90
Cottage Cheese 97 4.30 1.50 0.00 13.00 0.02 0.02 7.50 1.00
Couscous – kokt 159 2.00 30.10 1.00 4.50 0.07 0.50 35.30 7.10
Couscous – tørr 391 2.10 79.20 4.00 12.00 0.05 0.79 32.60 15.80
Crabsticksalat – majonessalat – 25 % fett 258 23.70 5.70 0.60 5.00 1.83 4.77 51.60 2.60
Crème Chérie – mykost 335 31.00 0.00 0.00 14.00 0.12 0.12 23.90 1.00
Crème Fraîche – 35 % fett 335 35.00 2.90 0.00 2.00 0.14 0.14 167.50 1.00
Croissant – med ost og skinke – kjøpt i kafé/bakeri 331 18.20 30.50 0.90 10.80 0.09 0.78 30.60 8.70
Croissant – uten fyll – kjøpt 404 21.40 43.70 1.00 8.50 0.10 1.03 47.50 10.30
Cupcakes – med glasur – av pulver – smør 375 13.90 59.40 0.40 2.90 0.42 1.62 129.30 3.90
Cæsardressing 513 51.20 4.90 0.20 8.20 2.22 6.83 62.60 3.10
Cæsarsalat 171 9.50 6.90 2.00 13.70 0.12 0.55 12.50 4.60
Daddel – tørket 298 0.20 68.00 8.00 2.40 0.01 0.04 124.20 4.00
Daimkake 385 25.20 33.30 1.00 5.50 0.11 1.59 70.00 14.50
Delfiakake 531 43.00 30.20 2.00 4.70 0.05 1.37 113.00 27.40
Dessert-topping på boks 260 25.00 7.30 0.00 1.50 0.00 0.00 173.30 0.00
Dessertvin – ekstra søt – musserende 76 0.00 3.70 0.00 0.20 0.00 0.00 380.00 0.00
Dill – rå 48 1.10 4.90 2.00 3.50 0.01 0.08 13.70 8.00
Dill – tørket 309 3.80 42.20 14.00 19.90 0.05 0.32 15.50 6.40
Dipsaus – sursøt barbequesaus 96 0.40 22.60 0.00 0.50 0.03 0.09 192.00 3.00
Donuts – med sjokoladeglasur – kjøpt 497 37.30 33.30 2.00 6.20 0.14 3.35 80.20 23.90
Dressing – majonestype – 15 % fett 185 13.40 14.80 0.30 1.20 0.52 3.51 154.20 6.80
Dressing – majonestype – 30 % fett 296 26.50 12.80 0.20 1.60 1.03 6.97 185.00 6.80
Dressing – majonestype – 55 % fett 518 54.00 4.20 0.00 3.90 2.81 25.03 132.80 8.90
Drue – blå – rå 53 0.20 11.70 1.00 0.70 0.02 0.05 75.70 2.50
Drue – grønn – rå 70 0.20 15.90 1.00 0.70 0.02 0.05 100.00 2.50
Drue – uspesifisert – rå 62 0.20 13.80 1.00 0.70 0.01 0.04 88.60 4.00
Druejuice 66 0.10 16.00 0.00 0.30 0.01 0.03 220.00 3.00
Edamamebønner – soyabønner – fryst 130 7.20 2.80 5.00 11.20 0.50 2.85 11.60 5.70
Edamer – gulost 355 27.00 0.00 0.00 28.00 0.11 0.11 12.70 1.00
Eddik – 7 % 4 0.00 0.60 0.00 0.40 0.00 0.00 10.00 0.00
Egg – kokt 148 10.50 0.30 0.00 12.90 0.16 1.90 11.50 11.90
Egg – rå 149 10.70 0.30 0.00 13.00 0.17 1.92 11.50 11.30
Egg – stekt i fett 207 16.70 0.30 0.00 13.90 0.38 2.92 14.90 7.70
Egg – økologisk – kokt 144 10.40 0.30 0.00 12.40 0.23 1.59 11.60 6.90
Egg – økologisk – rå 146 10.50 0.30 0.00 12.50 0.24 1.61 11.70 6.70
Egg – økologisk – stekt i fett 204 16.50 0.30 0.00 13.40 0.46 2.57 15.20 5.60
Eggedosis 207 8.20 23.30 0.00 10.00 0.13 1.48 20.70 11.40
Eggehvite – kokt 42 0.00 0.40 0.00 10.10 0.00 0.00 4.20 0.00
Eggehvite – rå 42 0.00 0.40 0.00 10.20 0.00 0.00 4.10 0.00
Eggekrem – vaniljekrem 110 2.50 15.90 0.30 5.80 0.03 0.38 19.00 12.70
Eggeplomme – kokt 318 28.20 0.20 0.00 15.80 0.42 5.05 20.10 12.00
Eggeplomme – rå 321 28.50 0.20 0.00 16.00 0.43 5.11 20.10 11.90
Eggerøre – stekt i fett 229 20.20 0.60 0.00 11.20 0.52 3.19 20.40 6.10
Eggerøre – stekt uten fett 157 11.80 0.70 0.00 12.10 0.16 1.74 13.00 10.90
Eggesalat – majonessalat – 37 % fett 358 35.90 1.70 0.20 7.00 2.42 7.08 51.10 2.90
Elg – stek – ovnsstekt 124 1.40 0.00 0.00 28.00 0.04 0.28 4.40 7.00
Elg – ytterlår – stek – rå 100 1.30 0.00 0.00 22.10 0.04 0.26 4.50 6.50
Endivesalat – rå 13 0.10 1.00 2.00 1.00 0.01 0.04 13.00 4.00
Energidrikk – tilsatt taurin – koffein og B-vitaminer 49 0.00 12.10 0.00 0.30 0.00 0.00 163.30 0.00
Energidrikk – tilsatt taurin – koffein og B-vitaminer – sukkerfri 3 0.00 0.40 0.00 0.40 0.00 0.00 7.50 0.00
Eple – Granny Smith – Golden Delicious – rå 41 0.10 8.80 3.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Eple – hermetisk 69 0.50 15.00 2.00 0.20 0.03 0.15 345.00 5.00
Eple – importert – rå 49 0.20 10.60 2.00 0.30 0.01 0.04 163.30 4.00
Eple – Ingrid Marie – rå 48 0.10 10.70 2.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Eple – norsk – uspesifisert – rå 47 0.10 10.00 3.00 0.30 0.01 0.03 156.70 3.00
Eple – Rød aroma – rå 50 0.10 11.20 2.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Eple – tørket 272 0.50 60.10 10.00 2.00 0.04 0.21 136.00 5.30
Eple – uspesifisert – rå 49 0.20 10.60 2.00 0.30 0.01 0.05 163.30 5.00
Eplecidereddik 4 0.00 0.60 0.00 0.40 0.00 0.00 10.00 0.00
Eplejuice – most 42 0.10 10.20 0.30 0.00 0.01 0.03 0.00 3.00
Eplekake 286 14.10 34.80 2.00 4.10 0.08 0.45 69.80 5.60
Eplemos 179 0.00 44.00 1.00 0.10 0.00 0.01 1790.00 0.00
Eplemos – lett 108 0.10 26.00 2.00 0.20 0.00 0.02 540.00 0.00
Eplemos – uten tilsatt sukker 38 0.10 8.00 2.00 0.20 0.00 0.02 190.00 0.00
Eplenektar 42 0.10 10.30 0.20 0.00 0.00 0.02 0.00 0.00
Eplepai 216 10.90 25.60 2.00 2.70 0.40 1.18 80.00 3.00
Ertepuré 109 6.50 6.20 4.00 4.10 0.05 0.13 26.60 2.60
Erter – fryst 68 0.40 8.10 5.00 5.30 0.03 0.14 12.80 4.70
Erter – grønne – hermetisk – avrent 64 1.00 7.00 5.00 4.30 0.09 0.36 14.90 4.00
Erter – tørre 334 2.40 50.00 13.00 21.60 0.23 0.99 15.50 4.30
Ertestuing – av pulver 129 1.40 18.60 5.00 8.00 0.15 0.66 16.10 4.40
Espresso – enkel 24 0.00 5.00 0.00 0.90 0.00 0.00 26.70 0.00
Estragon – tørket 342 7.20 42.80 7.00 22.80 2.96 0.74 15.00 0.30
Falafel – kikertboller – hjemmelaget 263 5.70 33.80 8.00 15.10 0.16 1.99 17.40 12.40
Falafel – kikertboller – Hälsans kök 204 9.40 17.90 8.00 7.80 0.62 2.66 26.20 4.30
Falukorv 233 18.70 4.70 0.10 11.20 0.24 1.96 20.80 8.20
Feltsalat – rå 17 0.20 0.20 2.00 2.60 0.11 0.04 6.50 0.40
Fenalår 263 16.80 0.00 0.00 28.00 0.27 3.71 9.40 13.70
Fennikel – rå 19 0.40 1.80 2.00 0.90 0.00 0.21 21.10 0.00
Fennikelfrø 327 14.90 12.50 40.00 15.80 0.00 0.00 20.70 0.00
Fersken – hermetisk – med egen saft 43 0.00 9.70 0.80 0.60 0.00 0.00 71.70 0.00
Fersken – hermetisk – med sukkerlake 60 0.00 14.00 0.90 0.50 0.00 0.00 120.00 0.00
Fersken – rå 42 0.30 8.40 2.00 0.90 0.00 0.08 46.70 0.00
Feta – ost med geitmelk 250 20.20 1.50 0.00 15.60 0.11 0.38 16.00 3.50
Fiken – rå 52 0.30 9.50 3.00 1.30 0.00 0.14 40.00 0.00
Fiken – tørket 255 1.20 53.00 10.00 3.10 0.38 0.29 82.30 0.80
Filodeig 285 1.90 57.90 2.00 8.00 0.10 0.40 35.60 4.00
Fiskeboller – avrent – hermetisk 60 0.60 6.60 0.00 7.10 0.03 0.01 8.50 0.30
Fiskeboller – kjølevare 59 0.40 5.40 0.10 8.60 0.00 0.00 6.90 0.00
Fiskeburger – Berggren 116 4.80 6.60 1.00 11.10 0.58 0.76 10.50 1.30
Fiskeburger – Fiskemannen 90 2.50 4.20 0.50 12.30 0.42 0.53 7.30 1.30
Fiskeburger – Godehav 115 3.80 8.60 0.80 11.20 0.61 0.99 10.30 1.60
Fiskeburger – kjøpt 107 3.70 6.50 0.80 11.50 0.54 0.76 9.30 1.40
Fiskeburger – laks 209 14.90 2.40 0.00 16.50 1.87 2.36 12.70 1.30
Fiskeburger – mager fisk 156 9.80 6.00 0.10 10.80 0.53 2.44 14.40 4.60
Fiskeburger – makrell 184 12.60 2.40 0.00 15.30 2.63 0.90 12.00 0.30
Fiskeburger – panert – med brød – ost – saus – kjøpt 243 11.30 24.20 3.00 9.60 2.15 1.02 25.30 0.50
Fiskeburger – sei 155 9.70 6.00 0.10 10.80 0.53 2.44 14.40 4.60
Fiskeburger – sild 179 12.40 2.40 0.00 14.50 1.67 0.81 12.30 0.50
Fiskefarse – mager fisk – rå 64 0.70 4.10 0.00 10.40 0.07 0.02 6.20 0.30
Fiskegrateng – Coop X-tra Fiskegrateng 117 4.60 11.20 0.70 7.30 0.46 0.86 16.00 1.90
Fiskegrateng – Findus Familiens fiskegrateng 135 4.70 14.50 1.00 8.00 0.44 1.03 16.90 2.30
Fiskegrateng – First Price Fiskegrateng med makaroni 109 4.40 9.60 0.60 7.50 0.47 0.85 14.50 1.80
Fiskegrateng – kjøpt 120 4.60 11.80 0.80 7.60 0.46 0.91 15.80 2.00
Fiskegrateng – med egg og makaroni – ovnsstekt 153 8.90 7.30 0.40 10.80 0.34 1.42 14.20 4.20
Fiskegrateng – med egg – ovnsstekt 148 8.80 4.20 0.20 13.00 0.38 1.37 11.40 3.60
Fiskegrateng – med egg – ovnsstekt – kjøpt 133 5.10 13.20 0.90 8.10 0.47 0.94 16.40 2.00
Fiskegryte – med sei – løk og paprikasaus 92 3.40 4.60 0.60 10.40 0.32 0.46 8.80 1.40
Fiskegryte – med torsk og tomat 67 2.40 1.70 0.70 9.20 0.24 0.33 7.30 1.40
Fiskekaker – Coop 123 5.30 6.70 0.50 11.90 0.57 0.94 10.30 1.60
Fiskekaker – Fiskemannen 96 3.50 4.80 0.50 11.10 0.44 0.65 8.60 1.50
Fiskekaker – Godehav 110 3.60 6.80 0.60 12.30 0.63 0.95 8.90 1.50
Fiskekaker – kjøpt 110 4.20 6.00 0.50 11.80 0.50 0.75 9.30 1.50
Fiskekaker – Lofoten 110 4.40 5.50 0.50 11.90 0.37 0.44 9.20 1.20
Fiskepaté – laks 175 12.20 4.30 0.00 11.90 0.95 1.19 14.70 1.30
Fiskepaté – mager fisk 139 7.40 4.30 0.00 13.90 0.21 0.31 10.00 1.50
Fiskepinner – Findus 180 7.90 15.50 1.00 11.10 0.66 1.36 16.20 2.10
Fiskepinner – forfritert – stekt i fett 215 10.50 17.50 2.00 11.90 0.79 1.79 18.10 2.30
Fiskepudding 70 0.60 7.40 0.10 8.70 0.00 0.00 8.00 0.00
Fiskepudding – fløtepudding 101 4.20 7.20 0.10 8.60 0.02 0.02 11.70 1.00
Fiskesuppe – Bergensk – av pulver 39 0.90 5.30 0.50 2.20 0.03 0.26 17.70 8.70
Fiskesuppe – Bergensk – pulver 372 8.50 53.00 6.00 18.00 0.35 3.12 20.70 8.90
Fiskesuppe – hjemmelaget 90 6.90 2.00 0.80 4.40 0.22 0.24 20.50 1.10
Fiskesuppe – med hvit fisk – hjemmelaget 81 6.00 2.00 0.80 4.30 0.08 0.08 18.80 1.00
Fiskesuppe – med laks – hjemmelaget 101 8.10 2.00 0.80 4.60 0.41 0.44 22.00 1.10
Flatbrød – havre – kjøpt 320 4.20 50.90 12.00 13.90 0.04 0.43 23.00 10.80
Flatbrød – hjemmebakt type – kjøpt 343 1.60 65.50 12.00 10.60 0.04 0.36 32.40 9.00
Flatbrød – kjøpt 340 1.20 67.40 9.00 10.40 0.07 0.59 32.70 8.40
Fleskepølse 482 48.00 1.20 0.90 10.90 0.65 5.39 44.20 8.30
Floradix 74 0.00 18.50 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fløtegratinerte poteter 142 8.20 13.00 1.00 3.60 0.04 0.06 39.40 1.50
Fløtemysost – brunost 406 26.00 32.00 0.00 11.00 0.10 0.10 36.90 1.00
Fløtemysost – brunost – lett 356 16.00 41.00 0.00 12.00 0.06 0.06 29.70 1.00
Fløyelsgrøt 144 8.80 11.50 0.50 4.60 0.04 0.13 31.30 3.30
Focaccia 311 12.20 41.40 3.00 7.50 0.10 1.23 41.50 12.30
Formkake – fet – dansk sandkake 405 22.00 46.40 0.60 5.00 0.75 2.37 81.00 3.20
Formkake – marmor 358 16.60 44.00 2.00 7.40 0.55 1.92 48.40 3.50
Formkake – med glasur – kjøpt 396 18.20 52.80 1.00 4.70 1.13 6.11 84.30 5.40
Formkake – med mindre fett 316 9.00 50.80 2.00 6.80 0.32 1.12 46.50 3.50
Formkake – uten glasur – kjøpt 406 20.00 51.60 2.00 4.10 1.37 3.49 99.00 2.50
Frappe – jordbær og hvit sjokolade 135 4.60 20.60 0.00 2.90 0.02 0.04 46.60 2.00
Frappe – karamell/mocca 140 4.70 20.50 0.80 3.70 0.02 0.04 37.80 2.00
Frityrolje 887 98.50 0.00 0.00 0.20 4.06 38.20 4435.00 9.40
Frokostblanding – frokosttall 362 2.60 69.10 9.00 11.00 0.18 0.35 32.90 1.90
Frokostblanding – ristet hvete og ris – Spesial K 375 1.50 79.00 5.00 9.00 0.00 0.79 41.70 0.00
Frokostblanding – sjokoladesmak 375 3.10 75.10 6.00 8.90 0.02 0.40 42.10 20.00
Frokostblanding – sjokoladesmak – Coco Pops Crunchers 381 2.50 78.00 5.00 9.00 0.00 0.14 42.30 0.00
Frokostblanding – sjokoladesmak – Nestlé Nesquick 369 3.60 72.10 7.00 8.70 0.04 0.65 42.40 16.30
Frokostsalat – majonessalat – med ostemasse 410 42.00 2.00 0.00 6.00 3.37 8.81 68.30 2.60
Fromasj – av pulver 195 10.00 21.90 0.00 4.30 0.08 0.34 45.30 4.30
Fruktcocktail – hermetisk – med egen saft 50 0.00 11.70 1.00 0.40 0.00 0.00 125.00 0.00
Fruktcocktail – hermetisk – med sukkerlake 63 0.00 14.80 1.00 0.40 0.00 0.00 157.50 0.00
Fruktmüsli – frokostblanding – glutenfri – Finax 372 4.70 61.80 25.00 8.10 0.05 1.79 45.90 35.80
Fruktpuré – eple – med fersken og mango – HiPP 49 0.10 10.90 2.00 0.30 0.02 0.03 163.30 1.50
Fruktpuré – med eple – banan og jordbær – HiPP 54 0.10 11.90 2.00 0.50 0.02 0.04 108.00 2.00
Fruktpuré – med eple – fersken – blåbær og bringebær – HiPP 49 0.10 10.80 2.00 0.40 0.02 0.03 122.50 1.50
Fruktpuré – med eple – jordbær – banan og blåbær – HiPP 50 0.10 11.20 2.00 0.30 0.02 0.04 166.70 2.00
Fruktpuré – med fersken – mango og eple – HiPP 55 0.20 12.00 2.00 0.40 0.04 0.08 137.50 2.00
Fruktsaus – av pulver 56 0.00 13.90 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fruktsmoothie – med eple – jordbær og banan – Nestlé 61 0.30 12.80 2.00 0.60 0.04 0.08 101.70 2.00
Fruktstang – fruktgodteri 327 6.90 62.50 3.00 2.10 0.40 1.40 155.70 3.50
Fruktsuppe – av pulver 53 0.00 12.70 0.90 0.10 0.00 0.00 530.00 0.00
Fyrstekake – med epler 313 13.00 43.10 2.00 4.90 0.46 1.50 63.90 3.30
Fyrstekake – med mandler 423 21.40 47.50 3.00 8.80 0.43 3.59 48.10 8.30
Fårepølse 349 27.10 2.90 0.00 23.30 0.34 0.95 15.00 2.80
Fårikål av lammekjøtt 93 4.90 3.10 1.00 8.60 0.11 0.14 10.80 1.30
Gaffelbiter – sild – hermetisk 240 16.00 8.00 0.00 16.00 3.72 0.02 15.00 0.00
Galiamelon – rå 26 0.10 5.60 0.40 0.50 0.03 0.03 52.00 1.00
Gamalost 221 0.60 0.00 0.00 54.00 0.00 0.00 4.10 0.00
Geitmelk – langtidsholdbar 69 4.50 4.00 0.00 3.00 0.02 0.10 23.00 5.00
Geitost – brunost 411 27.00 29.00 0.00 13.00 0.09 0.50 31.60 5.60
Geitost – hvit – Balsfjord 398 34.00 0.00 0.00 23.00 0.11 0.60 17.30 5.50
Geitost – hvit – Kvitlin 389 33.00 0.00 0.00 23.00 0.11 0.60 16.90 5.50
Geitost – smørbar – dill – Snøfrisk 241 23.00 2.60 0.00 6.00 0.08 0.40 40.20 5.00
Geitost – smørbar – kantarell – Snøfrisk 241 23.00 2.60 0.00 6.00 0.08 0.40 40.20 5.00
Geitost – smørbar – naturell – Snøfrisk 254 24.00 2.50 0.00 7.00 0.10 0.10 36.30 1.00
Geitost – smørbar – rødløk og timian – Snøfrisk 242 23.00 2.70 0.00 6.00 0.08 0.40 40.30 5.00
Gelatin – plater/pulver 343 0.10 0.00 0.00 85.60 0.00 0.03 4.00 0.00
Gelé – av pulver 86 0.00 20.00 0.00 1.60 0.00 0.00 53.80 0.00
Geléfrukt – Seigmenn 292 0.00 65.50 0.00 7.60 0.00 0.00 38.40 0.00
Ghee 897 99.50 0.00 0.00 0.30 1.45 2.25 2990.00 1.60
Ghee – vegetabilsk 899 99.80 0.00 0.00 0.10 0.32 8.85 8990.00 27.70
Gjedde – rå 83 0.20 0.00 0.00 20.30 0.07 0.00 4.10 0.00
Gjær – pressgjær 107 1.90 10.00 8.00 8.40 0.00 0.01 12.70 0.00
Gjær – tørrgjær 341 7.60 14.30 27.00 40.40 0.00 0.03 8.40 0.00
Gomme – Namdal 252 12.00 26.00 0.00 10.00 0.05 0.05 25.20 1.00
Gorgonzola – blåmuggost 359 31.20 0.10 0.00 19.40 0.17 0.57 18.50 3.40
Goro – småkake 466 29.20 44.30 2.00 5.80 0.15 0.57 80.30 3.80
Goudaost 377 30.60 0.00 0.00 25.30 0.24 0.72 14.90 3.00
Granateple – rå 80 1.20 13.70 4.00 1.70 0.00 0.08 47.10 0.00
Granola – hjemmelaget 466 26.00 40.70 9.00 12.70 1.58 7.67 36.70 4.90
Grapefrukt – rå 34 0.10 6.90 0.90 0.90 0.01 0.02 37.80 2.00
Grapefruktjuice 40 0.10 9.10 0.10 0.50 0.01 0.02 80.00 2.00
Gresskar – butternut – rå 44 0.20 8.20 3.00 0.80 0.00 0.00 55.00 0.00
Gresskar – hokkaido – rå 37 0.20 6.50 2.00 1.20 0.00 0.00 30.80 0.00
Gresskar – rå 40 0.20 7.30 3.00 1.00 0.00 0.00 40.00 0.00
Gresskarsuppe – hjemmelaget 25 0.10 4.40 1.00 0.70 0.00 0.01 35.70 0.00
Gressløk – rå 26 0.40 1.30 3.00 2.70 0.01 0.20 9.60 20.00
Grillpølse 217 18.50 1.90 0.60 10.40 0.23 2.24 20.90 9.70
Grillpølse – Gilde 197 17.00 0.40 0.00 10.60 0.23 2.29 18.60 10.00
Grillpølse – kalkun og kylling 175 10.90 7.20 0.60 11.70 0.18 2.16 15.00 12.00
Grillpølse – kalkun og kylling – Prior 162 10.20 6.20 0.60 11.10 0.19 2.07 14.60 10.90
Grillpølse – kalkun og kylling – Solvinge 187 11.60 8.10 0.60 12.30 0.18 2.24 15.20 12.40
Grillpølse – mager – Gilde 165 10.10 5.30 0.60 12.80 0.14 1.18 12.90 8.40
Grillpølse – med ost 251 19.10 7.20 0.80 12.20 0.24 1.66 20.60 6.90
Grillpølse – Nordfjord 242 21.00 3.20 0.00 10.10 0.24 2.29 24.00 9.50
Grillpølse – X-tra 210 17.60 1.90 1.00 10.50 0.23 2.14 20.00 9.30
Grovbakstmel 332 1.60 62.70 10.00 11.70 0.07 0.85 28.40 12.10
Gruyere – ost 412 32.30 0.40 0.00 29.80 0.43 1.30 13.80 3.00
Grytebasis – Jegergryte – uten kjøtt 117 8.30 8.40 0.20 2.10 0.05 0.21 55.70 4.20
Grytebasis – orientalsk – uten kjøtt 58 1.80 8.50 0.20 1.70 0.02 0.21 34.10 10.50
Grytebasis – Stroganoff – uten kjøtt 61 1.70 8.40 0.10 2.90 0.02 0.16 21.00 8.00
Gräddost 418 38.00 0.00 0.00 19.00 0.15 0.15 22.00 1.00
Grønn juice – med agurk og spinat – kjøpt i kafé/bakeri 29 0.10 5.40 1.00 0.90 0.03 0.03 32.20 1.00
Grønnkål – fryst – rå 27 0.60 0.20 6.00 2.10 0.28 0.10 12.90 0.40
Grønnkål – rå 36 0.70 2.20 4.00 3.30 0.00 0.15 10.90 0.00
Grønnsaksblanding – aspargesbønner – minigulrot – minimais – fryst 27 0.20 3.30 2.00 1.70 0.02 0.09 15.90 4.50
Grønnsaksblanding – blomkål – brokkoli – fryst 24 0.30 2.10 2.00 2.40 0.08 0.02 10.00 0.30
Grønnsaksblanding – blomkål – brokkoli – gulrot – fryst 25 0.20 2.70 2.00 1.90 0.05 0.04 13.20 0.80
Grønnsaksblanding – blomkål – brokkoli – gulrot – sukkererter – fryst 28 0.20 3.50 2.00 1.90 0.03 0.05 14.70 1.70
Grønnsaksblanding – blomkål – bønner – erter – gulrot – fryst 41 0.20 5.80 3.00 2.20 0.03 0.07 18.60 2.30
Grønnsaksblanding – blomkål – erter – gulrot – fryst 39 0.30 4.80 3.00 2.70 0.03 0.08 14.40 2.70
Grønnsaksblanding – blomkål – gulrot – rosenkål – fryst 31 0.30 3.50 3.00 2.20 0.06 0.05 14.10 0.80
Grønnsaksblanding – brokkoli – gulrot – minimais – fryst 27 0.30 2.70 2.00 2.20 0.04 0.09 12.30 2.30
Grønnsaksblanding – erter – gulrot – mais – fryst 54 0.60 8.20 3.00 2.50 0.02 0.28 21.60 14.00
Grønnsaksblanding – kålrot – gulrot – sellerirot – rødløk – pastinakk – fryst 32 0.20 4.70 3.00 1.10 0.02 0.08 29.10 4.00
Grønnsaksgryte – med potet 52 1.50 7.60 2.00 1.00 0.09 0.42 52.00 4.70
Grønnsakspostei – Vita hjertego 206 15.00 11.50 5.00 4.00 0.62 5.46 51.50 8.80
Grønnsaksrøre – med tomat – Ratatouille 45 2.80 3.30 2.00 1.00 0.13 0.78 45.00 6.00
Guacamole 156 15.50 1.00 3.00 1.70 0.13 1.83 91.80 14.10
Guava – rå 50 1.00 5.00 5.00 2.60 0.11 0.29 19.20 2.60
Gudbrandsdalsost – brunost 412 28.00 30.00 0.00 10.00 0.11 0.11 41.20 1.00
Gudbrandsdalsost – brunost – lett 360 16.00 42.00 0.00 12.00 0.06 0.06 30.00 1.00
Gulasj – hjemmelaget 76 3.60 4.20 1.00 6.10 0.09 0.29 12.50 3.20
Gulløl – 5 – 7 vol-% alkohol 59 0.00 6.10 0.00 0.50 0.00 0.00 118.00 0.00
Gulost – uspesifisert 348 26.70 0.00 0.00 26.90 0.11 0.11 12.90 1.00
Gulrot – babygulrot – fryst 26 0.20 4.10 2.00 0.80 0.01 0.08 32.50 8.00
Gulrot – babygulrot – importert – rå 28 0.10 5.00 2.00 0.60 0.01 0.06 46.70 6.00
Gulrot – importert – rå 29 0.20 4.60 2.00 0.90 0.00 0.12 32.20 0.00
Gulrot – knaskegulrot – norsk – rå 25 0.10 4.20 2.00 0.70 0.00 0.07 35.70 0.00
Gulrot – kokt 35 0.10 6.40 3.00 0.70 0.00 0.07 50.00 0.00
Gulrot – norsk – rå 36 0.10 6.70 3.00 0.70 0.00 0.07 51.40 0.00
Gulrot – terninger – fryst 27 0.20 4.10 2.00 0.90 0.01 0.08 30.00 8.00
Gulrot – uspesifisert – rå 36 0.10 6.70 3.00 0.70 0.00 0.07 51.40 0.00
Gulrotkake 285 8.90 43.60 2.00 6.40 0.23 1.36 44.50 5.90
Gulrotkake – med ostekrem – kjøpt 331 12.40 50.30 2.00 3.80 0.59 2.84 87.10 4.80
Gulrotsuppe – hjemmelaget 49 3.30 3.50 1.00 0.80 0.02 0.11 61.30 5.50
Gurkemeie – malt 291 3.30 44.40 23.00 9.70 0.00 0.75 30.00 0.00
Gås – kjøtt med skinn – ovnsstekt 446 32.80 0.00 0.00 37.60 0.20 3.26 11.90 16.30
Gås – kjøtt med skinn – rå 366 33.60 0.00 0.00 15.90 0.21 3.34 23.00 15.90
Gås – kjøtt uten skinn – ovnsstekt 368 9.20 0.00 0.00 71.30 0.13 1.02 5.20 7.80
Gås – kjøtt uten skinn – rå 155 7.10 0.00 0.00 22.80 0.10 0.79 6.80 7.90
Halloumi – ost 290 21.90 0.90 0.00 22.30 0.09 0.65 13.00 7.20
Hamburger – dobbel – med brød – dressing mv – kjøpt 207 9.50 16.60 1.00 13.20 0.38 1.07 15.70 2.80
Hamburger – ekstra kjøtt – med brød – dressing mv – kjøpt 218 10.40 13.10 1.00 17.40 0.23 0.58 12.50 2.50
Hamburger – enkel – med brød – dressing mv – kjøpt 238 8.10 25.20 2.00 15.40 0.34 1.08 15.50 3.20
Hamburger – rå 160 8.90 0.00 0.00 20.10 0.09 0.20 8.00 2.20
Hamburgerbrød – fint – kjøpt 300 7.90 48.00 3.00 7.90 0.57 1.89 38.00 3.30
Hare – kjøtt – rå 129 5.00 0.00 0.00 21.10 0.08 0.33 6.10 4.10
Hasselnøtter 670 65.00 3.30 9.00 13.20 0.05 4.98 50.80 99.60
Havre- og bokhvetegrøt – glutenfri 130 2.50 18.70 3.00 6.70 0.39 0.44 19.40 1.10
Havre- og mandelbasert drikke 80 2.40 12.50 0.00 2.20 0.02 0.74 36.40 37.00
Havre – ristet – med frukt – olje – Crüsli 444 15.00 67.00 7.00 7.00 0.71 2.63 63.40 3.70
Havrebasert drikke 56 1.00 10.50 0.00 1.10 0.05 0.34 50.90 6.80
Havrebasert drikke – appelsin- og mangosmak 54 0.50 11.30 0.80 0.70 0.01 0.20 77.10 20.00
Havrebasert drikke – med jod – kalsium – vitaminer (vit B2 – folat – vit B12 – vit D) 55 1.40 9.70 0.00 0.90 0.10 0.41 61.10 4.10
Havrebasert drikke – med kalsium og vitamin D 61 0.80 12.20 0.00 1.30 0.01 0.33 46.90 33.00
Havrebasert drikke – med kalsium og vitaminer (vit D – vit B2 – vit B12) 59 1.40 10.30 0.00 1.10 0.09 0.39 53.60 4.30
Havrebasert drikke – sjokoladesmak – tilsatt kalsium og vitaminer 71 1.60 12.30 1.00 1.20 0.08 0.38 59.20 4.80
Havrebasert drikke – økologisk 49 0.50 10.00 0.00 1.00 0.01 0.23 49.00 23.00
Havregryn 369 6.70 57.20 12.00 14.10 0.08 2.22 26.20 27.80
Havregryn – økologiske 363 6.10 58.40 11.00 13.30 0.08 2.11 27.30 26.40
Havregrøt – med melk 75 1.40 10.30 1.00 4.80 0.01 0.23 15.60 23.00
Havregrøt – med vann 39 0.70 6.10 1.00 1.50 0.01 0.22 26.00 22.00
Havregrøt – med yoghurt – granola og bær – kjøpt i kafé/bakeri 145 4.20 19.80 4.00 5.10 0.15 0.58 28.40 3.90
Havrekli 361 7.50 54.60 13.00 12.30 0.13 2.86 29.30 22.00
Havremakroner – kjøpt 413 14.40 57.50 5.00 10.80 0.41 2.30 38.20 5.60
Havremel 375 4.40 64.80 14.00 12.00 0.10 1.70 31.30 17.00
Havreputer – Havrefras 363 6.10 61.50 11.00 9.80 0.09 2.19 37.00 24.30
Havreringer – Nestlé Cheerios 394 7.30 67.50 7.00 10.90 0.06 2.29 36.10 38.20
Havsalt 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Havål – rå 119 5.20 0.00 0.00 18.00 1.35 0.10 6.60 0.10
Helmelk – 3 – 5 % fett – laktosefri 60 3.50 3.00 0.00 4.00 0.01 0.01 15.00 1.00
Helmelk – 3 – 5 % fett – Tine 63 3.50 4.50 0.00 3.40 0.01 0.01 18.50 1.00
Helmelk – 4 % fett – Q-meieriene 67 3.90 4.50 0.00 3.50 0.02 0.08 19.10 4.00
Helmelk – 4 – 1 % fett – økologisk 67 4.10 4.50 0.00 3.00 0.02 0.02 22.30 1.00
Helmelk – uspesifisert 64 3.60 4.50 0.00 3.40 0.01 0.02 18.80 2.00
Hetvin – søt – 17 vol-% alkohol 138 0.00 9.80 0.00 0.30 0.00 0.00 460.00 0.00
Hetvin – tørr – 15 vol-% alkohol 96 0.00 3.00 0.00 0.10 0.00 0.00 960.00 0.00
Hirse – hele korn 341 2.90 66.60 3.00 10.50 0.09 1.40 32.50 15.60
Hjerte – rå 107 3.90 0.00 0.00 18.00 0.07 0.88 5.90 12.60
Hjertesalat – rå 14 0.00 1.10 2.00 1.60 0.00 0.00 8.80 0.00
Hjort – stek – rå 99 1.30 0.00 0.00 21.70 0.06 0.18 4.60 3.00
Hodekål – kokt 30 0.10 4.80 2.00 1.30 0.00 0.02 23.10 0.00
Hodekål – rå 33 0.10 5.20 3.00 1.40 0.00 0.02 23.60 0.00
Hoisinsaus – hjemmelaget 265 18.60 21.60 0.50 2.60 0.06 7.22 101.90 120.30
Hollandaisesaus – hjemmelaget 525 56.40 0.90 0.20 3.30 0.28 1.02 159.10 3.60
Honning 317 0.00 78.90 0.00 0.30 0.00 0.00 1056.70 0.00
Honningmelon – rå 37 0.10 8.10 0.70 0.50 0.03 0.03 74.00 1.00
Horn – fint – hjemmelaget 300 8.20 44.10 4.00 10.30 0.17 2.32 29.10 13.60
Horn – grov – hjemmelaget 271 7.60 37.50 6.00 10.30 0.07 1.26 26.30 18.00
Horngjel – rå 107 3.20 0.00 0.00 19.50 0.95 0.12 5.50 0.10
Hummer – kokt 66 0.60 0.00 0.00 15.20 0.20 0.04 4.30 0.20
Hummus 193 12.10 11.80 5.00 6.60 0.09 2.20 29.20 24.40
Husholdningshvitt – flytende 89 8.20 2.90 0.00 0.90 0.00 0.00 98.90 0.00
Husholdningssaft – drikkeklar 42 0.00 10.40 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Husholdningssaft – ublandet – kjøpt 210 0.10 52.20 0.10 0.10 0.00 0.02 2100.00 0.00
Hval – kjøtt – rå 120 2.10 0.00 0.00 25.20 0.07 0.02 4.80 0.30
Hvete – helkorn 315 2.40 54.40 12.00 13.00 0.06 0.86 24.20 14.30
Hvetebrikker – Weetabix 358 2.50 67.40 11.00 11.30 0.05 1.00 31.70 20.00
Hveteflak ristet – med hvetekli – All-bran Regular 336 1.80 62.30 15.00 10.40 0.08 1.04 32.30 13.00
Hvetekake 276 5.00 47.20 3.00 9.10 0.05 0.49 30.30 9.80
Hvetekim 331 9.30 25.10 18.00 27.40 0.72 5.29 12.10 7.30
Hvetekimolje 900 99.90 0.00 0.00 0.20 6.90 54.80 4500.00 7.90
Hvetekli – ristet – All-Bran plus 349 3.60 61.90 14.00 10.30 0.13 1.68 33.90 12.90
Hvetemel – sammalt – fint/grovt 330 2.10 57.90 13.00 13.40 0.09 1.13 24.60 12.60
Hvetemel – siktet 343 1.40 68.10 5.00 12.10 0.05 0.79 28.30 15.80
Hvetemel – økologisk 343 1.50 66.30 5.00 13.70 0.05 0.80 25.00 16.00
Hvit saus – av pulver 61 1.50 7.80 0.00 4.10 0.01 0.11 14.90 11.00
Hvit saus – hjemmelaget 114 7.10 8.30 0.30 4.20 0.03 0.08 27.10 2.70
Hvite bønner – store – hermetisk 98 0.80 12.40 7.00 6.90 0.18 0.21 14.20 1.20
Hvite bønner – tørre 312 0.90 45.20 15.00 23.40 0.17 0.20 13.30 1.20
Hvite kakemenn 367 9.30 62.70 2.00 6.90 0.06 0.44 53.20 7.30
Hvitløk – rå 106 0.60 16.30 2.00 7.90 0.02 0.23 13.40 11.50
Hvitløkspulver 346 0.70 63.70 9.00 16.60 0.01 0.17 20.80 17.00
Hvitting – rå 79 0.60 0.00 0.00 18.30 0.27 0.02 4.30 0.10
Hvitvin – halvsøt/søt – inkl musserende 72 0.00 3.40 0.00 0.20 0.00 0.00 360.00 0.00
Hvitvin – halvtørr – 10 vol-% alkohol 72 0.00 0.60 0.00 0.10 0.00 0.00 720.00 0.00
Hvitvin – rosé – musserende 104 0.00 6.00 0.00 0.20 0.00 0.00 520.00 0.00
Hvitvin – tørr – 12 vol-% alkohol 69 0.00 0.60 0.00 0.10 0.00 0.00 690.00 0.00
Hyllebær – rå 47 0.50 6.50 7.00 0.70 0.09 0.16 67.10 1.80
Hyrdepai – med kjøttdeig – grønnsaker og potetmos 124 6.00 10.10 2.00 6.60 0.09 0.25 18.80 2.80
Hyse – kolje – kokt 97 0.00 0.00 0.00 24.20 0.00 0.00 4.00 0.00
Hyse – kolje – røkt – skiver – kokt 107 0.90 0.00 0.00 24.60 0.32 0.02 4.30 0.10
Hyse – kolje – røkt – skiver – rå 84 0.60 0.00 0.00 19.70 0.21 0.01 4.30 0.00
Hyse – kolje – rå 78 0.00 0.00 0.00 19.40 0.00 0.00 4.00 0.00
Høne – bryst – filet – uten skinn – rå 106 0.70 0.00 0.00 25.00 0.04 0.12 4.20 3.00
Høne – filet – kokt 135 0.60 0.00 0.00 32.60 0.03 0.10 4.10 3.30
Høne – kjøtt med skinn – kokt 248 16.70 0.00 0.00 24.40 0.34 2.82 10.20 8.30
Høne – kjøtt med skinn – rå 264 21.00 0.00 0.00 18.70 0.43 3.54 14.10 8.20
Høne – kjøtt uten skinn – rå 141 6.30 0.00 0.00 21.00 0.33 1.02 6.70 3.10
Hønsefrikassé – hjemmelaget 91 5.00 3.40 1.00 7.40 0.09 0.27 12.30 3.00
Håbrann – rå 85 0.40 0.00 0.00 20.30 0.12 0.02 4.20 0.20
Ingefær – malt 342 4.20 60.00 14.00 9.00 0.22 0.71 38.00 3.20
Ingefær – syltet 31 0.20 6.30 0.60 0.60 0.01 0.04 51.70 4.00
Ingefærjuice – ingefærshot – kjøpt i kafé/bakeri 56 0.20 12.80 0.60 0.30 0.01 0.05 186.70 5.00
Ingefærjuice – ingefærshot – med appelsin og gurkemeie – kjøpt i kafé/bakeri 51 0.30 10.80 0.60 0.80 0.01 0.05 63.80 5.00
Ingefærrot – rå 50 0.80 8.10 2.00 1.80 0.03 0.12 27.80 4.00
Innbakte pølser 248 11.10 25.30 2.00 10.60 0.11 1.07 23.40 9.70
Is – frukt – mango – Nude – Hennig Olsen 109 0.00 26.50 1.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Is – plantebasert – sjokolade – Oatly 206 10.10 26.30 2.00 1.60 0.03 0.29 128.80 9.70
Is – plantebasert – vanilje – Oatly 201 12.90 19.80 0.70 1.00 0.03 0.29 201.00 9.70
Isbergsalat – issalat – rå 12 0.10 1.50 1.00 0.80 0.04 0.02 15.00 0.50
Iskaffe – cappuchino 59 1.00 9.50 0.00 3.00 0.00 0.00 19.70 0.00
Iskrem – fløte – krokan – Diplom is 173 7.40 23.40 0.00 3.10 0.03 0.29 55.80 9.70
Iskrem – fløte – lakris 186 8.60 23.20 0.00 4.10 0.04 0.25 45.40 6.30
Iskrem – fløte – lakris – Inspira – Hennig Olsen 206 10.00 25.20 0.00 3.90 0.04 0.23 52.80 5.80
Iskrem – fløte – lakris – Kulinaris 166 7.20 21.20 0.00 4.20 0.04 0.27 39.50 6.80
Iskrem – fløte – med sjokoladekjeks og salt karamell – Caramel Brownie Party – Ben & Jerry’s 249 12.90 28.40 0.90 4.30 0.02 0.47 57.90 23.50
Iskrem – fløte – salt karamell – uten tilsatt sukker – Dream Delight – Diplom is 116 5.60 6.40 13.00 3.50 0.03 0.34 33.10 11.30
Iskrem – fløte – sjokolade – uten tilsatt sukker – Choco Delight – Diplom is 119 5.60 6.20 13.00 4.40 0.03 0.31 27.00 10.30
Iskrem – fløte – vanilje 178 9.20 20.00 0.00 3.80 0.04 0.23 46.80 5.80
Iskrem – fløte – vanilje og sjokolade – uten tilsatt sukker – Sørlandsis Duo – Hennig Olsen 129 8.30 6.50 6.00 3.90 0.04 0.25 33.10 6.30
Iskrem – fløte – vanilje – Diplom is 162 7.90 19.20 0.00 3.50 0.04 0.24 46.30 6.00
Iskrem – fløte – vanilje – First Price 139 5.80 18.50 0.00 3.10 0.06 0.17 44.80 2.80
Iskrem – fløte – vanilje – Hennig Olsen 176 9.40 18.20 0.00 4.60 0.04 0.28 38.30 7.00
Iskrem – fløte – vanilje – Inspira – Hennig Olsen 197 11.60 18.80 0.00 4.40 0.04 0.24 44.80 6.00
Iskrem – fløte – vanilje – Kulinaris 177 8.90 20.20 0.00 4.00 0.05 0.21 44.30 4.20
Iskrem – fløte – vanilje – med cookiedeig – Cookie Dough – Ben & Jerry’s 254 13.70 27.90 0.70 4.30 0.02 0.56 59.10 28.00
Iskrem – fløte – vanilje – med oreokjeks – Hennig Olsen 241 11.50 29.60 1.00 4.10 0.03 0.39 58.80 13.00
Iskrem – fløte – vanilje – Mövenpick 236 13.70 24.70 0.30 3.20 0.04 0.24 73.80 6.00
Iskrem – fløte – vanilje – Prima 149 5.40 21.40 0.00 3.60 0.04 0.24 41.40 6.00
Iskrem – fløte – vanilje – Royal – Diplom is 188 10.90 18.70 0.00 3.80 0.04 0.23 49.50 5.80
Iskrem – fløte – vanilje – uten tilsatt sukker – Diplom is 105 4.40 6.50 12.00 3.90 0.05 0.20 26.90 4.00
Iskrem – med kjeks – Krone-is med jordbær 245 12.40 30.30 0.70 2.90 0.04 0.32 84.50 8.00
Iskrem – med kjeks – Krone-is med sjokolade 300 16.00 35.00 1.00 3.50 0.17 1.39 85.70 8.20
Iskrem – med kjeks – Lion King Size 326 18.00 36.00 1.00 4.50 0.08 0.59 72.40 7.40
Iskrem – pinneis – Royal Mørk 410 30.50 30.10 0.50 3.60 0.46 1.58 113.90 3.40
Iskrem – vanilje – hjemmelaget 356 28.60 20.80 0.00 3.90 0.17 0.92 91.30 5.40
Iste – kunstig søtet – lett – Nestea 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iste – Nestea 18 0.00 4.50 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Italiensk salat – majonessalat – 37 % fett 348 36.00 4.40 1.00 1.00 2.85 7.52 348.00 2.60
Jackfrukt – rå 97 0.60 20.30 2.00 1.70 0.08 0.02 57.10 0.30
Jalapeño – rå 29 0.40 4.10 3.00 0.90 0.05 0.06 32.20 1.20
Jarlsberg – gulost 351 27.00 0.00 0.00 27.00 0.11 0.11 13.00 1.00
Jarlsberg – gulost – lett 268 16.00 0.00 0.00 31.00 0.06 0.06 8.60 1.00
Jordbær – 100 g sukker pr. kg bær – fryst 72 0.20 15.90 2.00 0.50 0.06 0.09 144.00 1.50
Jordbær – 250 g sukker pr. kg bær – fryst 111 0.20 26.00 2.00 0.50 0.06 0.08 222.00 1.30
Jordbær – rå 34 0.20 6.60 2.00 0.50 0.06 0.09 68.00 1.50
Jordbærmousse 186 13.40 13.60 0.90 2.30 0.08 0.09 80.90 1.10
Jordbærsyltetøy 174 0.10 42.60 0.80 0.20 0.02 0.03 870.00 1.50
Jordbærsyltetøy – lett 118 0.10 28.60 1.00 0.30 0.03 0.05 393.30 1.70
Jordbærsyltetøy – rørt/fryst 107 0.20 25.30 2.00 0.40 0.05 0.07 267.50 1.40
Jordbærsyltetøy – uten tilsatt sukker 27 0.20 5.30 2.00 0.40 0.05 0.07 67.50 1.40
Jordskokk – rå 65 0.60 11.50 3.00 2.10 0.07 0.18 31.00 2.60
Jordskokksuppe – hjemmelaget 70 4.00 5.50 0.80 2.40 0.03 0.07 29.20 2.30
Juice – med eple – gulrot – ingefær og sitron – kjøpt i kafé/bakeri 40 0.20 8.60 1.00 0.50 0.01 0.04 80.00 4.00
Juice – med rødbete – gulrot og ingefær – kjøpt i kafé/bakeri 41 0.10 9.20 0.50 0.40 0.01 0.03 102.50 3.00
Julekake 336 8.40 56.10 3.00 7.60 0.29 1.08 44.20 3.70
Kabaret – med fiskepudding og reker 45 1.10 2.10 0.50 6.40 0.04 0.06 7.00 1.50
Kaffe – pulver – tilberedt 0 0.00 0.00 0.00 0.10 0.00 0.00 0.00 0.00
Kaffe – traktet – kokt 1 0.00 0.00 0.00 0.10 0.00 0.00 10.00 0.00
Kaffefløte – 10 % fett 118 10.00 4.10 0.00 3.00 0.04 0.04 39.30 1.00
Kaffehvitt 107 10.20 2.90 0.00 0.90 0.00 0.00 118.90 0.00
Kaffehvitt – pulver – Coffeemate 548 34.50 57.30 0.00 2.10 0.20 0.67 261.00 3.40
Kaffemelk – 3 – 5 % fett 61 3.50 4.40 0.00 3.00 0.01 0.01 20.30 1.00
Kakao – med lettmelk – tilberedt 80 1.60 11.70 1.00 4.20 0.00 0.03 19.00 0.00
Kakaopulver 379 21.90 11.00 24.00 22.50 0.00 0.77 16.80 0.00
Kakaosmør 896 99.50 0.00 0.00 0.00 0.50 2.90 0.00 5.80
Kakebunn – glutenfri – av pulver – Toro 348 5.60 67.40 0.10 7.00 0.09 1.07 49.70 11.90
Kakekrem – romsmak – Piano 152 8.90 15.00 0.10 3.00 0.04 0.04 50.70 1.00
Kakemiks – fin – glutenfri – pulver – Toro 375 0.70 91.00 0.20 1.00 0.03 0.27 375.00 9.00
Kaktusfiken – rå 49 0.30 9.70 3.00 0.70 0.00 0.14 70.00 0.00
Kaldgrøt – med bær – kjøpt i kafé/bakeri 153 7.70 14.80 5.00 3.70 1.36 0.71 41.40 0.50
Kalkun – bryst – filet – uten skinn – rå 114 1.40 0.00 0.00 25.30 0.04 0.25 4.50 6.30
Kalkun – brystfilet – uten skinn – ovnsstekt 151 1.40 0.00 0.00 34.80 0.04 0.23 4.30 5.80
Kalkun – kjøtt med skinn – ovnsstekt 163 4.90 0.00 0.00 29.70 0.15 0.85 5.50 5.70
Kalkun – kjøtt med skinn – rå 133 5.20 0.00 0.00 21.60 0.16 0.91 6.20 5.70
Kalkun – kjøtt uten skinn – ovnsstekt 138 1.50 0.00 0.00 31.10 0.05 0.27 4.40 5.40
Kalkun – kjøtt uten skinn – rå 105 1.60 0.00 0.00 22.60 0.05 0.28 4.60 5.60
Kalkunfilet – naturell/røkt 88 0.50 0.00 0.00 20.90 0.01 0.08 4.20 8.00
Kalkunrull – krydderskinke 100 3.50 0.00 0.00 17.10 0.12 0.84 5.80 7.00
Kalv – koteletter – rå 117 3.00 0.00 0.00 22.50 0.04 0.08 5.20 2.00
Kalv – stek – rå 107 2.40 0.00 0.00 21.40 0.03 0.06 5.00 2.00
Kalverull 196 13.30 7.40 0.30 11.60 0.18 1.37 16.90 7.60
Kamskjell – kokt 78 1.20 0.00 0.00 16.80 0.35 0.04 4.60 0.10
Kamskjell – rå 82 1.10 0.00 0.00 17.90 0.32 0.04 4.60 0.10
Kanel – malt 246 1.20 28.10 53.00 4.00 0.01 0.04 61.50 4.00
Kanelbolle – skillingsbolle – hjemmebakt 339 10.00 52.80 3.00 8.10 0.35 1.27 41.90 3.60
Kanelbolle – skillingsbolle – med sukkerstrø – kjøpt 292 5.20 51.80 2.00 8.40 0.11 0.96 34.80 8.70
Kanelbolle – skillingsbolle – med vaniljekrem – melisglasur – kjøpt 262 5.20 46.00 2.00 6.70 0.10 1.00 39.10 10.00
Kanin – kjøtt – rå 124 4.00 0.00 0.00 22.00 0.20 0.77 5.60 3.90
Kantaloupemelon – rå 38 0.20 7.90 0.90 0.80 0.05 0.04 47.50 0.80
Kantarell – rå 17 0.60 0.40 0.80 2.00 0.00 0.23 8.50 0.00
Kapers – hermetisk 25 0.90 0.40 3.00 2.40 0.19 0.11 10.40 0.60
Karamell 376 22.00 42.90 0.00 1.50 0.07 9.61 250.70 137.30
Karamell – med sjokoladetrekk 455 23.60 56.00 0.70 4.20 0.03 0.24 108.30 8.00
Karamellpudding – hjemmelaget 205 13.60 14.80 0.00 6.00 0.09 0.63 34.20 7.00
Karamellpudding – Piano 129 5.80 16.00 0.40 3.00 0.02 0.02 43.00 1.00
Karamellsaus 280 0.00 70.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Karbonadedeig – stekt uten fett 158 4.90 0.00 0.00 28.50 0.11 0.11 5.50 1.00
Karbonadedeig – storfe – 4 – 5 % fett – rå 123 4.50 0.00 0.00 20.70 0.10 0.10 5.90 1.00
Karbonader 195 13.80 5.00 0.70 12.50 0.27 1.35 15.60 5.00
Karbonader – First Price 209 14.10 6.30 1.00 13.60 0.29 1.31 15.40 4.50
Karbonader – Gilde 128 7.50 2.80 1.00 11.70 0.06 0.16 10.90 2.70
Karbonader – okse – rå 198 14.00 4.40 0.10 13.60 0.16 0.31 14.60 1.90
Karbonader – Prima 198 14.30 5.00 1.00 11.80 0.30 1.77 16.80 5.90
Karbonader – X-tra 248 19.10 6.00 0.00 12.90 0.42 2.16 19.20 5.10
Kardemomme – malt 321 6.70 40.40 28.00 10.80 0.12 0.31 29.70 2.60
Karri – malt 301 14.00 2.80 53.00 14.30 0.26 2.80 21.00 10.80
Karripasta – curry paste 269 21.30 11.30 7.00 4.70 0.85 4.18 57.20 4.90
Karve – kummin – hel 334 14.60 11.90 38.00 19.80 0.15 3.12 16.90 20.80
Kassava – rå 159 0.30 36.80 2.00 1.40 0.02 0.03 113.60 1.50
Kastanjer – ristede 184 2.20 34.00 8.00 3.20 0.10 0.80 57.50 8.00
Kaviar – av lodderogn 109 5.50 0.00 0.00 14.90 2.24 0.11 7.30 0.00
Kaviar – av torskerogn 438 39.00 13.70 0.00 8.00 3.30 0.00 54.80 0.00
Kaviar – polarkaviar 450 43.00 7.80 0.00 8.00 5.00 6.55 56.30 1.30
Kaviarmix 523 51.90 8.00 0.00 6.00 3.06 25.50 87.20 8.30
Kavring – søt – sukkerkavring 444 14.60 64.40 4.00 11.80 0.55 2.72 37.60 4.90
Ketchup – tomatketchup 110 0.40 23.60 4.00 1.00 0.00 0.17 110.00 0.00
Key lime-pai 425 23.80 44.90 1.00 7.20 0.20 1.43 59.00 7.20
Kidneybønner – røde – hermetisk 107 0.70 12.70 7.00 8.80 0.11 0.18 12.20 1.60
Kikerter – hermetisk 124 2.50 14.80 6.00 7.50 0.04 0.96 16.50 24.00
Kikerter – kokt 132 2.20 17.60 4.00 8.30 0.04 0.92 15.90 23.00
Kikerter – tørre 341 5.40 46.40 11.00 21.30 0.09 2.40 16.00 26.70
Kikertmel 375 5.40 53.80 10.00 22.70 0.09 2.40 16.50 26.70
Kinakål – norsk – rå 15 0.10 1.80 1.00 1.10 0.00 0.02 13.60 0.00
Kirsebær – rå 41 0.00 9.00 1.00 0.70 0.00 0.00 58.60 0.00
Kirsebærsyltetøy 176 0.00 43.60 0.40 0.30 0.00 0.00 586.70 0.00
Kiwi – rå 50 0.90 8.30 3.00 0.80 0.40 0.12 62.50 0.30
Kjeks – fet – Cream cracker 171 9.80 11.20 3.00 8.00 0.46 1.60 21.40 3.50
Kjeks – grov – Kornmo 420 12.90 62.40 7.00 10.10 0.10 6.80 41.60 68.00
Kjeks – Kaptein 372 6.40 61.10 5.00 14.80 0.46 0.45 25.10 1.00
Kjeks – salt – fet – Ritz – Seltiner 466 23.40 53.50 4.00 8.60 0.09 1.83 54.20 20.30
Kjeks – salt – glutenfri – Salti 439 13.00 76.90 2.00 2.60 0.12 1.76 168.80 14.70
Kjeks – søt – Ballerina 465 20.70 62.40 3.00 6.10 0.05 1.39 76.20 27.80
Kjeks – søt – barnekjeks 440 12.50 74.80 2.00 5.90 0.05 1.40 74.60 28.00
Kjeks – søt – barnekjeks med sjokolade 482 21.30 64.60 2.00 7.00 0.12 1.30 68.90 10.80
Kjeks – søt – fylt med syltetøy el. frukt 386 9.80 68.90 2.00 4.60 0.12 0.60 83.90 5.00
Kjeks – søt – Gjende 463 18.60 65.50 4.00 6.60 0.05 1.40 70.20 28.00
Kjeks – søt – glutenfri – Choco chip cookies 494 27.70 55.20 3.00 4.50 0.14 2.64 109.80 18.90
Kjeks – søt – grov – Digestive 470 20.30 62.90 4.00 7.20 0.21 3.10 65.30 14.80
Kjeks – søt – havre og sjokolade 489 24.20 58.60 4.00 7.20 0.05 2.04 67.90 40.80
Kjeks – søt – havre – Bixit 458 19.10 60.90 6.00 7.70 0.07 2.30 59.50 32.90
Kjeks – søt – havre – Sibas 455 18.50 62.20 4.00 8.10 0.27 3.40 56.20 12.60
Kjeks – søt – havreflarn 451 22.00 54.80 4.00 6.70 0.44 1.79 67.30 4.10
Kjeks – søt – kremfyll 480 21.20 65.30 2.00 5.90 0.04 1.40 81.40 35.00
Kjeks – søt – Mariekjeks 446 12.80 74.70 3.00 6.60 0.05 1.46 67.60 29.20
Kjeks – søt – sjokoladebiter – cookies – store 420 16.40 60.70 3.00 6.10 0.03 1.27 68.90 42.30
Kjeks – søt – sjokoladebiter – nøtter – cookies – små 492 25.30 59.10 2.00 5.70 0.05 2.10 86.30 42.00
Kjeks – søt – vaffel – fylt 383 23.50 38.00 1.00 4.10 0.01 0.64 93.40 64.00
Kjøleskapsgrøt – havregryn 114 2.60 15.90 3.00 5.50 0.02 0.50 20.70 25.00
Kjøleskapsgrøt – havregryn og chiafrø 140 4.70 16.00 4.00 6.30 1.13 0.68 22.20 0.60
Kjøttboller 202 14.90 3.80 4.00 11.30 0.32 1.96 17.90 6.10
Kjøttboller – First Price 188 13.00 4.40 4.00 11.30 0.30 1.55 16.60 5.20
Kjøttboller – hermetisk 110 5.30 5.40 0.40 10.10 0.06 0.14 10.90 2.30
Kjøttboller – kalkun og kylling 176 11.80 4.50 0.60 12.80 0.31 2.45 13.80 7.90
Kjøttboller – kalkun og kylling – Prior 141 7.40 4.50 0.60 13.90 0.16 1.65 10.10 10.30
Kjøttboller – kylling – Coop 211 16.20 4.50 0.60 11.60 0.46 3.25 18.20 7.10
Kjøttboller – svenske – Coop 221 17.40 3.30 3.00 11.20 0.45 2.47 19.70 5.50
Kjøttboller – svenske – Gilde 197 14.40 3.80 3.00 11.40 0.20 1.86 17.30 9.30
Kjøttbuljong – tilberedt 3 0.10 0.20 0.00 0.30 0.00 0.00 10.00 0.00
Kjøttdeig – kylling – 8 % fett – rå 145 8.10 0.00 0.00 18.00 0.20 1.75 8.10 8.80
Kjøttdeig – kylling – stekt uten fett 174 8.60 0.00 0.00 24.20 0.21 1.87 7.20 8.90
Kjøttdeig – lam – 14 % fett – rå 199 13.70 0.10 0.00 19.00 0.30 0.30 10.50 1.00
Kjøttdeig – lam – stekt uten fett 244 15.60 0.10 0.00 25.70 0.34 0.34 9.50 1.00
Kjøttdeig – storfe – 13 % fett – uten salt og vann – rå 197 13.20 0.00 0.00 19.40 0.09 0.30 10.20 3.30
Kjøttdeig – storfe – 14 % fett – med salt og vann – rå 195 13.70 0.00 0.00 17.90 0.10 0.32 10.90 3.20
Kjøttdeig – storfe – stekt uten fett 238 15.30 0.00 0.00 25.10 0.11 0.35 9.50 3.20
Kjøttdeig – svin – 9 % fett – rå 162 9.10 0.10 0.00 19.90 0.10 0.95 8.10 9.50
Kjøttdeig – svin – stekt uten fett 193 9.90 0.10 0.00 25.90 0.11 1.04 7.50 9.50
Kjøttfarse – rå 157 9.90 4.80 0.20 12.10 0.11 0.25 13.00 2.30
Kjøttkaker med ertestuing – Fjordland 122 5.60 11.20 2.00 5.60 0.10 0.52 21.80 5.20
Kjøttkaker – Gilde 156 9.00 7.10 0.60 11.40 0.11 0.87 13.70 7.90
Kjøttkaker – kjøpt 177 11.30 6.80 0.30 11.90 0.19 1.08 14.90 5.70
Kjøttkaker – Nordfjord 198 13.60 6.40 0.60 12.30 0.28 1.29 16.10 4.60
Kjøttpudding – ovnsstekt 207 14.40 6.50 0.50 12.80 0.20 1.61 16.20 8.10
Kjøttpølse 201 16.50 2.30 1.00 10.20 0.25 1.86 19.70 7.40
Kjøttpølse – Gilde 204 16.50 2.30 1.00 10.80 0.28 1.82 18.90 6.50
Kjøttpølse – med mindre fett 141 7.90 5.50 0.30 11.70 0.09 0.73 12.10 8.10
Kjøttpølse – Nordfjord 199 16.50 2.30 1.00 9.60 0.22 1.90 20.70 8.60
Kjøttsuppe med grønnsaker og poteter – Fjordland 42 1.00 4.80 1.00 3.00 0.02 0.06 14.00 3.00
Klementin – rå 45 0.20 9.20 2.00 0.90 0.01 0.02 50.00 2.00
Klibrød – med hvetekli 294 3.20 34.00 37.00 13.70 0.51 0.93 21.50 1.80
Klippfisk – saltet og tørket 268 1.10 0.00 0.00 64.30 0.00 0.04 4.20 0.00
Knakkpølse 242 20.10 5.10 0.10 10.20 0.25 1.86 23.70 7.40
Knekkebrød – glutenfritt 358 6.50 65.50 7.00 6.00 0.41 2.44 59.70 6.00
Knekkebrød – glutenfritt – laktosefri – sesam og havsalt – Wasa 420 11.20 69.00 10.00 6.10 0.46 3.27 68.90 7.10
Knekkebrød – glutenfritt – Superknäcke chia 363 2.30 72.70 16.00 4.70 0.63 0.39 77.20 0.60
Knekkebrød – havre 351 5.30 57.60 10.00 13.00 0.12 1.68 27.00 14.00
Knekkebrød – hjemmelaget 428 24.30 28.80 14.00 16.50 2.71 8.66 25.90 3.20
Knekkebrød – lyst 365 8.50 58.20 6.00 11.00 0.27 3.54 33.20 13.10
Knekkebrød – med ekstra fiber 322 8.00 36.50 26.00 13.00 0.21 3.09 24.80 14.70
Knekkebrød – Mesterbakeren Original 476 29.00 29.90 14.00 17.00 2.14 10.70 28.00 5.00
Knekkebrød – rug og speltkli – Sigdal helsprøtt 457 26.00 32.90 12.00 17.00 2.61 11.60 26.90 4.40
Knekkebrød – rug – grovt 319 1.90 57.20 16.00 10.00 0.18 1.02 31.90 5.70
Knekkebrød – rug – Husman 319 1.10 62.30 14.00 7.80 0.02 0.15 40.90 7.50
Knekkebrød – rug – Husman Sport 319 1.90 57.30 16.00 10.00 0.11 0.74 31.90 6.70
Knekkebrød – rug – med fyll – sandwich 447 24.50 39.60 9.00 12.60 0.29 1.14 35.50 3.90
Knekkebrød – rug – Ryvita 336 1.10 64.60 16.00 9.10 0.03 0.17 36.90 5.70
Knekkebrød – rug – tynt – Rugsprø – Finncrisp 319 2.00 56.30 16.00 11.10 0.10 0.80 28.70 8.00
Knekkebrød – Synnøve Grovkrisp sesamfrø og linfrø 442 23.00 32.30 13.00 20.00 3.84 8.02 22.10 2.10
Knutekål – rå 23 0.10 3.00 2.00 1.70 0.03 0.02 13.50 0.70
Kokebanan – melbanan – plantain – rå 132 0.40 29.60 2.00 1.30 0.03 0.04 101.50 1.30
Kokosbasert drikke – med kalsium og vitaminer (vit B12 – vit D) 24 0.90 4.00 0.00 0.00 0.00 0.01 0.00 0.00
Kokosbolle 376 14.80 55.00 2.00 4.90 0.01 0.31 76.70 31.00
Kokosbollekake 371 15.50 51.70 2.00 5.50 0.01 0.29 67.50 29.00
Kokosfett 900 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00 1.80 0.00 0.00
Kokosfett – Delfia 900 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Kokosmakroner 461 29.20 42.00 4.00 5.60 0.00 0.22 82.30 0.00
Kokosmasse – usøtet 674 67.20 6.40 9.00 6.30 0.00 0.51 107.00 0.00
Kokosmel 648 61.30 5.20 25.00 6.50 0.00 0.38 99.70 0.00
Kokosmelk – hermetisk 209 21.30 1.50 2.00 2.00 0.00 0.23 104.50 0.00
Kokosmelk – mager – hermetisk 72 7.10 0.80 1.00 0.60 0.00 0.08 120.00 0.00
Kokosnøtt – rå 358 33.50 6.20 9.00 3.30 0.00 0.37 108.50 0.00
Kokosolje 894 99.30 0.00 0.00 0.00 0.00 1.03 0.00 0.00
Kokt laks med urtesaus – gulrot og poteter – Fjordland 102 4.20 8.80 1.00 6.80 0.63 0.66 15.00 1.00
Kokt skinke 95 2.80 0.70 0.00 16.70 0.05 0.45 5.70 9.00
Kokt skinke – First Price 104 4.00 0.90 0.00 16.00 0.07 0.61 6.50 8.70
Kokt skinke – Gilde 100 2.70 0.90 0.00 18.00 0.05 0.40 5.60 8.00
Kokt skinke – Nordfjord 81 1.70 0.30 0.00 16.00 0.04 0.34 5.10 8.50
Kompott – av frukt og bær 105 0.10 25.50 0.70 0.20 0.00 0.01 525.00 0.00
Kondensert melk – søtet 328 8.70 54.50 0.00 7.90 0.12 0.22 41.50 1.80
Kongereke – rå 77 0.70 0.00 0.00 17.60 0.20 0.03 4.40 0.20
Koriander – rå 24 0.50 1.20 3.00 2.10 0.00 0.04 11.40 0.00
Koriander – tørket 318 4.80 41.50 10.00 21.90 0.00 0.04 14.50 0.00
Korianderfrø 346 17.80 13.10 42.00 12.40 0.00 1.75 27.90 0.00
Kornblanding – 4-korn 331 2.90 58.40 13.00 11.20 0.07 1.07 29.60 15.30
Kornblanding – med bær – Blåbærmüsli 328 2.00 62.00 11.00 10.00 0.02 0.45 32.80 22.50
Kornblanding – med frukt og nøtter – Energimüsli 401 11.00 60.00 9.00 11.00 0.13 2.49 36.50 19.20
Kornblanding – med frukt – Fruktmüsli 376 5.70 69.80 6.00 8.50 0.06 1.29 44.20 21.50
Kornblanding – müsli med frukt – nøtter – søtet 365 3.80 70.60 8.00 8.00 0.07 1.28 45.60 18.30
Krabbe – kokt 108 1.80 0.00 0.00 22.90 0.31 0.06 4.70 0.20
Krabbe – naturell – hermetisk 108 1.80 0.00 0.00 22.90 0.40 0.08 4.70 0.20
Krabbepinner – crabsticks – fryst 125 1.60 13.90 0.30 13.60 0.28 0.24 9.20 0.90
Kransekake 480 24.50 51.20 5.00 11.30 0.00 5.79 42.50 0.00
Krekling – krøkebær – rå 38 0.50 5.30 6.00 0.30 0.11 0.16 126.70 1.50
Krem – pisket – på boks 325 33.00 5.00 0.00 2.00 0.13 0.13 162.50 1.00
Kremfløte – 37 % fett 353 37.00 2.90 0.00 2.00 0.15 0.15 176.50 1.00
Kremfløte – 37 % fett – laktosefri 353 37.00 2.90 0.00 2.00 0.15 0.15 176.50 1.00
Kremost – krydder 277 27.00 2.60 0.00 6.00 0.11 0.11 46.20 1.00
Kremost – lett – Philadelphia 196 16.00 5.30 0.00 7.80 0.14 0.36 25.10 2.60
Kremost – naturell 278 27.00 2.70 0.00 6.00 0.11 0.11 46.30 1.00
Kremost – pepper 278 27.00 2.70 0.00 6.00 0.11 0.11 46.30 1.00
Kremost – Philadelphia 281 27.30 2.70 0.00 6.10 0.60 0.63 46.10 1.10
Kremost – urter 278 27.00 2.70 0.00 6.00 0.11 0.11 46.30 1.00
Kreps – kokt 55 1.30 0.00 0.00 10.70 0.47 0.09 5.10 0.20
Krepsehale – i lake – avrent 70 0.40 0.80 0.00 15.60 0.06 0.06 4.50 1.00
Kringle – gjærdeig – med tørket frukt 348 9.00 57.20 3.00 7.90 0.31 1.18 44.10 3.80
Krumkaker 439 25.20 45.40 1.00 7.00 0.15 0.82 62.70 5.50
Kruskakli – hvetekli – Møllerens 244 3.50 11.30 51.00 16.30 0.14 1.72 15.00 12.30
Kruskakli – hvetekli – Regal 253 3.70 15.80 47.00 15.60 0.17 2.03 16.20 11.90
Krydderkake 304 9.20 48.80 2.00 5.60 0.06 0.42 54.30 7.00
Kumquat – rå 66 0.90 9.40 7.00 1.90 0.05 0.12 34.70 2.40
Kvarg – 1 % fett – Kesam 66 1.00 4.30 0.00 10.00 0.00 0.00 6.60 0.00
Kvarg – 7 % fett – Kesam 108 7.10 4.00 0.00 7.00 0.03 0.03 15.40 1.00
Kveite – filet – melpanert – stekt i fett 171 9.70 3.10 0.20 17.70 1.04 0.87 9.70 0.80
Kveite – hellefisk – oppdrett – rå 102 2.40 0.00 0.00 20.00 0.68 0.14 5.10 0.20
Kveite – hellefisk – rå 123 6.10 0.00 0.00 17.00 1.02 0.13 7.20 0.10
Kveite – hellefisk – skiver – røkt – rå 211 14.80 0.00 0.00 19.40 2.54 0.33 10.90 0.10
Kveite – hellefisk – uspesifisert – rå 113 4.30 0.00 0.00 18.50 0.85 0.14 6.10 0.20
Kveite – skiver – kokt 149 7.10 0.00 0.00 21.30 1.19 0.16 7.00 0.10
Kvæfjordkake – Verdens beste 297 16.00 32.60 0.80 5.30 0.36 1.47 56.00 4.10
Kylling- og kalkunpølse – med mindre fett 168 10.60 5.00 0.00 13.10 0.25 1.79 12.80 7.20
Kylling- og kalkunpølse – med ost 201 14.10 4.50 1.00 13.40 0.30 2.14 15.00 7.10
Kylling – filet – kokt 135 1.60 0.00 0.00 30.00 0.06 0.31 4.50 5.20
Kylling – filet – stekt i fett 153 4.70 0.00 0.00 27.70 0.18 0.81 5.50 4.50
Kylling – filet – stekt uten fett 134 2.00 0.00 0.00 29.10 0.07 0.37 4.60 5.30
Kylling – filet – uten skinn – rå 111 2.10 0.00 0.00 23.00 0.07 0.39 4.80 5.60
Kylling – hel – med skinn – landkylling – ovnsstekt 193 10.30 0.00 0.00 25.00 0.18 1.72 7.70 9.60
Kylling – hel – med skinn – landkylling – rå 179 11.00 0.00 0.00 20.00 0.19 1.83 9.00 9.60
Kylling – hel – med skinn – ovnsstekt 175 9.30 0.00 0.00 22.80 0.19 1.81 7.70 9.50
Kylling – hel – med skinn – rå 162 9.90 0.00 0.00 18.30 0.20 1.93 8.90 9.70
Kylling – hel – uten skinn – ovnsstekt 134 3.80 0.00 0.00 25.00 0.10 0.96 5.40 9.60
Kylling – hel – uten skinn – rå 107 3.00 0.00 0.00 20.00 0.08 0.77 5.40 9.60
Kylling – lår (overlår og lårklubbe) – med skinn – ovnsstekt 187 11.40 0.00 0.00 21.10 0.22 1.81 8.90 8.20
Kylling – lår (overlår og lårklubbe) – med skinn – rå 177 12.10 0.00 0.00 16.90 0.23 1.93 10.50 8.40
Kylling – lår (overlår og lårklubbe) – uten skinn – ovnsstekt 146 6.20 0.00 0.00 22.50 0.13 0.57 6.50 4.40
Kylling – lår (overlår og lårklubbe) – uten skinn – rå 131 6.60 0.00 0.00 18.00 0.13 0.60 7.30 4.60
Kylling – lårklubbe (underlår) – med skinn – ovnsstekt 161 8.40 0.00 0.00 21.50 0.16 1.83 7.50 11.40
Kylling – lårklubbe (underlår) – med skinn – rå 149 9.00 0.00 0.00 17.20 0.18 1.95 8.70 10.80
Kylling – lårklubbe (underlår) – uten skinn – ovnsstekt 146 6.20 0.00 0.00 22.50 0.13 0.57 6.50 4.40
Kylling – lårklubbe (underlår) – uten skinn – rå 115 4.70 0.00 0.00 18.00 0.10 1.05 6.40 10.50
Kylling – overlår (lår uten lårklubbe) – med skinn – ovnsstekt 203 13.20 0.00 0.00 20.90 0.25 2.92 9.70 11.70
Kylling – overlår (lår uten lårklubbe) – med skinn – rå 194 14.10 0.00 0.00 16.70 0.26 3.12 11.60 12.00
Kylling – overlår (lår uten lårklubbe) – uten skinn – ovnsstekt 160 7.80 0.00 0.00 22.50 0.15 1.78 7.10 11.90
Kylling – overlår (lår uten lårklubbe) – uten skinn – rå 147 8.30 0.00 0.00 18.00 0.16 1.90 8.20 11.90
Kyllingburger – med brød – dressing mv – kjøpt 250 11.40 24.80 3.00 10.80 0.28 2.59 23.10 9.30
Kyllinggryte – med tomat – løk – sopp 69 2.70 2.50 1.00 8.20 0.09 0.55 8.40 6.10
Kyllingnuggets – fritert – dagligvare 270 16.70 13.10 0.00 16.70 0.33 1.43 16.20 4.30
Kyllingnuggets – fritert – fastfood 242 12.90 14.20 1.00 16.50 0.17 1.32 14.70 7.80
Kyllingpostei 134 7.90 5.80 0.00 10.10 0.40 1.88 13.30 4.70
Kyllingpostei – hermetisk – Stabburet 130 7.90 5.30 0.00 9.40 0.40 1.81 13.80 4.50
Kyllingpostei – ovnsbakt – Prior 139 7.80 6.30 0.00 10.80 0.40 1.95 12.90 4.90
Kyllingskinn – rå 383 37.40 0.00 0.00 11.70 0.68 7.98 32.70 11.70
Kålrot – kokt 34 0.10 6.10 3.00 0.90 0.05 0.03 37.80 0.60
Kålrot – kålrabi – norsk – rå 36 0.10 6.40 3.00 0.90 0.05 0.04 40.00 0.80
Kålrotstappe 72 4.50 5.70 2.00 1.00 0.06 0.05 72.00 0.80
Lakris – søt 330 0.50 76.80 1.00 4.10 0.02 0.21 80.50 10.50
Lakriskonfekt 387 5.20 78.80 1.00 5.60 0.00 0.12 69.10 0.00
Laks – filet – gravet 179 9.20 2.80 0.00 21.20 1.49 1.47 8.40 1.00
Laks – filet – ovnsstekt 207 13.80 0.00 0.00 20.60 2.23 2.21 10.00 1.00
Laks – filet – stekt i panne 272 19.40 3.20 0.20 21.10 2.66 3.14 12.90 1.20
Laks – oppdrett – rå 223 15.90 0.00 0.00 19.90 2.57 2.54 11.20 1.00
Laks – oppdrett – skiver – kokt 190 13.20 0.00 0.00 17.80 2.14 2.12 10.70 1.00
Laks – oppdrett – skiver – stekt i fett 257 17.70 3.20 0.20 21.10 2.38 2.87 12.20 1.20
Laks – røkt 225 14.70 0.00 0.00 23.20 2.38 2.35 9.70 1.00
Laks – vill – kokt 157 9.60 0.00 0.00 17.60 1.76 0.57 8.90 0.30
Laks – vill – rå 182 11.50 0.00 0.00 19.70 2.12 0.69 9.20 0.30
Laksepålegg – 70 % laks – i beger – Stabbur-Laks 213 16.20 0.00 0.00 16.70 2.38 2.72 12.80 1.10
Laksepålegg – med vårløk og sitron 259 23.00 1.00 0.10 12.00 2.60 4.30 21.60 1.70
Lam – bogstek – ovnsstekt 204 10.80 0.10 0.00 26.60 0.24 0.24 7.70 1.00
Lam – bogstek – rå 154 8.90 0.10 0.00 18.50 0.20 0.20 8.30 1.00
Lam – flatbiff – rå 121 4.30 0.20 0.00 20.50 0.10 0.10 5.90 1.00
Lam – flatbiff – stekt uten fett 166 5.20 0.20 0.00 29.50 0.12 0.12 5.60 1.00
Lam – fårikålkjøtt – rå 194 13.40 0.10 0.00 18.40 0.30 0.35 10.50 1.20
Lam – indrefilet – rå 109 2.40 0.10 0.00 21.80 0.10 0.10 5.00 1.00
Lam – indrefilet – stekt uten fett 152 2.90 0.20 0.00 31.40 0.12 0.12 4.80 1.00
Lam – kotelett – rå 184 11.70 0.10 0.00 19.50 0.20 0.30 9.40 1.50
Lam – kotelett – stekt uten fett 289 17.00 0.20 0.00 33.70 0.29 0.44 8.60 1.50
Lam – lår – stek – rå 135 6.10 0.10 0.00 20.00 0.10 0.20 6.80 2.00
Lam – lårstek – ovnsstekt 214 8.70 0.20 0.00 33.80 0.14 0.29 6.30 2.10
Lam – mørbrad – rå 147 7.30 0.10 0.00 20.30 0.20 0.20 7.20 1.00
Lam – mørbrad – stekt uten fett 197 8.80 0.20 0.00 29.10 0.24 0.24 6.80 1.00
Lam – pinnekjøtt – rå 229 17.50 0.10 0.00 17.80 0.30 0.35 12.90 1.20
Lam – ytrefilet – rå 106 2.10 0.10 0.00 21.70 0.10 0.10 4.90 1.00
Lam – ytrefilet – stekt uten fett 149 2.50 0.20 0.00 31.20 0.12 0.12 4.80 1.00
Lammefrikassé 94 4.20 2.40 0.80 11.20 0.10 0.35 8.40 3.50
Lammerull 178 10.20 0.30 0.10 21.30 0.20 0.27 8.40 1.40
Lange – rå 72 0.20 0.00 0.00 17.50 0.05 0.00 4.10 0.00
Lapskaus – lys – storfekjøtt 61 1.80 5.30 1.00 5.20 0.02 0.06 11.70 3.00
Lasagne – med kjøttdeig 147 8.10 9.50 0.90 8.50 0.13 0.48 17.30 3.70
Lasagne – med kjøttdeig – fryst – kjøpt 122 5.40 11.50 3.00 5.30 0.05 0.31 23.00 6.20
Laurbærblad – tørket 353 8.40 48.60 26.00 7.60 1.05 1.24 46.40 1.20
Lefse – ferdig smurt – Vestlandslefsa 347 17.20 41.40 2.00 5.80 0.47 4.70 59.80 10.00
Lettmelk – 0 – 5 % fett – vitamin D – laktosefri 33 0.50 3.10 0.00 4.00 0.00 0.00 8.30 0.00
Lettmelk – 0 – 5 % fett – vitamin D – Q-meieriene 37 0.50 4.50 0.00 3.70 0.00 0.01 10.00 0.00
Lettmelk – 0 – 5 % fett – vitamin D – Tine 37 0.50 4.50 0.00 3.50 0.00 0.00 10.60 0.00
Lettmelk – 0 – 5 % fett – vitamin D – uspesifisert 37 0.50 4.50 0.00 3.60 0.00 0.00 10.30 0.00
Lettmelk – 0 – 7 % fett – økologisk 37 0.70 4.70 0.00 3.00 0.00 0.00 12.30 0.00
Lettmelk – 1 % fett – uspesifisert 41 1.00 4.50 0.00 3.50 0.00 0.00 11.70 0.00
Lettmelk – 1 – 0 % fett – laktosefri 37 1.00 3.10 0.00 4.00 0.00 0.00 9.30 0.00
Lettmelk – 1 – 0 % fett – laktoseredusert 43 1.00 4.50 0.00 4.00 0.00 0.00 10.80 0.00
Lettmelk – 1 – 0 % fett – Q-meieriene 42 1.00 4.50 0.00 3.70 0.00 0.02 11.40 0.00
Lettmelk – 1 – 0 % fett – Tine 41 1.00 4.50 0.00 3.50 0.00 0.00 11.70 0.00
Lettmelk – 1 – 2 % fett – langtidsholdbar 45 1.20 4.50 0.00 4.00 0.00 0.00 11.30 0.00
Lettmelk – 1 – 2 % fett – økologisk 42 1.20 4.70 0.00 3.00 0.01 0.01 14.00 1.00
Lettmelk – kakaosmak – vitamin D 48 1.10 5.30 0.30 4.00 0.00 0.00 12.00 0.00
Lettmelk – uspesifisert 39 0.80 4.50 0.00 3.60 0.00 0.00 10.80 0.00
Lettrømme – 10 % fett 118 10.00 4.10 0.00 3.00 0.04 0.04 39.30 1.00
Lettrømme – 18 % fett 189 18.00 3.70 0.00 3.00 0.07 0.07 63.00 1.00
Lettrømme – 18 % fett – økologisk 189 18.00 3.70 0.00 3.00 0.09 0.09 63.00 1.00
Lettøl – lett – 2 – 5 vol-% alkohol 25 0.00 2.50 0.00 0.20 0.00 0.00 125.00 0.00
Lever – kylling – rå 133 4.10 5.00 0.00 19.10 0.02 0.55 7.00 27.50
Lever – lam – rå 128 4.10 2.00 0.00 20.70 0.56 0.41 6.20 0.70
Lever – rein – rå 115 4.10 0.00 0.00 19.50 0.54 0.40 5.90 0.70
Lever – storfe – rå 124 3.20 3.50 0.00 20.30 0.36 0.38 6.10 1.10
Lever – svin – rå 119 3.40 0.80 0.00 21.40 0.17 0.83 5.60 4.90
Lever – torsk – rå 553 59.00 0.00 0.00 5.50 13.71 1.34 100.50 0.10
Leverpostei – fersk – Stabburet 237 20.00 4.30 0.00 9.90 0.58 3.07 23.90 5.30
Leverpostei – grov – dansk – Stryhns 247 18.00 9.80 2.00 10.40 0.90 6.61 23.80 7.30
Leverpostei – hermetisk 257 22.00 4.80 0.00 10.00 0.47 3.11 25.70 6.60
Leverpostei – hermetisk – Stabburet 237 20.00 4.30 0.00 9.90 0.58 3.07 23.90 5.30
Leverpostei – ovnsbakt 227 18.10 5.70 1.00 9.60 1.01 4.24 23.60 4.20
Leverpostei – ovnsbakt – Gilde 217 17.00 6.20 0.00 9.80 0.29 2.42 22.10 8.30
Leverpostei – ovnsbakt – Mills 237 20.00 4.80 1.00 9.00 1.90 3.80 26.30 2.00
Leverpostei – ovnsbakt – Vita hjertego 226 17.40 6.20 2.00 10.10 0.83 6.50 22.40 7.80
Leverpostei – uspesifisert 233 18.70 5.90 0.80 9.90 0.85 4.25 23.50 5.00
Likør – 17 vol-% alkohol – fløtebasert 303 13.00 22.50 0.00 3.00 0.06 0.16 101.00 2.70
Likør – 35 vol-% alkohol 313 0.00 27.50 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Likør – søt – 21 vol-% alkohol 225 0.00 29.90 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Limabønner – smørbønner – tørr 308 0.70 44.40 19.00 21.50 0.10 0.22 14.30 2.20
Lime – rå 17 0.20 1.70 3.00 0.70 0.02 0.04 24.30 2.00
Limonade – med bringebær – kjøpt i kafé/bakeri 54 0.10 13.00 0.30 0.20 0.01 0.01 270.00 1.00
Limonade – med sitron – kjøpt i kafé/bakeri 44 0.00 10.60 0.10 0.10 0.00 0.01 440.00 0.00
Linfrø – knuste 514 42.20 1.60 27.00 18.30 22.81 5.91 28.10 0.30
Linfrøolje 900 100.00 0.00 0.00 0.00 52.31 14.44 0.00 0.30
Linse- og bønnesalat – Plantego 125 6.00 8.70 6.00 6.00 0.56 1.38 20.80 2.50
Linser – grønne og brune – kokt 47 0.30 6.20 2.00 3.90 0.03 0.09 12.10 3.00
Linser – grønne og brune – tørre 307 2.00 41.50 11.00 25.10 0.17 0.62 12.20 3.60
Linser – grønne – hermetisk 92 0.60 13.10 4.00 6.30 0.06 0.24 14.60 4.00
Linser – røde – hermetisk 90 0.50 12.40 4.00 6.90 0.05 0.19 13.00 3.80
Linser – røde/rosa – tørr 346 2.20 52.30 11.00 23.90 0.25 0.89 14.50 3.60
Litchi – rå 71 0.40 15.20 1.00 0.80 0.07 0.07 88.80 1.00
Loff – fint brød (0-25 %) – formstekt – kjøpt 256 2.90 46.60 3.00 9.40 0.07 0.44 27.20 6.30
Loff – fint brød (0-25 %) – halvstekt – stekt 259 1.60 50.20 4.00 9.10 0.04 0.23 28.50 5.80
Loff – fint brød (0-25 %) – kjøpt 265 2.20 50.40 4.00 9.10 0.09 0.73 29.10 8.10
Loff – fint brød (0-25 %) – spiral – kjøpt 256 3.30 45.40 4.00 9.20 0.08 0.46 27.80 5.80
Loff – skummet melk – hjemmebakt 269 4.20 46.50 3.00 9.60 0.16 1.03 28.00 6.40
Loff – vann – hjemmebakt 254 4.20 44.40 3.00 8.10 0.16 1.03 31.40 6.40
Lomre – rå 67 0.30 0.00 0.00 16.00 0.06 0.01 4.20 0.20
Lotusrot – rå 65 0.10 11.00 5.00 2.60 0.01 0.01 25.00 1.00
Lungemos – kjøpt 93 4.20 0.30 0.10 13.40 0.03 0.30 6.90 10.00
Lussekatter 341 10.70 50.80 3.00 9.00 0.08 0.58 37.90 7.30
Lutefisk – kokt 55 0.90 0.00 0.00 11.70 0.17 0.01 4.70 0.10
Lutefisk – tørr vare – rå 50 0.70 0.00 0.00 10.90 0.14 0.01 4.60 0.10
Lyr – rå 66 0.20 0.00 0.00 16.00 0.05 0.00 4.10 0.00
Løk – gul/rød – norsk – rå 32 0.10 5.70 2.00 1.10 0.00 0.01 29.10 0.00
Løk – kokt 29 0.10 5.10 2.00 1.00 0.00 0.01 29.00 0.00
Løk – sprøstekt 537 48.50 16.20 5.00 6.40 0.29 4.68 83.90 16.10
Løksuppe – gratinert med ost og brød – hjemmelaget 61 2.60 6.10 1.00 2.60 0.05 0.18 23.50 3.60
Løksuppe – hjemmelaget 29 1.30 3.10 0.90 0.70 0.04 0.10 41.40 2.50
Macadamianøtter 753 75.80 5.60 9.00 7.90 0.21 1.30 95.30 6.20
Macchiato – enkel 29 0.50 4.90 0.00 1.20 0.00 0.00 24.20 0.00
Macchiato – enkel – med havrebasert drikke 28 0.10 5.80 0.00 0.90 0.01 0.05 31.10 5.00
Macchiato – enkel – med laktosefri melk 27 0.30 4.70 0.00 1.30 0.00 0.00 20.80 0.00
Macchiato – enkel – med soyabasert drikke 24 0.10 4.50 0.00 1.30 0.02 0.14 18.50 7.00
Magerost – smørbar – 10 % fett 162 10.00 0.00 0.00 18.00 0.05 0.17 9.00 3.40
Magerost – smørbar – 3 % fett 100 3.00 0.00 3.00 17.00 0.02 0.06 5.90 3.00
Magerost – smørbar – 7 % fett 131 6.50 0.00 0.00 18.00 0.04 0.12 7.30 3.00
Mais- og risflak – frokostblanding – glutenfri – Schär 339 0.60 74.70 5.00 6.30 0.00 0.03 53.80 0.00
Mais- og risflak – frokostblanding – glutenfri – special flakes – Semper 370 0.70 84.00 1.00 6.20 0.00 0.05 59.70 0.00
Mais – fryst 116 1.70 20.80 2.00 3.20 0.03 1.10 36.30 36.70
Mais – hermetisk 88 1.10 15.40 3.00 2.60 0.02 0.40 33.80 20.00
Mais – norsk – rå 85 1.70 12.60 3.00 3.20 0.02 0.56 26.60 28.00
Maismel 364 2.30 77.00 6.00 6.00 0.03 1.00 60.70 33.30
Maisolje 892 99.00 0.00 0.00 0.20 1.40 52.57 4460.00 37.60
Maisstivelse 355 0.00 88.80 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Majones – ekstra lett – 25 % fett 258 26.20 5.00 0.00 0.70 1.99 5.25 368.60 2.60
Majones – ekte 705 77.00 2.00 0.00 1.00 5.86 15.40 705.00 2.60
Majones – lett – 40 % fett 397 40.60 7.00 0.00 1.00 3.10 8.22 397.00 2.70
Majones – lett – 50 % fett 487 50.00 8.20 0.10 1.00 3.76 9.91 487.00 2.60
Makrell i tomat – 60 % makrell – hermetisk – First Price 214 17.00 3.70 1.00 10.80 2.76 1.17 19.80 0.40
Makrell i tomat – 60 % makrell – hermetisk – Stabburet 237 18.50 4.70 3.00 11.50 3.19 1.05 20.60 0.30
Makrell i tomat – 70 % makrell – hermetisk – Stabburet 257 21.00 3.20 1.00 13.20 4.08 0.97 19.50 0.20
Makrell i tomat – hermetisk 242 19.40 3.90 2.00 11.90 3.58 1.08 20.30 0.30
Makrell i tomat – hermetisk – King Oscar 230 19.40 3.30 1.00 9.80 3.95 1.50 23.50 0.40
Makrell – august – desember – kokt 236 19.20 0.00 0.00 16.00 5.50 0.49 14.80 0.10
Makrell – august – desember – rå 279 23.00 0.00 0.00 17.90 6.61 0.59 15.60 0.10
Makrell – august – desember – stekt i fett 304 23.90 3.20 0.20 19.00 5.87 1.18 16.00 0.20
Makrell – februar – juni – kokt 82 1.60 0.00 0.00 17.00 0.69 0.08 4.80 0.10
Makrell – februar – juni – rå 93 1.90 0.00 0.00 19.00 0.82 0.10 4.90 0.10
Makrell – februar – juni – stekt i fett 146 5.80 3.20 0.20 20.10 0.96 0.76 7.30 0.80
Makrell – kaldrøkt 242 18.80 0.00 0.00 18.20 4.96 0.41 13.30 0.10
Makrell – varmrøkt 295 24.10 0.00 0.00 19.50 6.30 0.51 15.10 0.10
Manchego – ost 391 30.40 0.50 0.00 28.80 0.20 0.03 13.60 0.20
Mandelbasert drikke 26 1.30 3.50 0.20 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00
Mandelbasert drikke – med kalsium og vitaminer (vit B2 – vit B12 – vit E – vit D) – usøtet 13 1.40 0.10 0.00 0.00 0.00 0.28 0.00 0.00
Mandelmel 603 53.10 4.00 10.00 22.40 0.00 13.10 26.90 0.00
Mandelpålegg – hjemmelaget 581 50.10 6.90 10.00 20.40 0.00 10.92 28.50 0.00
Mandler 601 52.10 6.60 11.00 21.20 0.00 11.36 28.30 0.00
Mandler – skåldet 600 52.50 5.60 10.00 21.40 0.00 12.37 28.00 0.00
Mango – rå 49 0.30 10.40 1.00 0.70 0.05 0.02 70.00 0.40
Mango – tørket 268 0.00 59.20 9.00 3.10 0.08 0.02 86.50 0.30
Mango – tørket – søtet 329 0.00 78.80 6.00 0.70 0.00 0.01 470.00 0.00
Mangold – sølvbete – rå 21 0.20 2.60 0.80 1.80 0.05 0.02 11.70 0.40
Mangosalsa – hjemmelaget 48 0.80 8.50 1.00 0.80 0.08 0.14 60.00 1.80
Marengs 388 0.00 92.40 0.00 4.60 0.00 0.00 84.30 0.00
Marengsbunn 356 0.00 83.50 0.00 5.60 0.00 0.00 63.60 0.00
Margarin – hard 666 73.50 0.50 0.00 0.50 3.46 8.31 1332.00 2.40
Margarin – Melange 679 75.00 0.50 0.00 0.50 3.70 8.40 1358.00 2.30
Margarin – Melange – flytende 724 80.00 0.50 0.00 0.50 6.40 14.30 1448.00 2.20
Margarin – Melange – flytende – med smørolje 724 80.00 0.50 0.00 0.50 3.00 6.80 1448.00 2.30
Margarin – Melange – flytende – vegansk 720 80.00 0.00 0.00 0.00 6.50 14.30 0.00 2.20
Margarin – Melange – uten salt og melk – folie 720 80.00 0.00 0.00 0.00 4.00 8.90 0.00 2.20
Margarin – myk 544 60.00 0.50 0.00 0.50 3.68 10.76 1088.00 2.90
Margarin – Olivero – beger 544 60.00 0.50 0.00 0.50 1.30 6.70 1088.00 5.20
Margarin – Soft Flora lett 364 40.00 0.50 0.00 0.50 2.80 6.20 728.00 2.20
Margarin – Soft Flora – folie 634 70.00 0.50 0.00 0.50 3.60 8.10 1268.00 2.30
Margarin – Soft Flora – original 544 60.00 0.50 0.00 0.50 4.10 9.10 1088.00 2.20
Margarin – Soft Spesial 630 70.00 0.00 0.00 0.00 4.70 10.50 0.00 2.20
Margarin – Vita Hjertego myk 544 60.00 0.50 0.00 0.50 2.00 17.40 1088.00 8.70
Margarin – Vita Hjertego´ lett 364 40.00 0.50 0.00 0.50 2.70 11.50 728.00 4.30
Margarin – Vita Hjertego´ – flytende 724 80.00 0.50 0.00 0.50 4.80 21.30 1448.00 4.40
Margarin – Vita Pro aktiv 319 35.00 0.50 0.00 0.50 1.60 9.80 638.00 6.10
Marsipan – 30 % mandler 444 16.70 66.10 2.00 6.30 0.00 3.04 70.50 0.00
Marsipan – 50 % mandler 507 27.50 52.70 4.00 10.50 0.00 4.83 48.30 0.00
Marsipanbrød – med sjokoladetrekk 515 29.50 52.00 3.00 9.00 0.00 5.02 57.20 0.00
Marsipankake – med syltetøy og krem 371 25.60 28.80 1.00 5.70 0.36 2.56 65.10 7.10
Mascarpone – kremost 436 44.50 4.30 0.00 4.60 0.27 0.89 94.80 3.30
Matfett – Flott 900 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00 4.90 0.00 0.00
Matfløte – 18 % fett 189 18.00 3.70 0.00 3.00 0.07 0.07 63.00 1.00
Matlagingsfett – uspesifisert 746 82.60 0.30 0.00 0.50 3.26 13.38 1492.00 4.10
Matlagingsprodukt – av havre – 13 % fett 146 12.80 6.70 0.90 0.70 0.91 2.43 208.60 2.70
Matlagingsprodukt – av soya – 17 % fett 186 17.50 4.10 0.00 2.90 0.29 8.59 64.10 29.60
Matlagingsprodukt – whipping 78 8.30 0.00 0.00 0.70 0.00 0.00 111.40 0.00
Mazarin – kjøpt 436 20.60 55.00 2.00 6.70 0.50 2.60 65.10 5.20
Medisterdeig – rå 169 10.70 0.10 0.00 18.30 0.16 1.08 9.20 6.80
Medisterkaker – stekt 280 23.00 6.20 0.10 12.00 0.30 2.45 23.30 8.20
Medisterpølse – røkt/urøkt – kokt 242 20.50 4.50 0.10 9.70 0.27 1.86 24.90 6.90
Mel – glutenfritt – Finax 343 0.70 79.70 2.00 3.40 0.01 0.25 100.90 25.00
Mel – glutenfritt – Finmix – Semper 373 0.00 82.90 17.00 2.00 0.00 0.01 186.50 0.00
Mel – glutenfritt – grovt – Semper 336 0.70 76.00 8.00 2.30 0.01 0.26 146.10 26.00
Mel – glutenfritt – grovt – Toro 391 4.00 79.90 8.00 5.00 0.05 1.33 78.20 26.60
Mel – glutenfritt – Jyttemel Original 341 1.40 71.70 7.00 6.90 0.24 0.33 49.40 1.40
Mel – glutenfritt – lyst – Toro 361 1.10 84.60 4.00 1.10 0.08 1.07 328.20 13.40
Mel – glutenfritt – Schär 335 0.70 77.40 5.00 2.50 0.02 0.17 134.00 8.50
Mel – havrebrødmiks – glutenfri – Toro 400 6.30 76.90 10.00 4.10 1.00 1.87 97.60 1.90
Mel – vaffelmiks – glutenfri – Toro 367 1.30 83.20 0.40 5.40 0.02 0.23 68.00 11.50
Melis 400 0.00 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Melisglasur 342 0.00 85.50 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Melk – uspesifisert 43 1.20 4.50 0.00 3.50 0.00 0.01 12.30 0.00
Melkepålegg – med sukker – Hapå 308 6.00 58.00 0.00 5.50 0.03 0.10 56.00 3.30
Merian – tørket 276 7.00 20.30 40.00 12.70 3.23 1.18 21.70 0.40
Meterbønner – rå 45 0.40 7.00 1.00 2.80 0.07 0.10 16.10 1.40
Milkshake – sjokoladesmak 74 1.50 11.10 0.20 4.00 0.01 0.01 18.50 1.00
Mineralsalt 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – med kullsyre – Bonaqua naturell 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – med kullsyre – Bris naturell 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – med kullsyre – Farris naturell 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – med kullsyre – Olden 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – uten kullsyre – Bonaqua naturell 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mineralvann – uten kullsyre – Olden 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Minestronesuppe – uten kjøtt – hjemmelaget 47 1.20 6.40 1.00 2.00 0.03 0.12 23.50 4.00
Miso – fermentert soyabønnepasta 182 10.50 1.50 7.00 17.20 0.99 5.30 10.60 5.40
Mor Monsen – kake 447 25.20 46.20 2.00 7.90 0.14 1.35 56.60 9.60
Moreller – rå 52 0.10 11.30 1.00 0.90 0.01 0.01 57.80 1.00
Morrpølse 417 34.50 0.10 0.00 26.50 0.41 1.35 15.70 3.30
Morsmelkerstatning – fra fødsel – drikkeklar 67 3.60 7.30 0.10 1.20 0.07 0.52 55.80 7.40
Morsmelkerstatning – fra fødsel – ferdig utblandet 67 3.60 7.40 0.10 1.20 0.07 0.52 55.80 7.40
Morsmelkerstatning – fra fødsel – pulver 524 28.00 58.00 0.80 9.60 0.56 4.34 54.60 7.80
Moussaka – med kjøttdeig 147 8.20 10.90 1.00 6.70 0.23 1.00 21.90 4.30
Mozzarella – i lake – importert 213 16.60 0.40 0.00 15.60 0.11 0.54 13.70 4.90
Mozzarella – lett – norsk 266 16.00 0.60 0.00 30.00 0.06 0.06 8.90 1.00
Mozzarella – norsk 317 23.00 0.60 0.00 27.00 0.09 0.09 11.70 1.00
Muffins 404 19.60 49.70 1.00 6.50 0.48 1.52 62.20 3.20
Muffins – av pulver – glutenfrie 437 19.80 62.10 0.00 2.60 0.10 0.39 168.10 3.90
Muffins – av pulver – med melisglasur – glutenfrie 424 17.00 65.50 0.00 2.30 0.09 0.34 184.30 3.80
Muffins – med banan 346 16.00 44.30 1.00 5.50 0.40 1.25 62.90 3.10
Muffins – med banan – melisglasur 346 14.20 49.00 1.00 4.90 0.35 1.11 70.60 3.20
Muffins – med blåbær 334 15.80 41.40 2.00 5.40 0.42 1.27 61.90 3.00
Muffins – med blåbær – kjøpt 379 20.50 42.30 2.00 5.50 1.01 9.99 68.90 9.90
Muffins – med blåbær – melisglasur 334 14.00 46.30 2.00 4.80 0.37 1.13 69.60 3.10
Muffins – med gulrot 336 16.00 41.90 2.00 5.40 0.39 1.26 62.20 3.20
Muffins – med gulrot – melisglasur 337 14.10 46.90 1.00 4.80 0.35 1.11 70.20 3.20
Muffins – med kakao 404 19.70 49.10 2.00 6.80 0.47 1.51 59.40 3.20
Muffins – med kakao – melisglasur 396 17.00 54.00 1.00 5.90 0.41 1.31 67.10 3.20
Muffins – med melisglasur 395 16.90 54.60 1.00 5.60 0.42 1.32 70.50 3.10
Muffins – med sitron 391 18.90 48.10 1.00 6.30 0.47 1.48 62.10 3.10
Muffins – med sitron – melisglasur 384 16.40 53.10 1.00 5.50 0.41 1.28 69.80 3.10
Muffins – med sjokoladebiter 424 20.90 51.40 2.00 6.60 0.44 1.49 64.20 3.40
Muffins – med sjokoladebiter – kjøpt 386 20.20 41.60 2.00 8.30 0.74 2.61 46.50 3.50
Muffins – med sjokoladebiter – melisglasur 413 18.30 55.60 2.00 5.70 0.38 1.31 72.50 3.40
Multekrem 266 23.90 10.20 2.00 1.70 0.17 0.19 156.50 1.10
Multer – molter – rå 46 1.10 4.40 6.00 1.60 0.27 0.32 28.80 1.20
Multesyltetøy 141 0.50 32.00 3.00 0.70 0.12 0.14 201.40 1.20
Multesyltetøy – rørt/fryst 112 0.90 22.80 4.00 1.20 0.22 0.26 93.30 1.20
Multi 0 – 65 g/stk – Nycoplus 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Multi Barn 1 – 1 g/stk – Nycoplus 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Multi Vitaminmikstur – Nycoplus 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mungbønner – tørre 295 1.10 42.40 10.00 23.90 0.03 0.36 12.30 12.00
Muskat – malt 506 36.30 28.50 21.00 5.80 0.00 0.35 87.20 0.00
Müslibar – energibar – hjemmelaget 469 24.40 43.00 8.00 15.10 0.69 6.17 31.10 8.90
Müslibrød – müslirundstykke – kjøpt i kafé/bakeri 304 7.70 43.00 9.00 11.30 0.95 3.17 26.90 3.30
Müslirundstykke – müslibolle – med brunost – kjøpt i kafé/bakeri 336 13.60 39.20 7.00 11.00 0.84 2.73 30.50 3.30
Mørkt øl – Bayer og juleøl – 4 – 5-4 – 7 vol-% alkohol 42 0.00 4.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Napoleonshatt – småkake 466 25.30 49.80 3.00 8.30 0.10 1.78 56.10 17.80
Napoleonskake 297 14.40 35.90 0.90 5.30 0.37 1.21 56.00 3.30
Nashi – asiatisk pære – rå 39 0.20 7.00 4.00 0.50 0.00 0.05 78.00 0.00
Natron 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nektarin – rå 49 0.30 9.80 1.00 1.00 0.00 0.11 49.00 0.00
Nellik – malt 335 13.00 31.60 34.00 6.00 0.83 2.63 55.80 3.20
Neper – norsk – rå 29 0.30 4.70 2.00 0.90 0.04 0.01 32.20 0.30
Nori – tørket tang 255 0.50 54.80 0.00 7.90 0.20 0.02 32.30 0.10
Normanna – blåmuggost 336 28.00 0.00 0.00 21.00 0.11 0.11 16.00 1.00
Norvegia – gulost 351 27.00 0.00 0.00 27.00 0.11 0.11 13.00 1.00
Norvegia – gulost – fyldig 370 30.00 0.00 0.00 25.00 0.12 0.12 14.80 1.00
Norvegia – gulost – lett 268 16.00 0.00 0.00 31.00 0.06 0.06 8.60 1.00
Norvegia – gulost – vellagret 360 28.00 0.00 0.00 27.00 0.11 0.11 13.30 1.00
Norvegia – gulost – økologisk 351 27.00 0.00 0.00 27.00 0.14 0.14 13.00 1.00
Norzola – blåmuggost 383 35.00 0.00 0.00 17.00 0.14 0.14 22.50 1.00
Nudler av ris – kokt uten salt 180 3.10 34.90 0.70 2.70 0.13 0.83 66.70 6.40
Nudler av ris – tørr 361 0.60 82.20 2.00 6.00 0.03 0.12 60.20 4.00
Nudler – glass – tørr 345 0.10 85.60 0.50 0.20 0.00 0.00 1725.00 0.00
Nudler – kokt – med krydder 211 10.10 24.60 1.00 4.70 0.54 4.97 44.90 9.20
Nudler – med egg – tørr 359 2.00 72.60 1.00 12.00 0.11 2.22 29.90 20.20
Nudler – uten egg – tørr 343 3.30 66.40 3.00 10.20 0.32 1.53 33.60 4.80
Nype – rå 48 0.50 6.10 8.00 0.70 0.11 0.17 68.60 1.50
Nypesuppe – av pulver 41 0.00 9.70 0.70 0.10 0.01 0.01 410.00 1.00
Nypesuppe – pulver 299 0.20 71.00 5.00 0.70 0.05 0.07 427.10 1.40
Nypesyltetøy 179 0.20 42.40 3.00 0.30 0.04 0.07 596.70 1.80
Nøkkelost 351 27.00 0.00 0.00 27.00 0.11 0.11 13.00 1.00
Nøkkelost – lett 272 16.00 0.00 0.00 32.00 0.06 0.06 8.50 1.00
Nøtteblanding med tørket frukt 493 32.60 30.30 7.00 16.30 0.20 9.04 30.20 45.20
Nøtteblanding – orientalsk blanding 384 5.60 71.60 4.00 9.40 0.00 1.70 40.90 0.00
Nøttebunn 417 25.30 36.30 3.00 9.40 0.08 2.36 44.40 29.50
Nøttekake – myk 428 25.10 39.10 4.00 9.60 0.07 2.29 44.60 32.70
Nøttepålegg – med mindre sukker – Nugatti 488 29.70 40.80 16.00 6.30 0.31 4.80 77.50 15.50
Nøttepålegg – Nugatti 525 28.10 62.10 2.00 4.90 0.29 4.53 107.10 15.60
Nøttestek 275 21.40 10.20 5.00 8.10 0.18 5.37 34.00 29.80
Okra – rå 28 0.20 3.00 3.00 1.90 0.00 0.03 14.70 0.00
Okserull 163 8.80 0.20 0.20 20.70 0.09 0.89 7.90 9.90
Oliven – grønne – med paprikafyll 130 13.10 1.10 3.00 0.60 0.08 0.51 216.70 6.40
Oliven – grønne – pickles 151 15.30 0.50 3.00 1.00 0.09 1.22 151.00 13.60
Oliven – sorte – i olje – hermetisk 348 36.00 1.80 4.00 2.20 0.26 3.37 158.20 13.00
Olivenolje 892 99.00 0.00 0.00 0.20 0.55 6.70 4460.00 12.20
Olivenolje – extra virgin – jomfruolje 889 98.80 0.00 0.00 0.00 0.62 6.90 0.00 11.10
Omelett – stekt i fett 181 14.40 0.70 0.00 12.10 0.27 2.25 15.00 8.30
Omelett – stekt uten fett 161 11.90 0.60 0.00 12.80 0.17 1.85 12.60 10.90
Oregano – tørket 246 4.30 21.60 43.00 9.00 0.62 0.75 27.30 1.20
Oreokake – av pulver – fløte og smør 335 22.80 28.40 1.00 3.50 0.34 1.55 95.70 4.60
Ostekake – med kjeksbunn 334 19.10 36.20 1.00 3.60 0.28 1.66 92.80 5.90
Ostepop 531 30.20 53.40 3.00 9.80 0.14 15.36 54.20 109.70
Pai – med skinke og ost 267 16.70 15.10 0.90 13.40 0.38 1.50 19.90 3.90
Pak-choi – bok choy – kål – rå 19 0.20 2.20 1.00 1.50 0.06 0.04 12.70 0.70
Palmeolje 900 100.00 0.00 0.00 0.00 0.20 9.10 0.00 45.50
Paneer – ost 325 24.50 0.00 0.00 26.00 0.19 0.68 12.50 3.60
Panetter – med kylling og ost 209 11.60 10.40 2.00 14.90 0.16 1.15 14.00 7.20
Pangasius – rå 63 1.10 0.00 0.00 13.10 0.03 0.06 4.80 2.00
Panini – med ost og skinke – kjøpt i kafé/bakeri 248 7.70 30.60 2.00 12.70 0.12 0.88 19.50 7.30
Panna cotta 360 30.50 18.80 0.00 2.50 0.12 0.12 144.00 1.00
Pannekaker – av pulver – Toro 149 1.80 26.80 1.00 5.50 0.06 0.45 27.10 7.50
Pannekaker – grove 151 4.30 19.50 2.00 7.60 0.09 0.71 19.90 7.90
Pannekaker – med banan 174 4.20 24.40 4.00 7.90 0.07 0.83 22.00 11.90
Pannekaker – med søtpotet 221 5.60 30.60 3.00 10.20 0.09 1.16 21.70 12.90
Pannekaker – stekt i fett 182 5.70 23.80 1.00 8.10 0.15 0.95 22.50 6.30
Pannekaker – stekt uten fett 160 2.90 24.40 1.00 8.30 0.04 0.49 19.30 12.30
Papaya – rå 47 0.30 9.50 2.00 0.70 0.05 0.01 67.10 0.20
Papaya – tørket 259 0.60 57.60 5.00 3.40 0.11 0.00 76.20 0.00
Paprika- og kikertpålegg – Plantego 82 1.40 10.20 4.00 5.00 0.05 0.61 16.40 12.20
Paprika – grønn – kokt 22 0.30 2.90 2.00 0.80 0.02 0.13 27.50 6.50
Paprika – grønn – rå 21 0.30 2.80 2.00 0.80 0.02 0.13 26.30 6.50
Paprika – gul/oransje – rå 26 0.20 5.00 1.00 0.50 0.03 0.05 52.00 1.70
Paprika – rød – kokt 28 0.20 4.40 2.00 0.80 0.08 0.14 35.00 1.80
Paprika – rød – rå 26 0.20 4.20 2.00 0.80 0.08 0.14 32.50 1.80
Paprikapulver 316 12.90 18.30 35.00 14.10 0.45 7.32 22.40 16.30
Paradisepler – rå 32 0.30 5.80 2.00 0.40 0.01 0.03 80.00 3.00
Paranøtter 702 67.80 1.80 14.00 14.20 0.00 29.20 49.40 0.00
Parmesan – ost 416 29.70 0.90 0.00 36.20 0.18 0.58 11.50 3.20
Pasjonsfrukt – rå 44 0.40 5.80 3.00 2.60 0.00 0.22 16.90 0.00
Pasjonsfruktjuice 47 0.10 10.70 0.00 0.80 0.00 0.00 58.80 0.00
Pasta bolognese 110 3.70 12.50 1.00 6.00 0.06 0.57 18.30 9.50
Pasta med kalkun – ostesaus – fryst – kjøpt 101 3.30 12.60 2.00 4.40 0.04 0.15 23.00 3.80
Pasta med kjøttsaus – bolognese – fryst – kjøpt 96 1.60 14.40 2.00 5.10 0.06 0.22 18.80 3.70
Pasta – fersk med kjøtt og ost – tortellini – rå 282 4.10 48.80 3.00 11.00 0.05 0.23 25.60 4.60
Pasta – fersk med kjøtt – tortellini – rå 291 4.60 47.10 4.00 13.60 0.11 0.92 21.40 8.40
Pasta – fersk med ost – ravioli – rå 288 7.40 40.00 4.00 13.20 0.12 0.91 21.80 7.60
Pasta – fullkorn – kokt med salt 139 2.50 23.10 3.00 4.50 0.08 0.60 30.90 7.50
Pasta – fullkorn – tørr 362 2.50 68.30 8.00 12.60 0.04 0.96 28.70 24.00
Pasta – glutenfri – av mais og ris – tørr – Barilla 353 1.40 78.30 2.00 5.80 0.02 0.51 60.90 25.50
Pasta – glutenfri – av ris og grønnsaker – tørr – Orgran tricolore 340 1.00 75.20 3.00 6.20 0.00 0.04 54.80 0.00
Pasta – glutenfri – kokt 133 2.20 25.50 1.00 2.20 0.08 0.44 60.50 5.50
Pasta – glutenfri – spagetti – tørr – Semper 347 2.40 72.70 4.00 6.80 0.12 0.96 51.00 8.00
Pasta – grønn – fersk – kokt 89 2.50 12.60 1.00 3.50 0.08 0.56 25.40 7.00
Pasta – grønn – fersk – rå 225 3.90 36.40 3.00 9.60 0.11 1.05 23.40 9.50
Pasta – naturell – fersk – kokt 94 2.60 13.60 1.00 3.70 0.08 0.58 25.40 7.30
Pasta – naturell – fersk – rå 240 4.10 39.40 3.00 10.00 0.10 1.12 24.00 11.20
Pasta – naturell – kokt 133 2.10 23.60 1.00 4.20 0.07 0.43 31.70 6.10
Pasta – naturell – tørr 347 1.30 69.80 4.00 11.90 0.02 0.48 29.20 24.00
Pastiller 257 1.60 60.00 0.00 0.70 0.08 0.79 367.10 9.90
Pastiller – uten sukker 48 0.10 0.00 22.00 0.80 0.01 0.05 60.00 5.00
Pastinakk – kokt 53 0.70 9.40 2.00 1.30 0.01 0.09 40.80 9.00
Pastinakk – rå 55 0.70 9.80 2.00 1.40 0.01 0.10 39.30 10.00
Pastinakkpuré 142 11.60 6.80 1.00 1.90 0.05 0.10 74.70 2.00
Pavlova – med kremfløte og bær 274 14.30 33.00 0.90 2.90 0.08 0.10 94.50 1.30
Peanøtter 594 49.20 7.60 9.00 25.80 0.00 15.56 23.00 0.00
Peanøtter – saltet 623 51.00 9.50 10.00 26.70 0.08 6.11 23.30 76.40
Peanøtter – saltet – Eldorado 598 49.00 10.70 9.00 24.00 0.15 2.92 24.90 19.50
Peanøtter – saltet – Maarud 615 49.00 10.90 11.00 27.00 0.05 4.02 22.80 80.40
Peanøtter – saltet – Polly 656 55.00 6.90 9.00 29.00 0.03 11.40 22.60 380.00
Peanøttolje 892 99.00 0.00 0.00 0.20 1.30 21.40 4460.00 16.50
Peanøttsmør 621 51.80 13.10 5.00 22.80 0.05 12.23 27.20 244.60
Pekannøtter 737 73.30 4.00 13.00 8.80 0.84 20.30 83.80 24.20
Pepper – cayenne – rød 375 17.30 29.40 27.00 12.00 0.66 7.71 31.30 11.70
Pepper – hvit 283 2.10 42.40 26.00 10.40 0.15 0.49 27.20 3.30
Pepper – sort 277 3.30 38.70 25.00 10.40 0.23 0.77 26.60 3.30
Pepperkaker 423 15.60 62.90 3.00 6.50 0.09 0.51 65.10 5.70
Peppernøtter 489 21.60 65.90 3.00 6.70 0.70 2.15 73.00 3.10
Pepperoni 453 39.00 1.20 0.00 24.30 0.50 4.39 18.60 8.80
Pepperoni – Gilde 477 41.00 0.10 0.00 27.00 0.58 5.12 17.70 8.80
Pepperoni – Grilstad 461 41.00 1.00 0.00 22.00 0.48 4.46 21.00 9.30
Pepperoni – Peppes 421 35.00 2.60 0.00 24.00 0.44 3.58 17.50 8.10
Pepperrot – rå 96 0.70 11.00 8.00 7.70 0.05 0.29 12.50 5.80
Peppersaus 158 15.50 3.00 0.50 1.50 0.07 0.09 105.30 1.30
Perlebygg 289 2.00 52.00 13.00 9.10 0.00 0.62 31.80 0.00
Perlespelt 282 2.40 44.80 16.00 12.10 0.00 0.81 23.30 0.00
Persille – norsk – rå 32 0.40 1.60 5.00 3.10 0.00 0.06 10.30 0.00
Persille – tørket 305 5.50 23.90 27.00 26.60 1.86 1.26 11.50 0.70
Persillerot – kokt 44 0.30 6.90 4.00 1.60 0.01 0.18 27.50 18.00
Persillerot – norsk – rå 46 0.30 7.30 4.00 1.70 0.01 0.19 27.10 19.00
Persillerotpuré 138 11.40 5.50 2.00 2.10 0.05 0.15 65.70 3.00
Pesto – grønn – hjemmelaget 621 61.50 4.20 2.00 11.40 0.31 10.87 54.50 35.10
Pesto – grønn – kjøpt 517 52.90 4.60 0.90 5.20 0.33 26.91 99.40 81.50
Pesto – rød – hjemmelaget 410 33.60 11.80 7.00 11.50 0.17 5.83 35.70 34.30
Physalis – rå 64 0.60 10.70 4.00 1.80 0.00 0.00 35.60 0.00
Pigghå – håbrann – rå 129 6.40 0.00 0.00 17.90 1.65 0.25 7.20 0.20
Piggvar – rå 85 2.40 0.00 0.00 15.90 0.66 0.07 5.30 0.10
Pils – 4 – 7 vol-% alkohol 41 0.00 3.20 0.00 0.40 0.00 0.00 102.50 0.00
Pinjekjerner 665 61.90 9.90 6.00 14.00 0.15 25.52 47.50 170.10
Pistasjnøtter 589 50.30 8.10 9.00 21.60 0.24 14.04 27.30 58.50
Pistasjnøtter – saltet 543 44.80 9.10 10.00 21.00 0.26 13.49 25.90 51.90
Pitabrød – fint – kjøpt 228 1.00 45.30 4.00 7.70 0.04 0.49 29.60 12.30
Pizza – Big One Classic 218 7.00 26.10 3.00 11.30 0.25 0.71 19.30 2.80
Pizza – Grandiosa kjøttdeig og løk 197 6.60 22.80 3.00 10.30 0.14 0.45 19.10 3.20
Pizza – Grandiosa Original 198 6.70 22.00 3.00 11.10 0.13 0.40 17.80 3.10
Pizza – karbonadedeig – hjemmelaget 184 7.60 18.00 2.00 10.00 0.15 0.60 18.40 4.00
Pizza – kjøpt 222 8.50 24.30 3.00 10.90 0.30 0.90 20.40 3.00
Pizza – kjøttdeig – hjemmelaget 193 8.60 18.00 2.00 9.90 0.14 0.62 19.50 4.40
Pizza – med tomatsaus og ost 182 5.20 25.40 3.00 7.00 0.13 0.96 26.00 7.40
Pizza – parma – hjemmelaget 205 8.70 19.80 2.00 11.00 0.07 0.82 18.60 11.70
Pizza – pepperoni – hjemmelaget 219 10.80 18.10 3.00 10.90 0.12 0.76 20.10 6.30
Pizza – plantebasert deig – hjemmelaget 182 7.50 20.90 3.00 6.30 0.24 1.04 28.90 4.30
Pizza – Ristorante Mozarella 260 12.50 24.80 3.00 10.80 0.62 1.49 24.10 2.40
Pizza – Ristorante Speciale 236 11.60 21.60 2.00 10.30 0.51 1.50 22.90 2.90
Pizza – skinke – hjemmelaget 193 8.20 18.10 3.00 10.40 0.09 0.48 18.60 5.30
Pizza – Stenovnsbakt Tradizionale Diavola 228 7.80 28.80 3.00 9.10 0.21 0.98 25.10 4.70
Pizza – Take Away Meat Lover by Big One 218 7.00 24.00 3.00 13.40 0.22 0.77 16.30 3.50
Pizza – vegan – hjemmelaget 142 5.70 17.50 4.00 3.40 0.11 0.61 41.80 5.50
Pizza – vegetar – hjemmelaget 151 6.30 15.20 3.00 6.80 0.05 0.42 22.20 8.40
Pizzabunn – uten fyll 252 3.40 45.10 3.00 8.40 0.13 1.17 30.00 9.00
Pizzafyllbasis – uten kjøtt 70 1.50 12.40 1.00 1.30 0.08 0.26 53.80 3.30
Pizzaost – revet 301 20.00 0.30 0.00 30.00 0.08 0.08 10.00 1.00
Pizzasnurrer 233 7.50 28.40 2.00 11.70 0.11 0.58 19.90 5.30
Plantebasert burger 204 8.20 15.80 7.00 13.40 0.25 1.19 15.20 4.80
Plantebasert burger – potet og linser – Hoff 242 10.50 25.60 7.00 7.80 0.08 1.12 31.00 14.00
Plantebasert burger – soyaprotein – Hälsans kök 164 5.80 5.80 6.00 19.00 0.43 1.26 8.60 2.90
Plantebasert deig – erteprotein – Naturli 200 10.10 5.70 5.00 19.00 0.18 0.83 10.50 4.60
Plantebasert deig – soyaprotein 163 8.60 1.40 6.00 17.20 0.75 1.79 9.50 2.40
Plantebasert deig – soyaprotein og hvete – Folkets 199 9.00 11.10 4.00 16.60 0.06 5.05 12.00 84.20
Plantebasert deig – soyaprotein – Hälsans kök 144 3.70 2.30 11.00 20.00 0.27 0.89 7.20 3.30
Plantebasert deig – soyaprotein – Naturli 178 10.70 0.30 7.00 16.70 0.94 2.20 10.70 2.30
Plantebasert deig – soyaprotein – VegMe 164 11.40 0.50 0.00 14.80 1.05 2.28 11.10 2.20
Plantebasert grillpølse 174 12.70 7.10 3.00 6.30 1.08 2.58 27.60 2.40
Plantebasert grillpølse – grønnsaker og potet – Hoff 195 12.80 11.20 3.00 7.10 1.13 2.42 27.50 2.10
Plantebasert grillpølse – solsikkeprotein – Go vegan 142 11.80 2.70 0.00 6.30 0.97 2.39 22.50 2.50
Plantebasert grillpølse – VegMe 184 13.60 7.40 5.00 5.50 1.13 2.93 33.50 2.60
Plantebasert middagsdeig 177 9.00 4.00 5.00 17.40 0.50 2.25 10.20 4.50
Plantebasert produkt – med samme bruksområde som ost 269 21.50 17.70 3.00 0.00 0.01 0.64 0.00 64.00
Plantebasert produkt – med samme bruksområde som ost – Coop 277 22.00 18.60 2.00 0.00 0.00 0.41 0.00 0.00
Plantebasert produkt – med samme bruksområde som ost – Go Vegan 262 21.00 16.80 3.00 0.00 0.03 0.86 0.00 28.70
Plantebasert produkt – med samme bruksområde som ost – revet – Go Vegan 275 22.00 17.50 3.00 0.00 0.50 1.49 0.00 3.00
Plantebasert pølse – soyaprotein 152 7.60 3.90 5.00 14.40 0.59 1.67 10.60 2.80
Plantebasert pølse – soyaprotein – Hälsans kök 120 2.30 5.90 5.00 16.80 0.13 0.71 7.10 5.50
Plantebasert pølse – soyaprotein – Naturli 183 12.90 2.00 6.00 12.00 1.05 2.63 15.30 2.50
Plantebasert pålegg – med samme bruksområde som skinke 153 11.00 3.10 4.00 8.20 0.04 0.25 18.70 6.30
Plantebasert pålegg – med samme bruksområde som skinke – Go’Vegan 164 12.20 4.70 4.00 6.80 0.04 0.24 24.10 6.00
Plantebasert pålegg – med samme bruksområde som skinke – Vegan Deli 141 9.80 1.60 4.00 9.60 0.04 0.25 14.70 6.30
Plantebasert schnitzel – soya- og hveteprotein 240 12.80 16.30 4.00 12.90 0.50 4.20 18.60 8.40
Plantebaserte boller – erteprotein – Naturli 233 16.60 5.00 5.00 13.40 0.36 1.52 17.40 4.20
Plantebaserte boller – potet og linser – Hoff 221 10.10 22.90 6.00 6.60 0.11 1.06 33.50 9.60
Plantebaserte boller – soyaprotein – VegMe 198 12.20 4.60 7.00 13.80 0.91 2.24 14.30 2.50
Plantebaserte middagsboller 217 13.00 10.80 6.00 11.30 0.46 1.61 19.20 3.50
Plomme – hermetisk – med sukkerlake 92 0.10 22.00 1.00 0.30 0.00 0.01 306.70 0.00
Plomme – rå 44 0.10 9.30 2.00 0.50 0.00 0.02 88.00 0.00
Plommesyltetøy 178 0.00 43.70 0.80 0.20 0.00 0.01 890.00 0.00
Plukkfisk 95 5.20 5.60 0.90 6.10 0.11 0.05 15.60 0.50
Polarbrød – hvete 314 5.00 55.70 3.00 9.60 0.35 1.39 32.70 4.00
Pomelo – rå 33 0.20 6.80 1.00 0.60 0.01 0.05 55.00 5.00
Pommes frites – fryst 153 5.20 22.00 5.00 2.20 0.05 0.58 69.50 11.60
Pommes frites – gatekjøkken 331 16.90 39.90 4.00 3.00 0.06 0.91 110.30 15.20
Ponzusaus – hjemmelaget 99 0.10 22.50 0.40 2.00 0.00 0.02 49.50 0.00
Popcorn – kjøpt 399 14.50 51.40 11.00 10.10 0.19 8.06 39.50 42.40
Popcorn – mikrobølgeovn 458 22.10 48.00 15.00 9.40 0.00 3.70 48.70 0.00
Popcorn – poppet i soyaolje 421 14.70 55.10 13.00 10.50 0.66 7.38 40.10 11.20
Popcorn – uten fett 367 4.20 62.80 15.00 12.00 0.05 2.09 30.60 41.80
Port Salut – kittmodnet ost 321 25.00 0.00 0.00 24.00 0.10 0.10 13.40 1.00
Portobellosopp – rå 25 0.40 2.60 1.00 2.10 0.00 0.12 11.90 0.00
Potet- og purreløksuppe – hjemmelaget 65 3.60 6.10 0.90 1.50 0.10 0.22 43.30 2.20
Potet – hermetisk – avrent 57 0.20 11.30 2.00 1.40 0.01 0.05 40.70 5.00
Potet – høstpotet – rå 72 0.10 15.30 2.00 1.70 0.01 0.03 42.40 3.00
Potet – lagringspotet – kokt med skall 80 0.10 17.10 2.00 1.90 0.01 0.05 42.10 5.00
Potet – lagringspotet – kokt uten skall – saltet vann 80 0.10 17.10 2.00 1.90 0.01 0.05 42.10 5.00
Potet – lagringspotet – rå 80 0.10 17.10 2.00 1.90 0.01 0.05 42.10 5.00
Potet – tidligpotet – med skall – Kypros – rå 60 0.10 12.20 2.00 1.70 0.01 0.03 35.30 3.00
Potet – tidligpotet – rå 54 0.10 11.20 1.00 1.50 0.01 0.03 36.00 3.00
Potetchips 502 29.30 50.50 6.00 6.10 0.14 2.87 82.30 20.50
Potetchips – Kims 510 31.00 49.60 5.00 5.50 0.09 2.24 92.70 24.90
Potetchips – med mindre fett 458 18.00 63.00 14.00 4.00 0.09 1.86 114.50 20.70
Potetchips – Maarud 525 32.00 51.40 6.00 4.90 0.18 2.40 107.10 13.30
Potetchips – Sørlandschips 471 25.00 50.50 6.00 7.80 0.16 3.96 60.40 24.80
Potetlompe – potetlefse – kjøpt 164 0.40 33.90 3.00 4.80 0.03 0.22 34.20 7.30
Potetmel – potetstivelse 337 0.00 84.20 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Potetmos – av pulver – uten melk 65 1.70 10.60 1.00 1.30 0.07 0.20 50.00 2.90
Potetmos – potetstappe – hjemmelaget 133 7.60 13.60 1.00 2.10 0.04 0.07 63.30 1.80
Potetmospulver – med melk 344 1.50 70.70 7.00 8.50 0.10 0.41 40.50 4.10
Potetsalat – med ekte majones 308 28.30 11.40 1.00 1.50 2.16 5.67 205.30 2.60
Potetsalat – med lettmajones – 40 % fett 188 14.30 12.80 1.00 1.50 1.09 2.91 125.30 2.70
Potetsalat – med lettrømme 101 4.80 11.70 1.00 2.00 0.04 0.06 50.50 1.50
Potetsalat – med seterrømme 139 9.30 11.50 1.00 1.80 0.06 0.07 77.20 1.20
Potetskruer – potetringer 490 25.10 60.00 3.00 4.60 0.12 2.50 106.50 20.80
Prim 268 8.00 42.00 0.00 7.00 0.03 0.03 38.30 1.00
Prim – lett 244 4.00 45.00 0.00 7.00 0.02 0.02 34.90 1.00
Prim – med jern – Sprett 272 8.00 43.00 0.00 7.00 0.03 0.03 38.90 1.00
Psylliumfrø – loppefrø 206 0.50 10.00 78.00 1.20 0.00 0.00 171.70 0.00
Pudding – mandelsmak – Piano 105 3.10 16.00 0.40 3.00 0.01 0.01 35.00 1.00
Puffet havre 403 6.50 69.10 6.00 14.10 0.07 2.06 28.60 29.40
Puffet hvete – med sukker og honning – Honni korn 382 1.50 84.00 4.00 6.00 0.09 0.13 63.70 1.40
Puffet ris 378 0.90 86.00 0.80 6.00 0.04 0.21 63.00 5.30
Pultost – Hedemark 169 1.00 0.00 0.00 40.00 0.00 0.00 4.20 0.00
Pultost – Løiten 126 0.70 0.00 0.00 30.00 0.00 0.00 4.20 0.00
Pumpernikkel – fullkornsbrød – ekstra grovt (75-100 %) – kjøpt 204 1.60 37.00 10.00 5.40 0.04 0.53 37.80 13.30
Purre – kokt 23 0.20 2.90 2.00 1.30 0.08 0.05 17.70 0.60
Purreløk – norsk – rå 28 0.20 3.60 3.00 1.60 0.10 0.07 17.50 0.70
Pytt i panne – stekte poteter med kjøtt og løk – fryst – kjøpt 140 5.20 15.90 2.00 6.30 0.02 0.31 22.20 15.50
Pære – hermetisk – med egen saft 38 0.00 8.50 1.00 0.30 0.00 0.00 126.70 0.00
Pære – hermetisk – med sukkerlake 56 0.00 13.20 1.00 0.20 0.00 0.00 280.00 0.00
Pære – importert – rå 44 0.10 8.90 3.00 0.40 0.00 0.09 110.00 0.00
Pære – norsk – rå 44 0.10 8.00 5.00 0.40 0.00 0.09 110.00 0.00
Pære – uspesifisert – rå 44 0.10 8.80 3.00 0.40 0.00 0.09 110.00 0.00
Pølsebrød – fint – kjøpt 302 7.80 48.70 3.00 7.80 0.56 1.87 38.70 3.30
Quinoa – hvit – kokt 132 2.70 20.10 3.00 5.30 0.11 0.90 24.90 8.20
Quinoa – hvit – tørr 330 6.60 50.10 8.00 13.30 0.26 2.23 24.80 8.60
Quinoa – kokt 139 2.70 20.90 5.00 5.60 0.12 0.96 24.80 8.00
Quinoa – rød – kokt 153 2.80 23.60 5.00 5.90 0.17 0.98 25.90 5.80
Quinoa – rød – tørr 381 7.00 58.80 12.00 14.60 0.42 2.45 26.10 5.80
Quinoa – svart – kokt 133 2.60 19.10 6.00 5.50 0.09 1.00 24.20 11.10
Quinoa – svart – tørr 331 6.50 47.50 14.00 13.70 0.23 2.48 24.20 10.80
Quinoa – tørr 348 6.70 52.20 12.00 13.90 0.31 2.39 25.00 7.70
Rabarbra – rå 20 0.20 1.80 4.00 0.90 0.00 0.05 22.20 0.00
Rabarbragrøt 78 0.10 18.20 2.00 0.30 0.00 0.02 260.00 0.00
Rabarbrasuppe 69 0.10 16.40 1.00 0.20 0.00 0.01 345.00 0.00
Rabarbrasyltetøy 168 0.10 40.70 2.00 0.40 0.00 0.02 420.00 0.00
Raclette – ost 357 27.90 0.00 0.00 26.40 0.15 0.49 13.50 3.30
Radicchio rosso – salat – rå 18 0.30 1.70 2.00 1.40 0.02 0.09 12.90 4.50
Rambutan – rå 75 0.40 16.30 1.00 1.00 0.00 0.00 75.00 0.00
Rapidsalat – norsk – rå 11 0.20 0.30 1.00 1.40 0.06 0.02 7.90 0.30
Rapsolje 892 99.00 0.00 0.00 0.20 7.70 20.00 4460.00 2.60
Rapsolje – kaldpresset – Odelia 900 100.00 0.00 0.00 0.00 8.15 21.16 0.00 2.60
Reddik – norsk – rå 16 0.10 2.50 1.00 0.70 0.03 0.02 22.90 0.70
Reinsdyr – bog – stek – rå 118 3.60 0.00 0.00 21.30 0.14 0.53 5.50 3.80
Reinsdyr – kjøtt – røkt 114 3.10 0.00 0.00 21.50 0.12 0.47 5.30 3.90
Reinsdyr – kjøtt – tørket – rå 318 17.60 0.00 0.00 40.00 0.69 2.61 8.00 3.80
Reinsdyrkaker – hermetisk 126 5.80 4.90 0.10 13.40 0.09 0.43 9.40 4.80
Reinsdyrpølse 427 38.50 0.00 0.00 20.00 1.76 6.61 21.40 3.80
Reinsdyrskav – fryst – rå 145 7.50 0.00 0.00 19.30 0.31 1.16 7.50 3.70
Reker – i lake – avrent 72 0.30 1.20 0.00 16.30 0.07 0.00 4.40 0.00
Reker – innbakt – forfritert – fryst 225 10.00 18.60 0.90 14.80 0.07 0.82 15.20 11.70
Reker – innbakt – forfritert – stekt i fett 270 16.40 17.20 0.80 13.00 0.37 2.78 20.80 7.50
Reker – kokt 100 0.80 0.00 0.00 23.30 0.19 0.02 4.30 0.10
Rekesalat – majonessalat – 35 % fett 401 40.00 4.70 1.00 5.00 2.77 7.21 80.20 2.60
Remulade 587 62.00 6.30 0.00 1.00 4.74 12.40 587.00 2.60
Ribberull – skiver 194 13.50 0.00 0.00 18.00 0.17 0.22 10.80 1.30
Ricotta – ferskost 125 10.20 0.80 0.00 7.50 0.05 0.26 16.70 5.20
Ridderost 422 38.00 0.00 0.00 20.00 0.15 0.15 21.10 1.00
Rips – rå 53 1.20 6.90 5.00 1.20 0.29 0.44 44.20 1.50
Ripssyltetøy 181 0.50 42.80 2.00 0.50 0.12 0.18 362.00 1.50
Ris – arborio – risottoris – tørr 378 1.00 85.10 1.00 6.40 0.02 0.42 59.10 21.00
Ris – Basmati – kokt 115 0.30 25.00 0.20 3.00 0.02 0.07 38.30 3.50
Ris – grøtris – 1 times koketid – tørr 357 0.80 80.50 1.00 6.40 0.04 0.18 55.80 4.50
Ris – grøtris – 5-25 min koketid – tørr 354 0.70 80.00 1.00 6.50 0.03 0.16 54.50 5.30
Ris – hurtigris – 1 % salt – kokt 113 0.10 25.30 0.50 2.60 0.00 0.01 43.50 0.00
Ris – hurtigris – 1 % salt – tørr 349 0.20 78.20 2.00 7.90 0.01 0.04 44.20 4.00
Ris – hurtigris – kokt 116 0.20 25.30 0.80 2.70 0.01 0.05 43.00 5.00
Ris – hurtigris – tørr 359 0.70 78.40 3.00 8.50 0.03 0.16 42.20 5.30
Ris – Jasmin – kokt 115 0.20 25.70 0.00 2.40 0.01 0.05 47.90 5.00
Ris – polert – Basmatiris – tørr 354 1.10 76.80 0.50 9.20 0.05 0.23 38.50 4.60
Ris – polert – Jasminris – tørr 355 0.70 79.60 0.00 7.50 0.03 0.16 47.30 5.30
Ris – polert – langkornet – kokt 111 0.20 24.50 0.30 2.50 0.01 0.05 44.40 5.00
Ris – polert – langkornet – tørr 343 0.70 75.90 1.00 7.80 0.03 0.16 44.00 5.30
Ris – polert – parboiled – langkornet – kokt 112 0.40 24.50 0.50 2.50 0.01 0.12 44.80 12.00
Ris – polert – parboiled – langkornet – tørr 347 1.20 75.70 1.00 7.70 0.02 0.38 45.10 19.00
Ris – upolert – naturris – langkornet – kokt 117 0.90 23.50 1.00 3.00 0.01 0.31 39.00 31.00
Ris – upolert – naturris – langkornet – tørr 364 3.00 72.80 4.00 9.40 0.04 1.01 38.70 25.30
Ris – villris – kokt 114 0.30 22.20 2.00 4.50 0.10 0.13 25.30 1.30
Ris – villris – rå 353 1.10 68.70 6.00 14.00 0.33 0.42 25.20 1.30
Risbasert drikke 48 0.90 9.90 0.00 0.10 0.00 0.39 480.00 0.00
Risboller – av puffet ris og sjokolade 501 32.60 47.50 1.00 3.90 0.05 0.94 128.50 18.80
Risgrøt – med helmelk 89 2.70 13.10 0.10 3.20 0.01 0.04 27.80 4.00
Risgrøt – med lettmelk 72 0.60 13.10 0.10 3.30 0.00 0.02 21.80 0.00
Riskaker – lettsaltet 340 3.00 67.90 5.00 8.00 0.01 1.05 42.50 105.00
Riskaker – usaltet 340 3.00 67.90 5.00 8.00 0.01 1.05 42.50 105.00
Riskrem 167 11.20 13.90 0.10 2.80 0.05 0.06 59.60 1.20
Rislunsj med jordbær 139 5.40 19.50 0.20 3.00 0.02 0.02 46.30 1.00
Rismel 369 0.50 83.90 2.00 6.20 0.00 0.02 59.50 0.00
Roastbiff – skiver 125 2.70 0.00 0.00 25.10 0.03 0.07 5.00 2.30
Rogn – torsk – hermetisk – stekt i fett 220 13.30 0.00 0.00 25.10 1.00 1.90 8.80 1.90
Rogn – torsk – kokt 100 2.50 0.00 0.00 19.30 0.97 0.10 5.20 0.10
Rogn – torsk – presset – hermetisk 126 1.90 0.00 0.00 27.10 0.61 0.03 4.60 0.00
Rogn – torsk – rå 116 2.60 0.00 0.00 23.20 1.00 0.10 5.00 0.10
Rognebær – rå 40 0.00 6.30 6.00 0.70 0.00 0.00 57.10 0.00
Rognleverpostei – Svolvær-/Lofotpostei 408 38.60 2.10 2.00 12.40 8.75 3.66 32.90 0.40
Romanosalat – rå 15 0.00 1.40 3.00 1.20 0.01 0.01 12.50 1.00
Roquefort – blåmuggost 355 31.00 0.00 0.00 19.00 0.17 0.57 18.70 3.40
Rosenkål – fryst 43 0.40 4.30 4.00 3.80 0.14 0.06 11.30 0.40
Rosenkål – kokt 46 0.50 3.80 4.00 4.40 0.18 0.08 10.50 0.40
Rosenkål – norsk – rå 53 0.60 4.40 5.00 5.10 0.21 0.10 10.40 0.50
Rosinbolle – kjøpt 354 10.20 55.80 4.00 7.70 0.46 1.91 46.00 4.20
Rosiner 324 0.00 75.30 5.00 3.30 0.01 0.02 98.20 2.00
Rosmarin – rå 121 5.90 6.60 14.00 3.30 0.41 0.45 36.70 1.10
Rosmarin – tørket 427 15.20 46.40 43.00 4.90 1.08 1.16 87.10 1.10
Ruccolasalat – rå 25 0.70 0.00 3.00 3.30 0.17 0.13 7.60 0.80
Rugbrød – fint (0-25 %) – kjøpt 248 2.60 45.70 5.00 7.90 0.12 0.77 31.40 6.40
Rugbrød – grovt (50-75 %) – kjøpt 255 1.90 47.40 10.00 6.70 0.10 0.59 38.10 5.90
Rugmel – sammalt 314 1.50 56.50 19.00 9.10 0.09 0.68 34.50 7.60
Rugmel – siktet 332 1.20 69.00 11.00 5.80 0.06 0.46 57.20 7.70
Rullekake – med sjokoladekrem 389 19.30 44.40 3.00 8.10 0.72 2.36 48.00 3.30
Rullekake – med smørkrem 390 19.00 47.80 0.80 6.60 0.79 2.52 59.10 3.20
Rullekake – med smørkrem – kjøpt 382 17.00 51.60 2.00 4.80 0.46 1.64 79.60 3.60
Rullekake – med syltetøy 247 3.70 46.30 1.00 6.50 0.08 0.78 38.00 9.80
Rundstykke – fint – halvstekt – kjøpt – stekt 272 3.20 50.00 4.00 9.10 0.14 0.86 29.90 6.10
Rundstykke – fint – kjøpt 277 3.30 50.80 4.00 9.20 0.14 0.87 30.10 6.20
Rundstykke – fint – med kylling og pesto – kjøpt i kafé/bakeri 253 13.90 16.50 2.00 14.60 0.15 1.92 17.30 12.80
Rundstykke – fint – med skummet melk – hjemmebakt 275 5.20 45.80 3.00 9.50 0.20 1.19 28.90 6.00
Rundstykke – fint – med vann – hjemmebakt 260 5.20 43.80 3.00 8.00 0.20 1.19 32.50 6.00
Rundstykke – grovt – halvstekt – kjøpt – stekt 289 5.30 48.70 7.00 8.40 0.22 1.14 34.40 5.20
Rundstykke – grovt – kjøpt 257 5.10 42.10 5.00 8.20 0.24 1.10 31.30 4.60
Rundstykke – grovt – med skummet melk – hjemmebakt 267 5.40 42.20 6.00 9.60 0.21 1.29 27.80 6.10
Rundstykke – grovt – med vann – hjemmebakt 256 5.40 40.50 6.00 8.40 0.21 1.29 30.50 6.10
Rundstykke – med ost og skinke – kjøpt i kafé/bakeri 291 20.50 16.70 2.00 8.90 0.65 1.86 32.70 2.90
Rundstykke – mellomgrovt – med skummet melk – hjemmebakt 272 5.30 44.10 5.00 9.70 0.21 1.24 28.00 5.90
Rundstykke – mellomgrovt – med vann – hjemmebakt 258 5.30 42.20 5.00 8.20 0.21 1.24 31.50 5.90
Rundstykker – av pulver – grove – glutenfrie 274 7.60 38.10 9.00 9.00 1.40 2.43 30.40 1.70
Rundstykker – fiber – glutenfrie – Hatting 268 6.90 43.70 7.00 4.00 0.66 2.21 67.00 3.30
Rundstykker – fine – glutenfrie – Hatting 229 2.00 49.90 1.00 2.20 0.13 0.34 104.10 2.60
Rype – kjøtt – ovnsstekt 133 2.10 0.00 0.00 28.60 0.00 0.33 4.70 0.00
Rype – kjøtt – rå 112 2.00 0.00 0.00 23.50 0.00 0.33 4.80 0.00
Rødbete – kokt 53 0.20 9.70 3.00 1.70 0.01 0.06 31.20 6.00
Rødbete – norsk – rå 49 0.20 8.90 3.00 1.60 0.01 0.06 30.60 6.00
Rødbeter – syltede 60 0.10 12.50 2.00 1.30 0.00 0.03 46.20 0.00
Rødbetsalat – majonessalat 356 36.10 6.20 1.00 1.00 2.74 7.23 356.00 2.60
Røde bønner – tørre 294 1.40 40.50 16.00 22.10 0.48 0.31 13.30 0.60
Rødkål – kokt 30 0.30 4.60 2.00 1.00 0.11 0.08 30.00 0.70
Rødkål – rå 32 0.30 5.00 3.00 1.10 0.12 0.09 29.10 0.80
Rødspette – filet – kavringpanert – rå 148 4.20 10.90 2.00 15.60 0.54 0.57 9.50 1.10
Rødspette – filet – kavringpanert – stekt i fett 232 13.40 11.40 2.00 15.40 0.88 2.01 15.10 2.30
Rødspette – filet – kokt 85 2.80 0.00 0.00 15.00 0.71 0.11 5.70 0.20
Rødspette – filet – melpanert – stekt i fett 141 6.50 3.10 0.20 17.50 0.82 0.75 8.10 0.90
Rødspette – fylt – forfritert – fryst 205 12.90 13.20 0.60 8.80 0.48 1.53 23.30 3.20
Rødspette – panert – forfritert – fylt – stekt i fett 277 20.40 14.00 0.60 8.90 0.78 2.73 31.10 3.50
Rødspette – panert – forfritert – fylt – stekt uten fett 223 13.60 15.20 0.70 9.60 0.51 1.62 23.20 3.20
Rødspette – rå 91 2.60 0.00 0.00 16.80 0.66 0.10 5.40 0.20
Rødvin – 12 vol-% alkohol 74 0.00 0.70 0.00 0.10 0.00 0.00 740.00 0.00
Rødvin – tørr 64 0.00 0.20 0.00 0.10 0.00 0.00 640.00 0.00
Rødvin – uspesifisert 70 0.00 0.50 0.00 0.10 0.00 0.00 700.00 0.00
Rømmedressing – med urter 181 16.40 5.20 0.50 3.00 0.07 0.08 60.30 1.10
Rømmegrøt 204 15.10 12.40 0.60 4.40 0.07 0.17 46.40 2.40
Røye – melpanert – stekt i fett 168 9.80 3.10 0.20 16.80 1.42 0.97 10.00 0.70
Røye – rå 128 7.10 0.00 0.00 16.10 1.50 0.39 8.00 0.30
Røye – stekt uten fett 132 6.70 0.00 0.00 18.00 1.41 0.37 7.30 0.30
Rådyr – kjøtt – rå 95 1.20 0.00 0.00 21.00 0.04 0.16 4.50 4.00
Safran – tørket 352 5.90 61.50 4.00 11.40 1.25 0.75 30.90 0.60
Saft – 1000 g sukker pr. l råsaft – drikkeklar 43 0.00 10.70 0.00 0.10 0.00 0.00 430.00 0.00
Saft – 1000 g sukker pr. l råsaft – ublandet 217 0.10 53.40 0.00 0.70 0.02 0.02 310.00 1.00
Saft – 500 g sukker pr. l råsaft – drikkeklar 39 0.00 9.50 0.00 0.20 0.01 0.01 195.00 1.00
Saft – 500 g sukker pr. l råsaft – ublandet 156 0.10 37.80 0.00 0.90 0.02 0.03 173.30 1.50
Saft – uten tilsatt sukker – kunstig søtet – drikkeklar 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Saftis 73 0.00 18.30 0.00 0.00 0.00 0.01 0.00 0.00
Saftis – Lollipop 120 3.50 22.00 0.20 0.10 0.01 0.12 1200.00 12.00
Salami 429 39.50 0.90 0.00 17.60 0.50 4.59 24.40 9.20
Salami – dansk – First Price 507 50.00 0.10 0.00 14.20 0.73 6.52 35.70 8.90
Salami – dansk – Tulip 498 48.00 3.30 0.00 13.10 0.59 5.87 38.00 9.90
Salami – Gilde spesialsalami 298 22.00 0.10 0.00 25.00 0.37 2.42 11.90 6.50
Salami – Grilstad jubelsalami 414 38.00 0.10 0.00 18.00 0.32 3.54 23.00 11.10
Salami – mager – Gilde 167 6.50 0.10 0.00 27.00 0.10 0.38 6.20 3.80
Salat nicoise 117 7.80 4.80 1.00 6.20 0.22 0.92 18.90 4.20
Salat – gresk – med fetaost – oliven 69 4.80 2.50 1.00 3.30 0.03 0.24 20.90 8.00
Salat – med kylling og fetaost – kjøpt i kafé/bakeri 95 5.90 2.10 2.00 7.30 0.09 0.82 13.00 9.10
Salatdressing – olje og eddik – fransk dressing 414 45.70 0.40 0.20 0.20 1.86 12.46 2070.00 6.70
Salatdressing – uten fett 61 0.10 15.00 0.00 0.10 0.01 0.02 610.00 2.00
Salsiccia – italiensk pølse 271 18.30 4.70 0.00 21.80 0.20 1.80 12.40 9.00
Salt – bordsalt 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salt – bordsalt – jodert – Jozo 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Saltstenger 380 6.30 68.10 4.00 10.50 0.18 2.63 36.20 14.60
Sanasol 213 0.60 51.00 0.00 1.00 0.00 0.01 213.00 0.00
Sandefjordsmør 630 68.20 2.20 0.10 1.60 0.28 0.28 393.80 1.00
Sandkake – småkake 514 31.90 46.60 3.00 8.70 0.13 2.04 59.10 15.70
Sarah Bernhard-kake 473 30.30 40.50 3.00 8.10 0.09 3.04 58.40 33.80
Sashimi – kveite 113 4.30 0.00 0.00 18.50 0.74 0.10 6.10 0.10
Sashimi – laks 223 15.90 0.00 0.00 19.90 2.57 2.54 11.20 1.00
Sashimi – tunfisk 105 1.00 0.00 0.00 24.00 0.29 0.06 4.40 0.20
Sau – fårekjøtt – lettsaltet – rå 371 35.00 0.00 0.00 14.00 1.02 1.05 26.50 1.00
Scones – fin – glutenfri 313 8.40 52.20 10.00 2.10 0.21 0.46 149.00 2.20
Scones – grov – glutenfri 290 8.80 48.00 5.00 2.30 0.22 0.61 126.10 2.80
Scones – grov – med melk 298 7.90 45.10 5.00 9.00 0.53 1.86 33.10 3.50
Scones – grov – med yoghurt 258 5.00 40.70 6.00 9.60 0.27 1.66 26.90 6.10
Sei – filet – kavringpanert – rå 144 3.30 10.90 2.00 16.60 0.30 0.55 8.70 1.80
Sei – filet – kavringpanert – stekt i fett 194 10.80 8.30 2.00 15.30 0.63 1.71 12.70 2.70
Sei – filet – melpanert – stekt i fett 162 6.40 3.10 0.20 22.90 0.59 0.87 7.10 1.50
Sei – kokt 109 2.00 0.00 0.00 22.80 0.48 0.11 4.80 0.20
Sei – panert – fryst – First Price 189 7.10 16.20 1.00 14.30 0.50 1.03 13.20 2.10
Sei – panert – fryst – kjøpt 182 7.60 13.50 1.00 14.60 0.69 1.30 12.50 1.90
Sei – pankopanert – fryst – Lerøy 175 8.00 10.60 0.80 14.80 0.87 1.57 11.80 1.80
Sei – rå 85 1.30 0.00 0.00 18.30 0.32 0.07 4.60 0.20
Seibiff – melpanert – med forstekt løk – fryst – kjøpt 103 1.40 6.70 0.60 15.60 0.32 0.13 6.60 0.40
Seibiff – melpanert – med forstekt løk – kjøpt – stekt i fett 168 5.60 9.00 0.80 19.90 0.56 0.79 8.40 1.40
Seilaks – i olje – avrent 173 12.20 0.00 0.00 15.70 0.90 5.65 11.00 6.30
Seitan – av hvetegluten 205 7.20 4.00 6.00 28.40 0.00 1.85 7.20 0.00
Selbu blå – blåmuggost 420 40.00 0.00 0.00 15.00 0.16 0.16 28.00 1.00
Selbu blå – blåmuggost – økologisk 411 39.00 0.00 0.00 15.00 0.20 0.20 27.40 1.00
Sellerirot – kokt 23 0.30 0.80 6.00 1.30 0.00 0.14 17.70 0.00
Sellerirot – rå 24 0.30 0.80 6.00 1.40 0.00 0.15 17.10 0.00
Sellerirotpuré 126 11.40 2.10 4.00 1.90 0.05 0.13 66.30 2.60
Semulegryn – hvetegryn 339 2.00 69.10 3.00 10.00 0.07 0.78 33.90 11.10
Semulegrøt 119 5.50 13.10 0.20 4.30 0.02 0.09 27.70 4.50
Sennep 158 6.40 18.50 2.00 5.70 0.73 0.68 27.70 0.90
Sennepsfrø 518 36.20 15.90 12.00 26.10 3.79 5.92 19.80 1.60
Sennepssaus 442 39.80 17.80 0.80 2.60 1.82 10.42 170.00 5.70
Serinakaker 445 22.60 51.60 2.00 7.80 0.75 2.74 57.10 3.70
Servelat 198 14.50 7.10 0.00 9.90 0.23 1.61 20.00 7.00
Servelat – Folkets 197 14.00 8.20 0.00 9.60 0.21 1.47 20.50 7.00
Servelat – mager – Gilde 145 9.00 4.50 0.00 11.40 0.10 0.51 12.70 5.10
Servelat – Nordfjord 181 13.20 5.20 0.00 10.40 0.20 1.37 17.40 6.90
Servelat – X-tra 216 16.20 7.90 0.00 9.70 0.27 1.98 22.30 7.30
Sesamfrø – med skall 595 53.80 1.40 13.00 19.60 0.17 20.91 30.40 123.00
Sesamfrø – uten skall 633 57.40 1.80 9.00 22.70 0.16 21.53 27.90 134.60
Sesamolje 898 99.70 0.00 0.00 0.20 0.30 41.30 4490.00 137.70
Sesampostei/-pasta – tahini 626 58.90 0.80 9.00 18.50 0.45 25.30 33.80 56.20
Seterrømme – 35 % fett 335 35.00 2.90 0.00 2.00 0.14 0.14 167.50 1.00
Sharon – kakifrukt – rå 65 0.30 12.00 6.00 0.70 0.01 0.12 92.90 12.00
Shiitakesopp – rå 27 0.30 2.50 3.00 1.80 0.00 0.23 15.00 0.00
Sik – rå 89 0.60 0.00 0.00 20.90 0.16 0.00 4.30 0.00
Sikorisalat – rå 15 0.60 0.90 2.00 0.50 0.05 0.28 30.00 5.60
Sild – kokt 153 10.10 0.00 0.00 15.60 1.90 0.18 9.80 0.10
Sild – kryddersild 187 9.00 16.40 0.00 10.10 1.30 0.20 18.50 0.20
Sild – marinert – i majones/rømme 303 21.90 20.80 0.00 5.60 1.95 2.48 54.10 1.30
Sild – marinert – sennepssild 249 13.60 25.60 0.00 6.10 1.37 1.64 40.80 1.20
Sild – melpanert – stekt i fett 216 14.30 3.10 0.20 18.50 2.13 0.83 11.70 0.40
Sild – røkt – bøkling 200 12.80 0.00 0.00 21.20 2.17 0.17 9.40 0.10
Sild – rå 179 12.10 0.00 0.00 17.40 2.28 0.21 10.30 0.10
Sild – sursild – innlagt – avrent 137 7.00 11.00 0.00 7.60 1.40 0.20 18.00 0.10
Sildesalat – med potet 83 2.00 12.60 1.00 3.00 0.28 0.07 27.70 0.30
Sirup 297 0.00 74.10 0.00 0.10 0.00 0.00 2970.00 0.00
Sirupskake 263 1.00 55.50 3.00 6.80 0.02 0.35 38.70 17.50
Sirupssnipper – småkake 408 15.70 57.80 3.00 7.40 0.18 1.45 55.10 8.10
Sitron – rå 23 0.30 2.50 3.00 1.10 0.03 0.06 20.90 2.00
Sitronfromasj 293 21.60 18.20 0.10 6.40 0.13 0.69 45.80 5.30
Sitronsaft – flaske 8 0.00 1.60 0.10 0.30 0.02 0.04 26.70 2.00
Sitronskall 52 0.30 5.40 11.00 1.50 0.03 0.06 34.70 2.00
Sitronterte 369 22.80 33.80 1.00 6.60 0.14 0.78 55.90 5.60
Sjalottløk – rå 24 0.20 3.30 1.00 1.50 0.00 0.05 16.00 0.00
Sjampinjong – hermetisk – avrent 23 0.50 0.00 2.00 3.40 0.00 0.29 6.80 0.00
Sjampinjong – rå 17 0.10 0.10 4.00 2.30 0.05 0.01 7.40 0.20
Sjokolade – fylt – konfekt 487 24.30 60.20 3.00 5.20 0.07 1.42 93.70 20.30
Sjokolade – hvit 535 30.90 56.00 0.20 8.00 0.10 0.91 66.90 9.10
Sjokolade – kokesjokolade – lys 527 29.50 56.70 3.00 7.00 0.08 1.03 75.30 12.90
Sjokolade – kokesjokolade – mørk 511 27.60 56.80 5.00 6.20 0.08 1.07 82.40 13.40
Sjokolade – Mars 424 15.30 66.60 2.00 4.10 0.04 0.77 103.40 19.30
Sjokolade – med gelé og marsipan – Troika 445 17.80 65.60 4.00 3.70 0.03 1.50 120.30 50.00
Sjokolade – med kjeks 529 30.40 54.20 3.00 7.80 0.22 1.94 67.80 8.80
Sjokolade – med kokosfyll – Bounty 479 25.70 56.10 4.00 3.60 0.04 0.54 133.10 13.50
Sjokolade – med mandelkrokan – Daim 540 31.10 60.10 2.00 4.10 0.31 1.94 131.70 6.30
Sjokolade – med mintfyll – After Eight 404 4.60 88.10 0.00 2.60 0.01 0.11 155.40 11.00
Sjokolade – med nøtter 470 24.30 51.90 4.00 9.10 0.16 0.80 51.60 5.00
Sjokolade – melkesjokolade 541 32.30 53.10 3.00 8.10 0.21 1.07 66.80 5.10
Sjokolade – melkesjokolade – porøs 522 30.30 51.80 3.00 9.10 0.08 1.77 57.40 22.10
Sjokolade – Milky Way 465 15.70 76.60 1.00 3.80 0.05 0.69 122.40 13.80
Sjokolade – mørk – 70 % kakao 584 46.40 33.40 2.00 7.00 0.11 1.50 83.40 13.60
Sjokolade – småsjokolader 458 22.40 56.70 2.00 6.50 0.04 0.66 70.50 16.50
Sjokolade – Snickers 498 28.20 52.20 3.00 7.50 0.05 2.03 66.40 40.60
Sjokoladedrikk – Rett i koppen – drikkeklar 52 0.70 9.30 1.00 1.50 0.00 0.00 34.70 0.00
Sjokoladefondant 404 24.70 36.70 2.00 7.80 0.15 1.10 51.80 7.30
Sjokoladeglasur 382 11.80 65.20 2.00 2.60 0.03 0.46 146.90 15.30
Sjokoladekake – med glasur 347 9.90 59.50 1.00 4.30 0.33 1.09 80.70 3.30
Sjokoladekake – med glasur – kjøpt 419 21.60 50.00 2.00 5.00 1.07 6.45 83.80 6.00
Sjokoladekake – med ostekrem – glutenfri 439 22.20 55.70 1.00 3.60 0.59 5.12 121.90 8.70
Sjokoladekake – med smørkrem – glutenfri 376 18.10 49.20 1.00 3.50 0.32 1.23 107.40 3.80
Sjokoladekake – uten glasur 351 16.60 42.00 2.00 7.10 0.54 1.83 49.40 3.40
Sjokolademelk – av pulver og lettmelk 63 0.90 10.00 0.40 3.60 0.00 0.01 17.50 0.00
Sjokolademelk – Litago 48 0.80 5.90 0.40 4.00 0.00 0.00 12.00 0.00
Sjokolademelk – Sjokomelk 62 1.20 8.50 0.30 4.00 0.00 0.00 15.50 0.00
Sjokolademelk – uten tilsatt sukker – Litago Uten 55 1.30 6.00 2.00 4.00 0.01 0.01 13.80 1.00
Sjokolademousse 358 24.30 28.10 2.00 5.80 0.12 0.93 61.70 7.80
Sjokoladepudding – av pulver 86 0.70 16.60 0.00 3.20 0.00 0.01 26.90 0.00
Sjokoladepudding – Piano 112 2.80 17.70 1.00 3.40 0.01 0.01 32.90 1.00
Sjokoladepulver – Rett i koppen 375 5.10 67.50 7.00 11.10 0.00 0.03 33.80 0.00
Sjokoladepulver – uten melk 386 2.50 83.30 6.00 4.50 0.00 0.07 85.80 0.00
Sjokoladepålegg – Sjokade 367 19.00 47.40 1.00 1.10 0.04 3.76 333.60 94.00
Sjokoladesaus – kjøpt 268 1.20 62.00 0.00 2.30 0.00 0.02 116.50 0.00
Sjysaus – av pulver 16 0.30 2.80 0.00 0.60 0.00 0.24 26.70 0.00
Sjøtunge – rå 64 0.50 0.00 0.00 14.80 0.16 0.02 4.30 0.10
Skagenrøre – Skagensalat 176 14.50 2.00 0.30 9.30 0.89 2.09 18.90 2.30
Skalldyrsuppe 141 11.60 3.00 0.90 4.80 0.14 0.21 29.40 1.50
Skate – rå 58 0.20 0.00 0.00 14.00 0.03 0.00 4.10 0.00
Skinkerull – Westfalerskinke 286 20.00 0.00 0.00 26.60 0.28 2.23 10.80 8.00
Skolebrød – med melisglasur – eggekrem – kokos – kjøpt 322 10.90 47.20 3.00 7.30 0.39 1.67 44.10 4.30
Skonrokk 374 6.90 58.90 13.00 12.60 0.38 1.66 29.70 4.40
Skorsonnerot – svartrot – rå 73 0.40 10.50 7.00 3.30 0.00 0.00 22.10 0.00
Skumgodt – Ahlgrens biler 363 0.10 83.70 0.00 6.90 0.00 0.00 52.60 0.00
Skumgodt – marshmallows 348 0.00 83.10 0.00 3.90 0.00 0.00 89.20 0.00
Skummet melk – Styrk 39 0.10 4.60 0.00 5.00 0.00 0.00 7.80 0.00
Skummet melk – Tine 33 0.10 4.50 0.00 3.50 0.00 0.00 9.40 0.00
Skyr – banan 74 0.20 8.00 0.10 10.00 0.00 0.00 7.40 0.00
Skyr – bringebær 54 0.20 4.00 0.00 9.00 0.00 0.00 6.00 0.00
Skyr – med smak – kunstig søtet 58 0.20 4.00 0.30 10.00 0.00 0.00 5.80 0.00
Slush – med jordbær 43 0.10 9.60 1.00 0.40 0.04 0.05 107.50 1.30
Slush – med vannmelon 53 0.10 12.40 0.40 0.60 0.00 0.03 88.30 0.00
Smoothie – ananas og ingefær 55 0.20 12.30 1.00 0.60 0.02 0.03 91.70 1.50
Smoothie – ananas og kokos 68 1.90 11.80 0.80 0.60 0.02 0.05 113.30 2.50
Smoothie – ananas og mango 47 0.20 10.30 1.00 0.50 0.02 0.04 94.00 2.00
Smoothie – appelsin – gulrot og ingefær 53 0.20 11.40 2.00 0.50 0.01 0.05 106.00 5.00
Smoothie – avokado og mango – kjøpt i kafé/bakeri 53 1.30 9.20 0.80 0.60 0.04 0.17 88.30 4.30
Smoothie – blåbær og bringebær 53 0.20 11.00 2.00 0.60 0.02 0.07 88.30 3.50
Smoothie – blåbær og eple 50 0.20 10.90 1.00 0.30 0.03 0.07 166.70 2.30
Smoothie – bringebær og jordbær 44 0.30 9.00 2.00 0.50 0.04 0.08 88.00 2.00
Smoothie – guava og gojibær 53 0.30 10.80 1.00 1.00 0.03 0.06 53.00 2.00
Smoothie – juice – banan og bær 62 0.40 12.80 2.00 1.00 0.05 0.08 62.00 1.60
Smoothie – mango og appelsin 50 0.20 11.00 1.00 0.50 0.02 0.03 100.00 1.50
Smoothie – mango og gojibær 49 0.20 10.90 0.80 0.50 0.02 0.04 98.00 2.00
Smoothie – mango og pasjonsfrukt 52 0.20 11.30 1.00 0.70 0.02 0.05 74.30 2.50
Smoothie – yoghurt – juice – banan og bær 60 1.20 9.90 0.90 1.80 0.03 0.04 33.30 1.30
Smuldrepai – med bær 316 15.60 38.40 4.00 3.70 0.13 0.42 85.40 3.20
Smuldrepai – med eple 257 11.90 33.30 3.00 2.70 0.06 0.33 95.20 5.50
Smultringer 539 35.80 46.10 2.00 7.00 0.07 1.82 77.00 26.00
Smør 744 82.00 0.50 0.00 1.00 0.33 0.33 744.00 1.00
Smør – meierismør – ekstra salt – Kviteseidsmør 735 81.00 0.50 0.00 1.00 0.32 0.32 735.00 1.00
Smør – usaltet 753 83.00 0.50 0.00 1.00 0.33 0.33 753.00 1.00
Smørkrem – med hard margarin 522 36.80 46.30 0.00 1.50 1.74 4.27 348.00 2.50
Smørkrem – med smør 486 20.50 75.10 0.00 0.30 0.08 0.08 1620.00 1.00
Smågodt – blandet – uten sjokolade 369 0.00 88.50 0.00 3.80 0.00 0.00 97.10 0.00
Smågodt – salte 286 0.00 62.90 0.50 8.50 0.00 0.00 33.60 0.00
Snegler – hermetisk 77 1.40 0.00 0.00 16.10 0.33 0.06 4.80 0.20
Snickerskake 427 21.60 47.80 3.00 8.90 0.08 1.76 48.00 22.00
Sodd – med kjøttboller – hermetisk 45 2.10 3.60 1.00 2.50 0.05 0.15 18.00 3.00
Solbær – rå 55 1.00 7.60 5.00 1.30 0.19 0.28 42.30 1.50
Solbærmousse 195 13.70 14.00 2.00 2.70 0.14 0.18 72.20 1.30
Solbærsaft – 1000 g sukker pr. l råsaft – drikkeklar 43 0.00 10.70 0.00 0.10 0.00 0.00 430.00 0.00
Solbærsaft – 1000 g sukker pr. l råsaft – ublandet 217 0.10 53.40 0.00 0.70 0.01 0.02 310.00 2.00
Solbærsaft – 500 g sukker pr. l råsaft – drikkeklar 66 0.00 16.20 0.00 0.10 0.00 0.00 660.00 0.00
Solbærsaft – 500 g sukker pr. l råsaft – ublandet 262 0.10 64.90 0.00 0.50 0.01 0.01 524.00 1.00
Solbærsirup – drikkeklar 32 0.00 7.90 0.00 0.10 0.00 0.00 320.00 0.00
Solbærsirup – ublandet 194 0.10 47.30 0.00 0.80 0.02 0.02 242.50 1.00
Solbærsyltetøy 182 0.40 43.00 2.00 0.50 0.07 0.11 364.00 1.60
Solsikkefrø 621 54.40 3.60 10.00 24.20 0.00 23.53 25.70 0.00
Solsikkeolje 883 98.00 0.00 0.00 0.20 0.42 56.40 4415.00 134.30
Sopprotein – Quorn 90 1.40 1.10 8.00 14.00 0.00 0.49 6.40 0.00
Soppsuppe 67 5.90 1.70 0.80 1.30 0.03 0.06 51.50 2.00
Sorbet 180 0.10 43.60 0.00 1.30 0.00 0.01 138.50 0.00
Sorghum 359 3.30 69.80 3.00 11.00 0.06 1.31 32.60 21.80
Sosisser – små pølser 237 19.30 5.00 0.10 10.60 0.25 1.84 22.40 7.40
Soyabasert drikke 28 0.90 1.50 0.00 3.50 0.14 0.96 8.00 6.90
Soyabasert drikke – med kalsium og vitaminer (vit B2 – vit B12 – vit D) – søtet 24 0.00 2.80 0.00 3.30 0.13 0.91 7.30 7.00
Soyabasert drikke – med kalsium og vitaminer (vit B2 – vit B12 – vit D) – usøtet 32 1.80 0.30 0.00 3.70 0.15 1.01 8.60 6.70
Soyabønner – tørre 384 18.60 10.30 16.00 35.90 1.07 7.98 10.70 7.50
Soyamel 450 22.40 18.70 18.00 34.30 1.51 11.29 13.10 7.50
Soyamel – med mindre fett 369 8.90 14.50 16.00 49.80 0.56 3.66 7.40 6.50
Soyaolje 900 100.00 0.00 0.00 0.00 5.60 50.40 0.00 9.00
Soyaprotein – teksturert 273 5.40 10.20 6.00 43.20 0.31 2.30 6.30 7.40
Soyapølse – hermetisk 201 15.00 3.50 2.00 12.00 0.97 7.37 16.80 7.60
Soyasaus 84 0.00 17.90 0.00 3.00 0.00 0.00 28.00 0.00
Spekesild – utvannet 210 16.00 0.00 0.00 16.50 3.63 0.38 12.70 0.10
Spekeskinke 203 9.20 0.00 0.00 30.00 0.14 1.36 6.80 9.70
Spekeskinke – Gilde 203 8.80 0.00 0.00 31.00 0.10 1.18 6.50 11.80
Spekeskinke – Strandaskinke – Grilstad 202 9.60 0.00 0.00 29.00 0.18 1.53 7.00 8.50
Speltmel – siktet 346 1.70 66.20 4.00 14.30 0.04 0.83 24.20 20.80
Spinat – fryst – rå 19 0.60 0.20 2.00 2.20 0.08 0.00 8.60 0.00
Spinat – rå 22 0.40 0.30 2.00 3.30 0.14 0.03 6.70 0.20
Spinatsuppe – hjemmelaget 52 4.50 1.20 0.80 1.30 0.04 0.07 40.00 1.80
Spisskål – rå 25 0.30 2.90 2.00 1.50 0.00 0.05 16.70 0.00
Squash – zucchini – rå 17 0.10 2.20 1.00 1.30 0.03 0.02 13.10 0.70
Squashfrø – gresskarfrø 585 45.90 2.00 9.00 36.30 0.10 19.83 16.10 198.30
Stabburpølse 467 41.30 2.70 0.20 21.20 0.89 4.83 22.00 5.40
Stangselleri – norsk – rå 16 0.10 1.30 3.00 1.10 0.08 0.05 14.50 0.60
Steinbit – filet – melpanert – stekt i fett 151 6.70 2.70 0.20 19.70 0.22 1.02 7.70 4.60
Steinbit – kokt 127 3.80 0.00 0.00 23.30 0.09 0.47 5.50 5.20
Steinbit – rå 97 2.50 0.00 0.00 18.60 0.06 0.31 5.20 5.20
Steinsopp – rå 30 0.20 2.40 3.00 3.10 0.00 0.10 9.70 0.00
Sterkvin – søt – portvin – 20 vol-% alkohol 151 0.00 9.60 0.00 0.10 0.00 0.00 1510.00 0.00
Sterkvin – søt – vermouth – 15 vol-% alkohol 130 0.00 13.30 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sterkøl – bokkøl – 6 – 5 vol-% alkohol 63 0.00 6.00 0.00 0.70 0.00 0.00 90.00 0.00
Stikkelsbær – rå 37 0.60 5.40 3.00 0.80 0.07 0.40 46.30 5.70
Stikkelsbærsyltetøy 175 0.20 42.20 1.00 0.30 0.03 0.16 583.30 5.30
Stilton – blåmuggost 410 35.00 0.10 0.00 23.70 0.21 0.70 17.30 3.30
Storfe – bankekjøtt – rå 130 4.70 0.00 0.00 21.90 0.04 0.12 5.90 3.00
Storfe – bogstek – rå 141 6.30 0.00 0.00 21.00 0.05 0.13 6.70 2.60
Storfe – entrecôte – rå 186 11.50 0.00 0.00 20.60 0.09 0.18 9.00 2.00
Storfe – entrecôte – stekt uten fett 202 11.20 0.00 0.00 25.40 0.09 0.17 8.00 1.90
Storfe – fett fra storfekjøtt – rå 732 80.00 0.00 0.00 3.00 1.12 2.19 244.00 2.00
Storfe – flatbiff – rå 114 2.50 0.00 0.00 22.80 0.00 0.10 5.00 0.00
Storfe – høyrygg – rå 173 10.00 0.00 0.00 20.80 0.10 0.20 8.30 2.00
Storfe – indrefilet – rå 134 5.20 0.00 0.00 21.80 0.10 0.10 6.10 1.00
Storfe – kjøtt – kokt 159 5.10 0.00 0.00 28.30 0.04 0.12 5.60 3.00
Storfe – kjøtt – rå 131 4.70 0.00 0.00 22.00 0.04 0.11 6.00 2.80
Storfe – mørbrad – rå 112 2.80 0.00 0.00 21.80 0.00 0.10 5.10 0.00
Storfe – rundstek – rå 118 3.30 0.00 0.00 22.00 0.00 0.10 5.40 0.00
Storfe – stek – roastbiff – rosa stekt uten fett 159 6.10 0.00 0.00 25.90 0.05 0.13 6.10 2.60
Storfe – ytrefilet – rå 118 3.10 0.00 0.00 22.50 0.04 0.07 5.20 1.80
Storfe – ytrefilet – stekt uten fett 138 2.50 0.00 0.00 28.90 0.00 0.10 4.80 0.00
Strandsnegle – norsk 87 1.40 3.30 0.00 15.20 0.22 0.26 5.70 1.20
Sukker – brunt 376 0.00 94.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sukker – hvitt 400 0.00 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sukkerbrød 294 6.10 48.80 1.00 10.40 0.10 1.25 28.30 12.50
Sukkerbrød – med eggekrem – bær – gele 132 3.90 20.20 0.70 3.70 0.04 0.31 35.70 7.80
Sukkererter – norsk – rå 42 0.10 5.30 3.00 3.50 0.01 0.04 12.00 4.00
Sukkertøy – drops 324 0.00 78.00 0.00 3.00 0.00 0.00 108.00 0.00
Suksessterte 433 30.00 32.90 2.00 6.90 0.12 2.37 62.80 19.80
Surimi – LobNobs 84 0.50 9.50 0.00 10.40 0.13 0.09 8.10 0.70
Surkål – kjøpt 29 0.00 5.10 2.00 1.40 0.00 0.00 20.70 0.00
Sushi – maki – avokado – vegetar 108 3.30 17.00 0.80 2.20 0.04 0.41 49.10 10.30
Sushi – maki – California 112 2.00 19.10 0.50 4.20 0.07 0.26 26.70 3.70
Sushi – maki – kveite 110 2.40 16.90 0.50 5.00 0.16 0.24 22.00 1.50
Sushi – maki – laks 128 4.30 16.90 0.50 5.20 0.44 0.63 24.60 1.40
Sushi – maki – mango – vegetar 100 1.80 18.60 0.60 2.10 0.03 0.22 47.60 7.30
Sushi – maki – scampi 108 1.90 16.90 0.50 5.70 0.05 0.23 18.90 4.60
Sushi – maki – tempura 128 3.30 19.90 0.60 4.40 0.04 0.35 29.10 8.80
Sushi – maki – tofu – vegetar 103 2.40 17.00 0.50 3.00 0.07 0.53 34.30 7.60
Sushi – maki – tunfisk 109 1.90 16.90 0.50 5.80 0.07 0.23 18.80 3.30
Sushi – nigiri – kamskjell 100 0.50 16.80 0.10 7.20 0.10 0.05 13.90 0.50
Sushi – nigiri – kveite 110 1.50 16.80 0.10 7.30 0.27 0.08 15.10 0.30
Sushi – nigiri – laks 143 5.00 16.80 0.10 7.80 0.79 0.81 18.30 1.00
Sushi – nigiri – scampi 106 0.40 16.80 0.10 8.80 0.07 0.04 12.00 0.60
Sushi – nigiri – tunfisk 108 0.50 16.80 0.10 9.00 0.10 0.05 12.00 0.50
Svarte bønner – hermetisk 106 1.00 12.80 7.00 8.10 0.20 0.24 13.10 1.20
Svartøyebønner – tørr 324 1.30 49.40 11.00 23.50 0.20 0.34 13.80 1.70
Sveitserost – gulost 364 28.00 0.00 0.00 28.00 0.11 0.11 13.00 1.00
Sveler 239 3.60 42.70 2.00 8.10 0.05 0.58 29.50 11.60
Svin – bankekjøtt – kokt 164 3.60 0.30 0.00 32.60 0.00 0.39 5.00 0.00
Svin – bankekjøtt – rå 117 2.80 0.20 0.00 22.80 0.00 0.30 5.10 0.00
Svin – flatbiff – rå 121 4.30 0.20 0.00 20.50 0.10 0.10 5.90 1.00
Svin – flatbiff – stekt uten fett 146 4.60 0.20 0.00 26.00 0.11 0.11 5.60 1.00
Svin – indrefilet – rå 124 3.50 0.20 0.00 23.00 0.10 0.40 5.40 4.00
Svin – indrefilet – stekt uten fett 151 3.70 0.20 0.00 29.10 0.11 0.43 5.20 3.90
Svin – lårtunge – rå 123 4.20 0.20 0.00 21.00 0.10 0.40 5.90 4.00
Svin – mørbrad – kokt 157 2.60 0.40 0.00 33.10 0.00 0.26 4.70 0.00
Svin – mørbrad – rå 112 2.00 0.30 0.00 23.10 0.00 0.20 4.80 0.00
Svin – mørbrad – stekt uten fett 138 2.10 0.40 0.00 29.30 0.00 0.21 4.70 0.00
Svin – nakkekoteletter – rå 206 14.80 0.10 0.00 18.30 0.25 1.60 11.30 6.40
Svin – nakkekoteletter – stekt uten fett 271 18.20 0.10 0.00 26.70 0.31 1.97 10.10 6.40
Svin – ribbe – sideflesk – rå 332 29.40 0.10 0.00 16.70 0.40 2.98 19.90 7.50
Svin – ytrefilet – rå 120 2.90 0.30 0.00 23.40 0.00 0.25 5.10 0.00
Svin – ytrefilet – stekt uten fett 147 3.00 0.30 0.00 29.60 0.00 0.27 5.00 0.00
Svinestek med surkål og poteter – Fjordland 74 1.70 7.10 1.00 7.10 0.03 0.09 10.40 3.00
Svisker 168 0.30 36.50 5.00 2.30 0.02 0.09 73.00 4.50
Sylte 303 24.40 0.20 0.10 20.70 0.35 2.58 14.60 7.40
Syltetøy – 40 % bær – 40 % sukker 175 0.20 42.50 1.00 0.30 0.03 0.06 583.30 2.00
Syltetøy – 45 % bær – 25 % sukker 127 0.10 30.80 1.00 0.30 0.03 0.05 423.30 1.70
Syltetøy – 60 % bær – 30 % sukker 143 0.20 33.70 2.00 0.50 0.05 0.08 286.00 1.60
Syltetøy – uten tilsatt sukker 23 0.20 3.70 2.00 0.50 0.05 0.08 46.00 1.60
Syrnet havreprodukt til matlaging – 15 % fett 187 15.70 10.10 1.00 0.80 1.08 3.48 233.80 3.20
Syrnet melk – blåbær – laktosefri – Biola 51 0.10 9.40 0.10 3.00 0.00 0.00 17.00 0.00
Syrnet melk – blåbær – mager – Biola 49 0.10 9.10 0.00 3.00 0.00 0.00 16.30 0.00
Syrnet melk – blåbær/bringebær – BioQ 56 0.10 10.30 1.00 2.90 0.00 0.00 19.30 0.00
Syrnet melk – bringebær – Biola 51 0.10 9.40 0.00 3.00 0.00 0.00 17.00 0.00
Syrnet melk – jordbær – Biola 52 0.10 9.70 0.10 3.00 0.00 0.00 17.30 0.00
Syrnet melk – Kefir – med smak – Q-meieriene 60 1.80 7.90 0.00 3.10 0.01 0.04 19.40 4.00
Syrnet melk – Kulturmjølk 53 2.60 4.40 0.00 3.00 0.01 0.01 17.70 1.00
Syrnet melk – naturell – Biola 40 1.00 4.80 0.00 3.00 0.00 0.00 13.30 0.00
Syrnet melk – rødbete/eple/lime – Biola 46 0.90 6.50 0.10 3.00 0.00 0.00 15.30 0.00
Syrnet melk – Skumma Kulturmjølk 33 0.40 4.10 0.00 3.20 0.00 0.00 10.30 0.00
Syrnet melk – økologisk – Kefir – Tine 55 3.00 4.00 0.00 3.00 0.02 0.02 18.30 1.00
Syrnet – tyknet havreprodukt 76 2.40 11.70 0.90 1.50 0.15 0.57 50.70 3.80
Søtpotet – med skall – kokt uten salt 80 0.10 16.60 3.00 1.60 0.00 0.00 50.00 0.00
Søtpotet – ovnsstekt 111 0.10 23.30 4.00 2.20 0.00 0.00 50.50 0.00
Søtpotet – rå 80 0.10 16.80 3.00 1.60 0.00 0.00 50.00 0.00
Søtpotetsuppe – hjemmelaget 48 1.80 6.20 1.00 0.90 0.01 0.06 53.30 6.00
Taco kryddermix 226 3.50 36.70 12.00 5.90 0.12 1.40 38.30 11.70
Taco kryddermix – Old El Paso 215 3.70 33.30 11.00 6.60 0.09 1.77 32.60 19.70
Taco kryddermix – Santa Maria 238 3.40 40.00 13.00 5.20 0.15 1.03 45.80 6.90
Taco med skjell – karbonadedeig – grønnsaker 174 9.20 11.40 1.00 10.70 0.07 0.65 16.30 9.30
Taco med skjell – kjøttdeig – grønnsaker 193 11.70 11.40 1.00 9.90 0.07 0.71 19.50 10.10
Taco med skjell – kylling – grønnsaker 173 9.20 11.40 1.00 10.50 0.08 0.82 16.50 10.30
Taco med skjell – laks – grønnsaker 201 12.60 12.20 2.00 9.00 0.66 1.36 22.30 2.10
Taco med skjell – plantebasert deig – grønnsaker 174 9.70 12.30 3.00 8.00 0.13 1.04 21.80 8.00
Taco med tortilla – karbonadedeig – grønnsaker 152 6.30 12.20 1.00 10.90 0.10 0.31 13.90 3.10
Taco med tortilla – kjøttdeig – grønnsaker 169 8.60 12.20 1.00 10.20 0.10 0.36 16.60 3.60
Taco med tortilla – kylling – grønnsaker 151 6.30 12.20 1.00 10.70 0.12 0.46 14.10 3.80
Taco med tortilla – laks – grønnsaker 177 9.50 12.90 1.00 9.30 0.65 0.97 19.00 1.50
Taco med tortilla – plantebasert deig – grønnsaker 151 6.80 13.00 2.00 8.40 0.16 0.67 18.00 4.20
Tacosaus 27 0.10 4.00 2.00 1.90 0.01 0.04 14.20 4.00
Tacosaus – medium – Old El Paso 27 0.10 3.90 2.00 1.90 0.00 0.02 14.20 0.00
Tacosaus – medium – Santa Maria 28 0.10 4.00 2.00 1.90 0.01 0.05 14.70 5.00
Tacoskjell 462 23.40 55.30 4.00 5.70 0.09 3.57 81.10 39.70
Tacoskjell – Old El Paso 477 25.50 54.90 3.00 5.40 0.02 2.05 88.30 102.50
Tacoskjell – tubs – Santa Maria 447 21.30 55.60 5.00 6.00 0.15 5.09 74.50 33.90
Tacosuppe – hjemmelaget 55 2.10 4.40 2.00 3.70 0.10 0.33 14.90 3.30
Taffelost – tomat 313 24.00 0.30 0.00 24.00 0.10 0.10 13.00 1.00
Tamarind – rå 256 0.60 57.40 5.00 2.80 0.00 0.06 91.40 0.00
Te – grønn – tilberedt 0 0.00 0.00 0.00 0.10 0.00 0.00 0.00 0.00
Te – svart – tilberedt 0 0.00 0.00 0.00 0.10 0.00 0.00 0.00 0.00
Tebriks – tebirkes 303 9.70 43.10 3.00 9.20 0.07 0.71 32.90 10.10
Teffmel 340 0.60 69.10 7.00 10.80 0.14 0.09 31.50 0.60
Tempeh – soyabønneprodukt 209 10.80 5.50 4.00 20.30 0.25 4.05 10.30 16.20
Teriyakisaus 112 0.80 23.00 0.00 3.20 0.00 0.30 35.00 0.00
Terte – uten fyll 510 28.40 54.50 2.00 8.00 1.02 3.12 63.80 3.10
Tilskuddsblanding – fra 6 mnd – drikkeklar 66 3.20 8.30 0.00 1.10 0.04 0.50 60.00 12.50
Tilskuddsblanding – fra 6 mnd – ferdig utblandet 51 3.30 4.10 0.00 1.20 0.04 0.50 42.50 12.50
Tilskuddsblanding – fra 6 mnd – pulver 500 24.40 61.50 0.20 8.50 0.49 3.70 58.80 7.60
Tilslørte bondepiker – med kavring 220 14.20 19.80 2.00 2.40 0.13 0.46 91.70 3.50
Timian – rå 107 1.70 10.40 14.00 5.60 0.45 0.09 19.10 0.20
Timian – tørket 285 7.40 26.90 37.00 9.10 0.69 0.50 31.30 0.70
Tindved – havtorn – rå 85 5.00 6.30 6.00 0.70 0.33 0.58 121.40 1.80
Tofu – soyabønneprodukt 67 4.20 0.60 0.40 6.60 0.27 1.90 10.20 7.00
Tomat – hakket – tetrapak 24 0.20 4.00 1.00 0.80 0.00 0.06 30.00 0.00
Tomat – hermetisk 21 0.20 3.30 1.00 0.80 0.01 0.11 26.30 11.00
Tomat – importert – rå 13 0.20 1.20 1.00 0.90 0.00 0.08 14.40 0.00
Tomat – kokt 17 0.20 2.40 1.00 0.70 0.00 0.08 24.30 0.00
Tomat – norsk – rå 18 0.20 2.50 2.00 0.70 0.00 0.08 25.70 0.00
Tomat – uspesifisert – rå 18 0.20 2.50 2.00 0.70 0.00 0.08 25.70 0.00
Tomatbønner – hvite bønner – i tomatsaus – hermetisk 92 1.40 12.30 4.00 5.60 0.08 0.39 16.40 4.90
Tomater – soltørkede – innlagte i olje – avrent 193 12.50 8.70 13.00 5.00 0.08 1.90 38.60 23.80
Tomater – soltørkede – tørr 280 3.00 43.00 12.00 14.10 0.01 1.10 19.90 110.00
Tomatjuice 18 0.00 3.00 1.00 0.80 0.00 0.00 22.50 0.00
Tomatpuré 84 0.20 14.50 2.00 4.80 0.01 0.11 17.50 11.00
Tomatsalsa 29 1.10 3.20 2.00 0.90 0.01 0.13 32.20 13.00
Tomatsuppe – av pulver 32 0.40 6.00 0.40 0.80 0.05 0.15 40.00 3.00
Tomatsuppe – med makaroni – av pulver 48 0.90 8.50 0.50 1.20 0.05 0.17 40.00 3.40
Tomatsuppe – pulver 379 8.50 65.00 4.00 8.50 0.53 1.55 44.60 2.90
Tomatsuppe – Rett i koppen 41 0.90 7.00 0.00 1.20 0.06 0.17 34.20 2.80
Torsk – filet – kavringpanert – rå 142 3.30 11.60 1.00 15.80 0.21 0.52 9.00 2.50
Torsk – filet – kavringpanert – stekt i fett 210 10.50 12.30 2.00 15.90 0.50 1.68 13.20 3.40
Torsk – filet – kokt 100 1.50 0.00 0.00 21.80 0.36 0.03 4.60 0.10
Torsk – filet – melpanert – stekt i fett 153 5.90 3.10 0.20 21.90 0.48 0.81 7.00 1.70
Torsk – filet – ovnsstekt 142 6.00 0.00 0.00 22.10 0.48 0.80 6.40 1.70
Torsk – filet – stekt i panne 156 5.90 3.80 0.30 21.80 0.48 0.81 7.20 1.70
Torsk – forfritert – fylt – fryst 143 6.80 9.60 0.40 10.60 0.25 0.85 13.50 3.40
Torsk – i skiver – rå 79 1.00 0.00 0.00 17.40 0.24 0.02 4.50 0.10
Torsk – lettsaltet – kokt 99 1.40 0.00 0.00 21.50 0.35 0.03 4.60 0.10
Torsk – lettsaltet – rå 77 1.00 0.00 0.00 17.20 0.24 0.02 4.50 0.10
Torsk – oppdrett – rå 85 0.50 0.00 0.00 20.00 0.16 0.02 4.30 0.10
Torsk – panert – Findus Steketorsk 135 0.50 17.60 1.00 14.30 0.18 0.15 9.40 0.80
Torsk – panert – forfritert – fylt – ovnsstekt 156 7.20 11.00 0.50 11.60 0.27 0.90 13.40 3.30
Torsk – panert – forfritert – fylt – stekt i fett 212 14.20 10.20 0.40 10.70 0.54 2.04 19.80 3.80
Torsk – panert – forfritert – ovnsstekt 157 3.50 13.30 2.00 17.20 0.23 0.55 9.10 2.40
Torsk – panert – forfritert – stekt i fett 212 10.60 12.30 2.00 15.90 0.50 1.70 13.30 3.40
Torsk – skiver – kokt 100 1.50 0.00 0.00 21.80 0.36 0.03 4.60 0.10
Torsk – uspesifisert – rå 79 0.90 0.00 0.00 17.70 0.23 0.02 4.50 0.10
Torsk – vill – rå 79 1.00 0.00 0.00 17.40 0.24 0.02 4.50 0.10
Tortilla – burrito – hvetemel – Old El Paso 254 5.40 42.20 1.00 8.60 0.17 0.94 29.50 5.50
Tortilla – maislefse 305 3.70 60.90 5.00 4.80 0.10 1.30 63.50 13.00
Tortilla – wraps – hvetemel – Santa Maria 265 4.20 47.40 2.00 8.30 0.31 1.03 31.90 3.30
Tortilla – wraps/burrito – hvetemel 260 4.80 44.80 2.00 8.50 0.24 0.99 30.60 4.10
Tortillachips – nachochips 475 22.50 57.40 7.00 7.40 0.17 3.40 64.20 20.00
Tortillachips – nachochips – Maarud Tortilla Cheese 491 27.00 51.50 6.00 7.70 0.18 2.79 63.80 15.50
Tortillachips – nachochips – Santa Maria 459 17.90 63.30 8.00 7.10 0.17 4.00 64.60 23.50
Traktkantarell – rå 24 0.80 0.40 3.00 2.20 0.00 0.20 10.90 0.00
Tran – med limesmak – Biopharma 891 99.00 0.00 0.00 0.00 19.59 2.45 0.00 0.10
Tran – Møllers 900 100.00 0.00 0.00 0.00 21.57 2.49 0.00 0.10
Tran – Møllers Dobbel – kapsler 675 67.00 0.00 0.00 18.00 36.10 1.53 37.50 0.00
Tranebær – rå 28 0.10 4.00 5.00 0.40 0.02 0.03 70.00 1.50
Tranebær – tørket – søtet 301 0.00 71.90 7.00 0.00 0.00 0.02 0.00 0.00
Tranebærjuice 51 0.10 12.10 0.10 0.40 0.03 0.04 127.50 1.30
Trollkrem 128 0.40 28.20 2.00 1.90 0.06 0.10 67.40 1.70
Tropisk juice 43 0.00 10.50 0.00 0.30 0.00 0.00 143.30 0.00
Tunfisk – i gele – hermetisk 70 0.40 0.00 0.00 16.50 0.07 0.02 4.20 0.30
Tunfisk – i olje – avrent – hermetisk 259 18.90 0.00 0.00 22.30 0.31 5.03 11.60 16.20
Tunfisk – i olje – ikke avrent – hermetisk 211 13.50 0.00 0.00 22.30 0.43 7.16 9.50 16.70
Tunfisk – i vann – avrent – hermetisk 105 1.00 0.00 0.00 24.10 0.22 0.05 4.40 0.20
Tunfisk – makrellstørje – rå 105 1.00 0.00 0.00 24.00 0.30 0.06 4.40 0.20
Tyggegummi – med sukker 326 0.00 81.00 0.00 0.40 0.00 0.00 815.00 0.00
Tykklefse – påsmurt – kjøpt 400 20.70 47.40 2.00 5.20 0.84 2.47 76.90 2.90
Tykklefse – uten fyll 340 10.60 53.50 2.00 6.70 0.50 1.67 50.70 3.30
Tyttebær – rå 44 0.60 7.00 4.00 0.70 0.11 0.16 62.90 1.50
Tyttebærsyltetøy 177 0.20 42.80 1.00 0.30 0.04 0.06 590.00 1.50
Tyttebærsyltetøy – rørt/fryst 161 0.40 38.00 2.00 0.40 0.07 0.10 402.50 1.40
Tzatziki 37 1.60 3.30 0.50 2.20 0.01 0.02 16.80 2.00
Tørrfisk 327 1.40 0.00 0.00 78.50 0.00 0.04 4.20 0.00
Uer – kokt 123 4.20 0.00 0.00 21.40 1.13 0.12 5.70 0.10
Uer – lettsaltet – rå 94 2.80 0.00 0.00 17.10 0.76 0.11 5.50 0.10
Uer – lettsaltet – skiver – kokt 123 4.20 0.00 0.00 21.40 1.14 0.17 5.70 0.10
Uer – rå 94 2.80 0.00 0.00 17.10 0.76 0.08 5.50 0.10
Urtesalt 47 1.70 0.30 0.00 7.60 0.11 0.08 6.20 0.70
Vafler – av pulver – Toro 254 12.60 29.10 1.00 5.40 0.48 2.19 47.00 4.60
Vafler – glutenfrie – av pulver – Toro 395 17.40 55.70 0.30 3.70 1.34 3.12 106.80 2.30
Vafler – grove 224 8.50 26.80 2.00 8.90 0.25 1.57 25.20 6.30
Vafler – med egg 212 8.50 26.00 1.00 7.30 0.27 1.46 29.00 5.40
Vafler – med egg – uten fett 192 2.80 32.50 2.00 8.30 0.05 0.59 23.10 11.80
Vafler – med rømme – uten egg 271 16.00 25.60 2.00 5.20 0.08 0.34 52.10 4.30
Valmuefrø 497 41.60 3.00 20.00 18.00 0.27 28.30 27.60 104.80
Valnøtter 680 66.50 2.80 7.00 14.10 6.42 30.79 48.20 4.80
Valnøttolje 899 99.90 0.00 0.00 0.00 10.40 52.90 0.00 5.10
Vaniljekrem – med helmelk 113 3.30 17.80 0.00 3.10 0.01 0.02 36.50 2.00
Vaniljekrem – Piano 148 8.60 14.70 0.10 3.00 0.03 0.03 49.30 1.00
Vaniljesaus – av pulver 69 0.70 12.50 0.00 3.20 0.00 0.00 21.60 0.00
Vaniljesaus – Piano 148 8.30 15.40 0.20 2.80 0.03 0.03 52.90 1.00
Vaniljesukker 364 0.00 91.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vann – drikkevann 0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vannbakkels – uten fyll 393 29.10 21.70 1.00 10.50 0.95 3.41 37.40 3.60
Vannkastanje – rå 52 0.20 10.40 2.00 1.40 0.01 0.07 37.10 7.00
Vannkastanjer – hermetisk 38 0.00 7.40 3.00 0.90 0.00 0.00 42.20 0.00
Vannmelon – rå 36 0.10 7.60 0.50 0.80 0.00 0.04 45.00 0.00
Varm sjokolade – av helmelk 159 9.30 14.20 0.50 4.40 0.05 0.23 36.10 4.60
Varm sjokolade – av lettmelk 139 7.10 14.20 0.50 4.50 0.04 0.22 30.90 5.50
Vegetabilsk postei – Tartex 253 20.00 9.60 2.00 7.60 0.02 1.93 33.30 96.50
Vegetarburger – hjemmelaget 187 8.50 17.20 6.00 7.50 0.58 2.59 24.90 4.50
Vegetarlasagne – hjemmelaget 130 6.00 11.30 2.00 6.90 0.05 0.14 18.80 2.80
Villsvin – kjøtt – rå 105 1.50 0.00 0.00 23.00 0.05 0.19 4.60 3.80
Viltsaus – av pulver 70 3.90 5.80 0.20 2.70 0.02 0.05 25.90 2.50
Vin – alkoholfri 17 0.00 4.00 0.00 0.20 0.00 0.00 85.00 0.00
Vin – alkoholsvak 36 0.00 6.10 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vita Optimal olje 900 100.00 0.00 0.00 0.00 5.10 25.80 0.00 5.10
Vitaminbjørner – 2 – 1 g/stk – Collett 0.00 26.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vitamineral – 0 – 55 g/stk – Vitaplex 3 0.40 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vørterkake 274 3.00 52.80 5.00 6.30 0.11 0.55 43.50 5.00
Vørterøl 38 0.00 9.10 0.00 0.40 0.00 0.00 95.00 0.00
Vårløk – rå 23 0.20 2.30 3.00 1.80 0.00 0.07 12.80 0.00
Wakamesalat 97 2.70 14.70 3.00 1.80 0.04 1.06 53.90 26.50
Waldorfsalat 236 22.60 5.10 3.00 1.80 1.37 4.49 131.10 3.30
Wasabirot – rå 103 0.60 15.70 8.00 4.80 0.05 0.29 21.50 5.80
Wienerbrød – med eggekrem 388 23.20 37.20 2.00 6.80 0.72 2.80 57.10 3.90
Wienerbrød – med syltetøy – kjøpt 346 17.90 37.90 3.00 6.90 0.46 2.70 50.10 5.90
Wienerkringle – med mandelfyll 493 35.80 35.20 2.00 6.40 1.51 5.18 77.00 3.40
Wienerpølse 211 17.40 2.30 0.60 10.90 0.26 2.11 19.40 8.10
Wienerpølse – Finsbråten 201 16.10 2.10 0.00 11.80 0.20 1.87 17.00 9.40
Wienerpølse – Gilde 214 18.00 2.30 0.00 10.80 0.28 2.07 19.80 7.40
Wienerpølse – kalkun og kylling – Prior 144 8.90 5.50 0.60 10.10 0.22 2.14 14.30 9.70
Wienerpølse – mager – Gilde 135 6.90 5.50 0.60 12.50 0.13 0.92 10.80 7.10
Wienerpølse – X-tra 216 18.20 2.40 1.00 10.10 0.29 2.40 21.40 8.30
Wienersnitzel – rå 244 15.80 5.80 0.00 19.70 0.44 1.84 12.40 4.20
Wokblanding – indisk 49 2.20 4.80 2.00 1.60 0.17 0.45 30.60 2.60
Wokblanding – kinesisk 30 0.20 3.70 2.00 2.20 0.02 0.08 13.60 4.00
Wokblanding – klassisk 35 0.30 5.00 2.00 1.90 0.02 0.07 18.40 3.50
Wokblanding – thai 52 2.20 5.50 2.00 1.60 0.19 0.43 32.50 2.30
Wonton-ark 281 1.50 56.20 2.00 9.80 0.04 0.57 28.70 14.30
Wraps – glutenfri – Bfree 230 2.40 40.70 11.00 6.00 0.14 0.65 38.30 4.60
Wraps – glutenfri – Schär 306 6.10 44.50 22.00 7.30 0.02 0.80 41.90 40.00
Yams – rå 111 0.20 23.80 4.00 1.50 0.01 0.06 74.00 6.00
Yoghurt – blåbær – 0 % fett – Yoplait 45 0.10 6.00 2.00 4.00 0.00 0.00 11.30 0.00
Yoghurt – jordbær – Q-meieriene 72 2.70 7.50 0.00 4.40 0.01 0.06 16.40 6.00
Yoghurt – jordbær – Tine 86 3.10 10.50 0.00 4.00 0.01 0.01 21.50 1.00
Yoghurt – med coulis og granola – kjøpt i kafe/bakeri 156 7.20 16.90 2.00 5.00 0.32 1.55 31.20 4.80
Yoghurt – med coulis – kjøpt i kafe/bakeri 79 2.50 11.00 0.20 3.00 0.01 0.02 26.30 2.00
Yoghurt – med fruktpuré og müsli – kjøpt i kafé/bakeri 145 8.20 9.50 1.00 7.40 0.03 0.64 19.60 21.30
Yoghurt – med müsli og skogsbær – Go Morgen 117 3.40 17.10 1.00 4.00 0.01 0.01 29.30 1.00
Yoghurt – naturell 69 3.40 5.60 0.00 4.00 0.01 0.01 17.30 1.00
Yoghurt – naturell – laktosefri 68 3.40 5.30 0.00 4.00 0.01 0.01 17.00 1.00
Yoghurt – naturell – økologisk 69 3.40 5.60 0.00 4.00 0.02 0.02 17.30 1.00
Yoghurt – vanilje 71 2.60 7.50 0.00 4.50 0.01 0.05 15.80 5.00
Yoghurt – vanilje – 0 % fett – Yoplait 45 0.10 6.00 1.00 4.50 0.00 0.00 10.00 0.00
Yoghurt – vanilje – laktosefri 82 3.00 9.70 0.00 4.00 0.01 0.01 20.50 1.00
Øl – alkoholfritt 24 0.00 5.00 0.00 0.40 0.00 0.00 60.00 0.00
Øl – redusert energiinnhold – lavkarbo 32 0.00 1.00 0.00 0.40 0.00 0.00 80.00 0.00
Ørret – filet – røkt 142 6.90 0.00 0.00 20.10 1.61 0.36 7.10 0.20
Ørret – oppdrett – kokt 143 8.30 0.00 0.00 17.00 2.06 0.46 8.40 0.20
Ørret – oppdrett – rå 166 10.00 0.00 0.00 19.00 2.47 0.55 8.70 0.20
Ørret – oppdrett – skiver – melpanert – stekt i fett 207 12.60 3.20 0.20 20.10 2.30 1.14 10.30 0.50
Ørret – sjøørret – kokt 135 3.90 0.00 0.00 25.00 0.73 0.16 5.40 0.20
Ørret – sjøørret – melpanert – stekt i fett 165 7.50 3.20 0.20 21.00 0.72 0.91 7.90 1.30
Ørret – sjøørret – rå 110 3.30 0.00 0.00 20.00 0.63 0.14 5.50 0.20
Østavind – gulost 396 32.00 0.00 0.00 27.00 0.13 0.13 14.70 1.00
Østers – rå 59 2.40 0.00 0.00 9.30 0.65 0.09 6.30 0.10
Østerssopp – rå 27 0.40 2.60 2.00 2.00 0.00 0.12 13.50 0.00
Åbor – abbor – rå 85 0.60 0.00 0.00 19.80 0.17 0.01 4.30 0.10
Ål – røkt 351 30.50 0.00 0.00 19.10 7.02 0.54 18.40 0.10
Ål – rå 362 32.50 0.00 0.00 17.30 8.14 0.62 20.90 0.10

Smarte valg på farten

matvare;mengde;ratio;kcal;protein;karb;fett tull
kylling;100g;1 2;120;22;2;4

Vil du lære mer om protein?

Lær mer om protein og smartere kosthold, for å gå ned i vekt, bli sterkere, få bedre helse og økt overskudd!

Les mer

Slik tar du makspuls test

OBS! Testing av makspuls er en ekstrem fysisk test, som utsetter hjertet for stor belastning. Start med å få bestått “Testklar“. Du bør være uthvilt og ikke teste deg alene.

Du trenger:

  • Klokke, Pulsmåler med brystsensor. (anbefalt polar H10 eller garmin dual HRM)
  • Mølle, sykkel eller en lang bakke. Dersom du løper utendørs bør det være en relativt slakt område før bakken begynner, slik at du ikke går “rett på” den hardeste biten.

Makspuls testbeskrivelse

Makspuls er en utmattelsestest, hvor du skal presse deg så mye som mulig. Testresultatet er den høyeste pulsen som blir målt.

Selve testen består av 2-3 forsøk / drag. Ikke ta deg maksimalt ut på første runde.
Første runde i bør ligge på anstrengelse 7-8\10

Start med 15-20 minutter god oppvarming.

Makspuls testprotokoll utendørs:

Bygg opp fart og puls på sletten før bakken. Når du kommer til bakken blir det i stor grad fart og hvor langt som bestemmer utmattelsen.

Makspuls testprotokoll Mølle

3x drag med: 5-7 % stigning

2x drag på 4 minutter, 3 minutter pause. (rolig gåing)

Drag #3 Etter 2 minutter:

Øker med 1 kmt hvert minutt.  (evt 0,5km\h mot slutten)

Siste belastning skal holdes i 1minutt.

Gjennomføres til utmattelse.

29/08/2025

Protein oversikten

Matvarene i tabellen under tar utgangspunkt i sin ubearbeidede tilstand. I tabellen under er det en master tabell denne er ganske lang og er kun rangert etter protein ratio. De andre tabellene er mye kortere og er sortert etter bruksbo formål. Eksempelvis smarte protein valg på farten, de beste biffstykkene...
Les hele
30/06/2025

Slik tar du makspuls test

OBS! Testing av makspuls er en ekstrem fysisk test, som utsetter hjertet for stor belastning. Start med å få bestått “Testklar“. Du bør være uthvilt og ikke teste deg alene. Du trenger: Makspuls testbeskrivelse Makspuls er en utmattelsestest, hvor du skal presse deg så mye som mulig. Testresultatet er den...
Les hele
29/04/2025

Endre betalingskort

Slik endrer du betalingsmetode hos xopt.no på under 1 minutt. Se filmen eller følg trinnene under.
Les hele
19/12/2024

Pauser og muskelvekst

Er pause mellom sett en faktor for muskelvekst? Nei, det er det ikke. Derimot kan treningsfaktorene for muskelvekst, sette rammene for pausene..
Les hele
03/12/2024

Treningsprogram mot benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse bør tas tak i så raskt som mulig, for å unngå at det “setter seg” og blir kronisk. Her får du vårt anbefalte treningsopplegg for å bli kvitt, samt forebygge benhinnebetennelse ifra løping! Benhinnebetennelse er den vanligste belastningsskaden, som oppstår når vi begynner å løpe. Kort fortalt er årsaken...
Les hele
19/11/2024

Intensitet skala BORG-20

Her finner du Borg-20 skalaen, som brukes på XOpt. Skalaen borg-20, brukes for å estimere intensitet på treningen. Det gjøres ut ifra din subjektive opplevelse, når du ikke kjenner eller er sikker på «maks» i øvelsen.
Les hele
21/05/2024

Feil tid på avtaler

Her der de vanligste årsakene til hvorfor du får feil tid på kalender invitasjonene dine.
Les hele
16/03/2024

Kickstart 2 uker

Kickstart planen kjøres i sykluser på en uke, med totalt 2 til 3 uker før man har pause. Planen består av en matplan og et treningsprogram.
Les hele
07/03/2024

Kurs i Kaloritelling

Lær de viktigste prinsippene om kaloritelling og makrotelling, med XOPT sitt introkurs til kosthold!
Les hele
29/02/2024

Urovekkende funn på ny studie om slankemedisin.

Tap av muskelmasse og vektoppgang med rent fett etter ett år, er blant de viktigste funnene i denne studien. Forskerne påpeker (ikke overraskende) at dette viser viktigheten av å kombinere vektnedgang med trening og varig livsstilsendring.
Les hele
11/12/2023

Utviklingssamtaler og antall treningsdager

Til tross færre treningsdager en forventet, har de fleste god fremgang og resultater. Flesteparten på XO har ønske om 3-4 treningsdager, men snittet ligger på 1,8 gjennomførte. Her er 3 lærdommer du kan ta med deg:
Les hele
06/11/2023

Sjekkliste for privat treningsrom

Disse 10 punktene må du sjekke, når du skal leie privat treningsrom
Les hele
06/11/2023

Hva koster et privat treningsrom?

Drømmen om et privat treningsrom trenger ikke koste skjorta, og en hel garasje. For de aller fleste vil det faktisk være billigere å leie en å eie! Vi skal se på 3 ulike løsninger Lage privat treningsrom hjemme Først trenger du et egnet rom som du kan bruke. Ideelt sett...
Les hele
06/11/2023

Her er det private treningsrom i Skien

For deg som ønsker et privat treningsrom i Skien, er det et par ulike løsninger.Vi kan skille de i 3 grupper. Hovedforskjellen er hvor mange andre som er tilstede. Privat treningsstudio. XO Studio er det beste private treningsstudioet i Skien, med hele 100m2 og alt du trenger av utstyr. XO...
Les hele
06/11/2023

10 gode grunner til å velge privat treningsrom

Det er flere gode grunner, til å velge private treningsrom. Her får du de 10 beste grunnene.
Les hele
06/11/2023

Hvem bruker privat treningsrom i Skien?

På det private treningsrommet XO Studio i Skien, har vi både mannlige og kvinnelige medlemmer. De fleste er i alderen 30-60år, men det er flere som har rundet 70! Det er ingen nedre aldersgrense, men for personer under 18år gjøres det en individuell faglig vurdering. Mange som velger et privat...
Les hele
02/10/2023

Hvilket treningsutstyr er på det private treningsrommet XO Studio?

XO Studio er rikelig utstyrt med alt du trenger for å trene styrke, kondisjon, kjerne, funksjon og fettforbrenning. Se hele listen her!
Les hele
15/09/2023

10 matvarer som fjerner magefettet

Hva? 10 matvarer som fjerner fett? Dette blir for dumt. Selv om tanken på å “spise seg i form” kan være forlokkende, er dessverre realiteten noe annerledes. Men Fabian: Skulle du ikke avsløre 10 matvarer, som fjerner magefettet? Joda, og hele resten av kroppen. Ved kalori underskudd forbrenner kroppen fettet...
Les hele
10/09/2023

Tilbakeblikk over Treningsregulering de siste 40 årene.

Står treningsreggulering på samme sted etter 40 år? Er RPE og reps i reserve nytt? Burde du bry deg?
Les hele
01/09/2023

Dette er fordelene med isbad

Dersom kuldebad brukes feil, kan du redusere treningseffekten, advarer Idrettsfysiolog og personlig trener Fabian Heyerdahl. This post is only available to members.
Les hele
28/08/2023

Slik får du bedre svar på treningsspørsmålet ditt!

Stjel mine 3 tips for å få bedre svar, på dine Treningsspørsmål. Det er enklere en du tror!
Les hele
25/08/2023

Vekten står stille. Hvordan få i gang vektnedgangen?

Mann som har gått på slankemedisin siste halvår. Spiser maks 1500kcal daglig. Trener 1-2 ganger ukentlig. Her er 4 aktuelle tiltak for å fortsette vektnedgangen
Les hele
19/08/2023

Bør jeg løpe på asfalt?

Hva er fordelene og ulempene med å løpe på asfalt? Bli med, når vi går i dybden på Christian sitt spørsmål!
Les hele
21/07/2023

Hva sier XO Metoden om kunstig søtning?

Kunstig søtning er et tema jeg har vert ganske flytende på i sikkert 15år. I lys av de siste månedenes utvikling, ser jeg et behov for å revurdere dette.
Les hele
21/07/2023

Misforståelser om kunstig søtning og vektreduksjon

Det handler ikke om å bare drikke lettbrus og se kiloene forsvinne. Hovedpoenget er å erstatte de kaloritunge sukkerholdige drikkene med kalorifrie alternativer. La oss være ærlige: Overvekt er et resultat av flere faktorer, ikke bare sukker alene!
Les hele
20/07/2023

Derfor bør du få til en treningsøkt i ferien

Trening er ferskvare. Trener du med høy intensitet over 85% av maks, kan du komme unna med under halvparten av treningen..
Les hele
29/06/2023

Er synet på kunstig søtning i endring?

De offentlige retningslinjene har i lang tid ment at det kunstige søtningsstoffet aspartam, ikke er skadelig for mennesker. Er dette i endring?
Les hele
27/06/2023

XO Ferieprogrammet med video

Dette programmet er skapt for å vedlikeholde styrke og kondisjon i løpet av sommerferien. Velg mellom 3 ulike varianter.
Les hele
25/06/2023

Mine 3 beste tips for å beholde formen i sommer!

Ikke mist resultatene dine i sommer: Her kommer mine 3 beste tips for å bevare styrken og fremgangen din i ferien, slik unngår du å starte på nytt til høsten.
Les hele
23/06/2023

Hvilken fatburner er best for å gå ned i vekt fort?

Spørsmålene om hvilken fatburner som er best for å gå ned i vekt renner inn, men hvor gode er egentlig disse produktene? Her får du svaret på hva du skal se etter!
Les hele
24/04/2023

Er det farlig å gå ned 1 kilo i uka?

Med 17 mai bare noen uke unna, er det flere som lurer på om det er farlig å gå ned over 1 kg i uka. Det er ikke farlig å gå ned 1 kilo i uka, men det er et par ting du må vite om.
Les hele
01/04/2023

Slik blokkerer du kaloriene fra maten du spiser.

Aprilspøk fra 2023. Desverre kan jeg ikke ta helt kreditt for denne, det opprinnelige innlegget ble postet som et spørsmål på et forum for omlag 10 år siden.. "Når du drikker en kopp olivenolje før måltidet, så sklir maten raskere igjennom og kroppen rekker ikke legge på seg! -Eller? Dette...
Les hele
21/03/2023

Egg er flott for vektnedgang

Egg kan være en uvurderlig hjelper, når man skal ned i vekt. Siden egget inneholder alle stoffene kroppen trenger, er det et fullverdig måltid som holder deg mett lenge! (utenom vitamin c) Lær hvorfor egg kan være din beste venn, når du vil ned i vekt.
Les hele
19/03/2023

Spis mer egg!

Jeg elsker egg! Egg er supermaten som kan tilberedes på utallige måter, inneholder fullverdig protein og er snill med bankkontoen. I tillegg til å være stappfullt av komplett fullverdig protein, innehar egget alt kroppen trenger. (utenom vitamin C)
Les hele
19/12/2022

Er treningsfri i Romjulen dumt?

Hva er konsekvensen av treningsfri? Denne uken er det Gry sitt spørsmål om treningsfri, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
12/12/2022

Hva er forskjellen på trege og raske karbohydrater?

Hva er greia med trege og raske karbohydrater? Denne uken er det Jarle sitt spørsmål om karbohydrater, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
09/12/2022

De 5 beste proteinkildene i disse dyre tider

Med økte renter og matvarepriser, lurer du kanskje på hvordan du kan spise sunn proteinrik mat uten å tømme lommeboken? Her er de 5 beste kjøpene akkurat NÅ (Desember 2022)
Les hele
05/12/2022

Brenner trening med kroppsvekt mer fett?

Bør du trene med kroppsvekt, for å gå ned i vekt? Denne uken er det Lene sitt spørsmål om trening med egenvekt, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
03/12/2022

Gjør Media smartere trening unødvendig vanskelig?

"NRK gjør eksentrisk trening unødvendig vanskelig, ved å få det til å hørtes ut som heksekunster. Det behøver ikke være så komplisert!"
Les hele
03/12/2022

Smartere guide til eksentrisk styrketrening

Kan du halvere treningstiden med eksentrisk styrketrening? At eksentrisk trening spiser normal "løfte og senke" trening til frokost, er ikke nytt. Problemet er hvordan man rent praktisk skal gjennomføre det. Se de 5 beste måtene for eksentrisk styrketrening, med program!
Les hele
30/11/2022

Hvordan unngår jeg å miste fremgangen i desember?

Denne uken er det Harald sitt spørsmål om trening og kosthold i desember, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
30/11/2022

Alt du trenger å vite om Kreatin og Styrketrening

Kreatin er et svært spennende tilskudd for deg som vil ha mer ut av styrketreningen. Lær hvordan du bruker kreatin riktig, og hvorfor kreatin er så populært!
Les hele
20/11/2022

Er det best med lange eller korte intervaller?

Forskingen viser at puls er viktigere en varighet: Denne uken er det Finn sitt spørsmål om intervaller, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
14/11/2022

Kan jeg gå ned i vekt, hvis jeg bare trener nedtrekk?

Denne uken er det Tommy sitt spørsmål om nedtrekk og vektnedgang, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
07/11/2022

Hva er fordelen med markløft fra kloss?

Denne uken er det Frida sitt spørsmål om Markløft fra kloss, som får et ekstra grundig svar.
Les hele
26/10/2022

Hva er den sunneste maten?

Kosthold er spennede! Det er så mange veier til mål, og mulighetene for personlig tilpasning er store. Se svaret på spørsmålet, som ALLE lurer på og sjekk ut den sunne eksempeldagen.
Les hele
22/10/2022

Pluss post WP 2 uten blokk

Dette er utrdaget. Denne posten er kun begrenset med taggen. This post is only available to members.
Les hele
22/10/2022

Pluss post WP

Dette er utdraget, som skal vises også for deg som ikke har medlemskap. To access this post, you must purchase XO Pluss.
Les hele
30/09/2022

Er trening viktigere en kosthold?

Vi vet at både trening og kosthold er viktig, men hva er viktigst? Kan det ene eksistere uten det andre? Fabian fra XOPT gir deg svaret.
Les hele
08/09/2022

Forskning: Lite søvn øker fettlagring

Ny forskning viser sammenheng mellom mangel på søvn, og økning i av det farlige bukfettet. Mer spesifikt viser den at mangel på søvn endrer hvordan fettet lagres. Dette viser nok en gang viktigheten av å få tilstrekkelig søvn, for at kroppen skal fungere optimalt.
Les hele
19/08/2022

Prioriteringer – Hvor sterkt er ønsket ditt?

Det som blir planlagt, blir gjort. Sett det i kalenderen, og forplikt det selv til avtalen.
Les hele
04/08/2022

Kontinuitet: Unngå opphold i treningen!

Kontinuitet er kanskje det aller viktigste fredningsprinsippet, som du MÅ kjenne til. De beste planene er de du gjennomfører!
Les hele
07/07/2022

Sommertrening eller treningsfri?

Treningsfri eller rådyr ferietrening med drop-inn på klamme treningssenter? Se de beste alternativene, og vedlikeholdstrening for viderekommende.
Les hele
08/05/2022

Velg smart proteinrik mat

Velg riktig protein! Det er ikke bare mengden protein som er viktig, kvaliteten er også avgjørende. Her får du oversikten over den beste proteinrike maten
Les hele
05/05/2022

Tromsø studien: Økt protein hindrer tidlig aldring

En ny studie fra tromsø viser at proteininntaket er viktigere en du tror. Forskerne fulgte 45.000 mennesker over 21 år, hva de fant har stor betydning for alle over 35år!
Les hele
02/05/2022

Hva veier vektstangen, og hvordan skriver jeg det jeg løfter?

Kun en side, begge sider eller med sko? Her får du svaret på hvordan du regner ut vektene du har løftet, hvordan du skriver det ned og hva både skivene og vektstangen veier!
Les hele
30/03/2022

Slik får du mer ut av PT timen din!

Har du opplevd å komme på trening, bare for å oppdage at kroppen ikke er klar? Skal du i tillegg ha PT time, kan det være ekstra kjedelig. Heldigvis er PT'en din god til å både tilrettelegg å fyre deg opp! Her får du mine beste tips for å få...
Les hele
21/03/2022

Kan jeg få resultater ved å trene det samme hver dag?

Selv om det er flott å finne aktiviteter og treningsøvelser du liker, kan det bli for mye av det gode. Dersom du trener det samme hver gang, kan dette faktisk begrense fremgangen din.
Les hele
19/03/2022

Er det bedre å løfte tyngre vekter eller å ta flere repetisjoner?

For 9 av 10 vil det være langt bedre å løfte tyngre vekter, fremfor å legge til flere repetisjoner. Når det kommer til tyngre vekter, er det ingen "øvre grense". Dersom du skal øke repetisjonene, vil du før eller siden komme opp i et helt tåpelig antall. En ting er...
Les hele
06/03/2022

Slik økte Elfrida knebøyen sin, med vanvittige 49,1% på 12 uker.

Onsdag ble det ny pers i både knebøy, markløft og neeeesten benkpress for sørlandsjenta. Se hvordan hun trente for å øke Knebøyen med over 49%!
Les hele
03/03/2022

Er FastFood den nye tobakken?

Til tross for hva vi vet om FastFood, får det herje fritt som tobakken på 50 tallet. Er det på tide å få frem merkelappene? Gjør det enkelt for meg å ta informerte valg, når jeg vil ta en burger uten å gå helt bananas!
Les hele
27/02/2022

Når kan du trene etter Coronavirus Covid-19?

Det viktigste er å starte gradvis og lytte til kroppen! Du bør ha minst 7 symptomfrie dager, helst 10 dager. Noen trenger mer en 3 uker. Start med lette turer på under 15 minutter. Unngå styrketrening.
Les hele
22/02/2022

Hvor ofte bør du bytte treningsprogram?

Det er lett å finne en treningsrutine som vil liker, og holde oss til den over lengre tid. Det blir komfortabelt. For å opprettholde fremgangen, trenger kroppen nye utfordringer. Den må utenfor komfortsonen!
Les hele
19/02/2022

Verdens raskeste treningsprogram tar 3 sekunder.

En ny studie viser at et treningsprogram på bare 3 sekunder, klarte å gi god bedring i armstyrken. Deltagerne trente programmet 5 dager i uken, over 4 uker. Kan dette være spikeren i kista for "tidsklemma"?
Les hele
18/02/2022

Ny Forskning: Slik unngår du å bli støttemedlem

Ny norsk forskning kan fortelle hvorfor så mange blir støttemedlemmer på norske treningssenter. Skiensbedriften XOPT som har dette som kjernekompetanse.
Les hele
17/02/2022

Manglende oppfølging skaper støttemedlemmer

Jeg mener at manglende oppfølging er en vesentlig årsak, til at mange medlemmer ender opp som støttemedlemmer på norske treningssenter.
Les hele
08/02/2022

Bruk større variasjon i styrketreningen!

I en startfase bør særlig nybegynnere ha en større variasjon i styrketreningen. Dette gir et bedre grunnlag, for mer effektive treningsmetoder som gir raskere fremgang på sikt.
Les hele
23/01/2022

Oppdag indre motivasjon – Den indre drivkraften

Intern motivasjon er den omtrent ustanselige drivkraften som motiverer deg til å kjøre på. Når vi snakker om den indre drivkraften, som vi forbinder med toppatleter og energiske gründere, snakker vi egentlig om det fagfolk kaller intern motivasjon.
Les hele
11/01/2022

Dette bestemmer kroppsvekten din

Mange er opptatt av kroppsvekt, særlig i januar og før sommerferien! Men er det egentlig kroppsvekten som burde være i fokus? Å kanskje aller viktigst: er det egentlig noen sammenheng mellom størrelse og vekt?
Les hele
09/12/2021

Trenger jeg et egentlig et treningsprogram?

Du har kanskje hørt at du ikke burde trene det samme hver dag, men du lurer kanskje på hvorfor du ikke kan gjenta favorittprogrammet ditt I det uendelige? Fabian gir deg svaret, sammen med en grunnleggende introduksjon til treningsprogrammer. Jeg har også en skikkelig gullbit til deg, dersom du er...
Les hele
19/11/2021

Dette er MAF Trening

Fabian tar et kritisk blikk på treningsmetoden "MAF - Maximum Aerobic Function trening. En tilsynelatende ny treningsmetode med et fresht å spennende navn, som lover gull å grønne skoger! Total skivebom, eller kan det levere? Dette måtte jeg naturligvis undersøke..
Les hele
27/04/2021

Små smarte valg, er nøkkelen til å lykkes med vektreduksjonen.

Er du en av dem så føler at uka er kjørt, dersom du sprekker på dietten eller ikke holder treningsplanen? I denne artikkelen lærer du at kunnskap om trening og kosthold gjør deg i stand til å ta små smarte valg. Dette har vist seg å være en suksessrik strategi...
Les hele
05/04/2021

Dette er forskjellen på Gruppetrening og smågrupper

Hva er egentlig forskjellen på gruppetrening og smågruppetrening? Svaret et mye større en du tror! Gruppetrening foregår i store grupper, hvor instruktøren gjerne "trener med deltagerne". Smågrupper foregår i langt mindre grupper, og treneren går rundt blant deltagerne for å coache den enkelte. Smågrupper har gjerne en bedre progresjon mot...
Les hele
09/02/2021

Nei! Rabdomyolyse er ikke “noe som skjer”.

I dag forteller NRK om Camilla (26), som pådro seg Rabdomyolyse, etter å ha deltatt på gruppetrening. Senteret og trenern skylder på Camilla, Camilla mener hun burde fått bedre beskjed. Jeg mener treneren burde screenet Camilla og tilrettelagt for henne.
Les hele
28/01/2021

Makro-Tabellen

Finn de beste matvarene GRATIS RESURS: Makro-tabellen  gjør det enkelt å finne de beste matvarene.  GRATIS RESURS: Makro-tabellen  gjør det enkelt å finne de beste matvarene.  I dette heftet har jeg samlet de beste matvarene, som gir deg mest av makro-næringsstoffene Karbohydrat, Protein og Fett. Det gjør det enkelt for...
Les hele
12/01/2021

Slik bruker du My Fitnesspal som en proff

My Fitnesspal er en kostholdsdagbok, som du bruker for å loggføre maten du spiser. My fitnesspal (MFP) har en flott app til telefonen, med en strekkodescanner til matvarer. (samme som de bruker i kassa på butikken) Styrken til My Fitnesspal ligger i muligheten til å spore makrosplitten, og at du...
Les hele
06/01/2021

Slik bruker du lockdown perioden best mulig

Hvordan du velger å angripe situasjonen, det er det fullt ut du som kan gjøre noe med. Så få en oversikt over hva du kan skaffe av utstyr, og legg en plan! I denne artikkelen får du gode tips til hvordan du kan trene som nybegynnere, viderekommende og konkurrerende utøvere. Siste halvdel...
Les hele
11/12/2020

Karantrene Uke 51

Ukas Juleøkt er 15 minutter som får opp pulsen og trener hele kroppen. Du kan trene den alle normale steder folk trener om dagen på hytta, på kontoret, i karantene og i stua. https://www.youtube.com/watch?v=XHOmBV4js_E Øktplan: Oppvarming: Stabilitetsøvelser Karantene-Knebøy Karantene-Knebøy Karantene-Knebøy
Les hele
27/10/2020

Beskyttet: Pullups Guiden: Slik blir du bedre i pullups – inkludert treningsprogram

Det finnes ikke utdrag siden innlegget er beskyttet.
Les hele
27/10/2020

Platå, finnes de egentlig? Slik unngår du stagnasjon

Stagnasjon, eller platå er et begrep som brukes mye blant treningsentusiaster, så la oss se litt nærmere på det. Begrepet Stagnasjon og platå viser til når en person ikke lenger opplever å få, det samme utbyttet eller effekten av treningen sin. Det kan også være at personen opplever at fremgangen...
Les hele
23/09/2020

Gratis Treningsprogram: Slik trener du hele kroppen på under 20 minutter

Trene hele kroppen på under 20 minutter? Så klart du kan! Å Ikke nok med det: Siden du ikke blir ikke svett heller, kan du (nesten) ta det i lunchen! Programmet fungerer flott for nybegynnere, eller hvis du bare har lite tid. Programmet fungerer aldeles flott til opprettholdelse av muskelmasse...
Les hele
50%

Reserver din plass

Du er straks i må: Fyll inn detaljene under, så sender jeg deg en GRATIS invitasjon når registreringen åpner!

Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.

Få mer informasjon

Så gøy at du er interessert i XOStudio!
Fyll inn detaljene dine, så sender jeg deg mer informasjon. 

Ved å sende skjemaet aksepterer du å motta kommunikasjon og markedsføring, ifra xopt og dets partnere. Du kan melde deg av når du ønsker. Vi selger ikke din epost videre. All persondata behandles i tråd med vår personvernspolicy.

Er du medlem på XO Studio?

Velg den orange kanppen, dersom du allerede har et aktivt medlemskap ved XO Studio.
Dersom du ikke allerede er medlem, kan du starte med en prøvetime!

JA! Jeg er medlem
Nei, Få en prøvetime
XOpt.no presenterer Gjennomtrent på 20

Hvor skal vi sende programmet?

Nei takk, jeg vil ikke ha gratis treningsprogram.